体内のほとんどの細胞は、肝臓と腎臓で作られるカルニチンを含んでいます。カルニチンは細胞がエネルギーを生産するのを助けます。アセチル-L-カルニチン（ALC）は、サプリメントとして販売されているカルニチンの一種です。
なぜアセチル-L-カルニチンを摂取するのでしょうか？
人々はALCを使って多くの健康問題を治療しようとしてきました。
アルツハイマー病
いくつかの研究では、ALCを摂取したアルツハイマー病患者において、精神能力の改善や低下が緩やかであることが示されています。
高血糖。
糖尿病予備軍の人がALCを2ヶ月間摂取したところ、血糖値がある程度改善されたとの研究結果があります。
アルコール依存症
. ALCは、アルコール依存症の人の欲求を軽減するのに役立つかもしれません。
うつ病
. ALC治療は、高齢者のうつ病の症状を軽減することが研究で明らかになりました。また、より軽度のうつ病である難治性障害も、一般的な薬物療法と同程度に改善しました。
フラジャイルX症候群
これは遺伝的な問題です。ALCは、フラジャイルX症候群の男の子の社会性や多動性など、特定の行動に影響を与えるために使用されていますが、本当に役に立つかどうかについては、研究が分かれています。
男性の不妊症
ALCを摂取している男性は、いくつかの研究で精子の動きが良くなっています。
坐骨神経痛。
坐骨神経痛の痛みを持つ人々において、ALCと痛みの軽減や痛みの強弱との関連性が研究されています。
ペイロニー病
. この疾患は、ペニスが異常に湾曲することを引き起こします。ある研究では、ALCを3ヶ月間毎日摂取した男性では、ペニスの痛みと湾曲が減少しました。また、ALCを摂取している男性では、問題の進行も少なかったそうです。
サプリメントメーカーは、目的に応じてこのサプリメントの量を変えることを提案しています。一般的な摂取量は、1日1グラムから3グラムで、数回に分けて摂取します。しかし、どのような症状に対しても最適な摂取量は確立されていません。サプリメントの品質や有効成分は、メーカーにより大きく異なる場合があります。そのため、標準的な摂取量を設定することが難しいのです。
カルニチンは食品から自然に摂取できるのですか？
動物性食品はカルニチンの良い摂取源で、次のようなものがあります。
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牛肉（調理済み4オンス）-56～162mg
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鶏肉（4オンス調理）- 3-5 mg
牛乳（1カップ） - 8 mg
チーズ、2オンスのチェダー - 2 mg
アセチル-L-カルニチンの摂取によるリスクは？
副作用について
カルニチンを摂取している人からは、以下のような副作用が報告されています。
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下痢、吐き気、胃痛、嘔吐など
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頭痛
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睡眠障害
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血圧が高くなる
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血糖値の低下と中性脂肪の上昇（糖尿病の人）
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精神病（双極性障害の人の場合）
リスクがある。
カルニチンにアレルギーや過敏症のある方は使用を控えてください。カルニチンは、以下のような人には安全でない可能性があります。
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双極性障害
- ニューロパチー
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甲状腺機能低下症
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発作
カルニチンは安全性が不明なため、小児および妊娠中・授乳中の女性は使用しないでください。
相互作用がある。
血液をサラサラにする薬を服用している場合は、まず医師に確認してください。
カルニチンは、血糖値を下げる薬やサプリメントと相互作用する可能性があります。体内で特定の薬やサプリメントが分解されるのに影響を与える可能性があります。
カルニチンは、多くの薬物の効果を増大させたり、他の相互作用がある場合があります。また、多くのハーブやサプリメントと相互作用する可能性があります。D-またはDL-カルニチンとこのサプリメントを一緒に使用することは避けてください。
服用中のサプリメントについては、たとえそれが自然食品であっても、医師に伝えてください。そうすれば、医師は副作用の可能性や薬との相互作用について確認することができます。
