CLAは、健康に重要な必須脂肪酸です。私たちは食事から少量ずつ摂取しています。また、抗酸化物質でもあり、他の健康効果も期待できます。
なぜ人々はCLAを摂取するのでしょうか？
CLAサプリメントが肥満の人を助けるかもしれないという研究結果があります。しかし、それは複雑です。CLAは体脂肪を減少させるかもしれません。それは、人々が食後に満腹感を感じるのを助けるかもしれません。しかし、それは人の体重やBMIを下げるように見えることはありません。今のところ、体重を減らしたいのであれば、CLAを摂取することが有効であると示す十分な証拠はありません。
抗酸化物質であるCLAには、がんと闘う性質があるかもしれません。食事からCLAを多く摂取している女性は、大腸がんのリスクが低いことが研究で示されており、乳がんのリスクも低くなる可能性があります。しかし、CLAのサプリメントを摂取することで、これらの効果も得られるかどうかはわかりません。もっと研究が必要です。
CLAは悪玉LDLコレステロールを下げるようです。しかし、善玉のHDLコレステロールも下げてしまうので、標準的な治療法とは言えません。
人々は、乾燥肌から多発性硬化症（MS）に至るまで、他の理由でCLAサプリメントを取ります。私たちは、CLAがこれらの症状に役立つかどうかはわかりません。
CLAに標準的な用量はありません。肥満の場合、投与量は1日1グラムから6.8グラムの範囲となり、一般的な食事に含まれるCLA量よりもはるかに多くなります。主治医にご相談ください。
CLAを食品から自然に摂取することはできますか？
CLAは、牛乳や牛肉などの肉類など、多くの動物性食品に含まれています。牧草で育てられた牛肉は、穀物で育てられた牛肉よりもCLAが多く含まれている可能性があります。また、ヒマワリ油やサフラワー油にも含まれています。食品を調理することで、CLAの濃度を高めることができます。
リスクは何ですか？
摂取しているサプリメントについては、たとえそれが天然のものであっても、医師に伝えてください。そうすれば、医師は副作用の可能性や薬との相互作用について確認することができます。
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副作用
CLAサプリメントは、胃の不調、吐き気、下痢、疲労感などを引き起こす可能性があります。
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リスクがある。
CLAサプリメントは、糖尿病やメタボリックシンドロームの人のインスリン抵抗性、または体が糖を吸収する方法を悪化させる可能性があります。安全性に関する証拠がないため、医師は子供や妊娠中・授乳中の女性にはCLAを勧めていません。HDL（善玉コレステロール）を低下させる可能性があります。また、CLAのサプリメントを使用することで炎症が増加することを記録した研究もあります。
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相互作用がある。
定期的に何らかの薬を服用している場合は、CLAサプリメントの使用を開始する前に医師に相談してください?
米国食品医薬品局（FDA）は栄養補助食品を規制していますが、薬ではなく食品と同じように扱っています。医薬品メーカーとは異なり、サプリメントメーカーは、市場で販売する前に、製品の安全性や有効性を示す必要はありません。
