リボース（d-リボース）は、私たちの体内で作られる単純な糖、または炭水化物の一種です。
私たちの細胞にエネルギーを供給するアデノシン三リン酸（ATP）の不可欠な構成要素です。
なぜリボースを摂取するのですか？
リボースの摂取にはいくつかの理由がありますが、そのほとんどは運動やスポーツのパフォーマンスに関連するものです。
リボースは主にアスリート向けに販売されています。
メーカーは、リボースを主張しています。
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持久力とエネルギーを増加させる
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筋肉疲労の軽減
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運動後の回復を早める
しかし、いくつかの研究では、リボースサプリメントを摂取した後のスポーツパフォーマンスの向上は見られませんでした。今日のところ、リボースはアスリートに役立たないという証拠が強く示唆されています。
メーカーは、1日5?から15?グラムの摂取を推奨しています。
リボースは冠動脈疾患患者にも効果があることが分かっています。このような患者では、運動中に心臓に十分な血液と酸素が供給されないことがあります。これは胸の痛み、つまり狭心症を引き起こす可能性があります。
リボースのサプリメントを摂取すると、心臓病患者が快適に行える運動量を増やすことができるという研究結果もあります。心臓発作や狭心症の後、心臓のATPレベルが正常に戻るのを助けることで、サプリメントが効果を発揮する可能性があります。
また、リボースは冠動脈疾患やうっ血性心不全の患者の心臓の機能と生活の質を改善する可能性があることを示す研究もある。
しかし、これらの研究は、結論づけるにはあまりにも小さく、無作為化されていない、プラセボと比較されていないなど、多くの限界があります。より多くの研究を行う必要があります。
リボースは、AMPD欠乏症と呼ばれるまれな症状を持つ患者の運動後のけいれん、痛み、こわばりを防ぐためにも使用されてきました。このような使用法を裏付ける研究はわずかですが、リボースが本当に役に立つかどうかを判断するには時期尚早です。
同じことが、患者さんへの使用についても言えます。
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マッカードル病
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筋痛性脳脊髄炎・慢性疲労症候群
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線維筋痛症（Fibromyalgia
リボースは食品から自然に摂取できる？
リボースは、植物にも動物にも含まれています。
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キノコ類
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牛肉・鶏肉
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チェダーチーズ、クリームチーズ
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牛乳
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卵
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カタクチイワシ、ニシン、イワシ
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ヨーグルト
ただし、サプリメントメーカーが推奨する量を満たすには、食品から十分に摂取することはできません。
リボースのサプリメントを摂取することのリスクは？
リボースの安全性は完全に確立されているわけではありません。リボースを摂取した人の中には、以下のような副作用を報告する人もいます。
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下痢
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胃腸の不快感
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吐き気
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頭痛
リボースは、糖尿病治療薬と併用すると低血糖を起こすことがあります。低血糖の人、またはそのおそれがある人は、リボースを避けた方がよいでしょう。
また、リボースは手術の少なくとも2週間前から避けた方がよさそうです。
リボースやその他のサプリメントを摂取する前に、潜在的なリスクについて医師に相談してください。いわゆる天然のサプリメントであっても、その使用には注意が必要です。FDAは、医薬品とは異なる規制の下で栄養補助食品を規制しています。一般的に、メーカーは栄養補助食品を販売する前にFDAの承認を得る必要はありません。FDAは、安全でない栄養補助食品が市場に出回った後、それに対して行動を起こす責任があります。
