研究者たちは、アブラナ科の野菜によく含まれる化合物であるジインドリルメタン（DIM）の抗炎症作用とがん抑制作用について調べています。
-
ブロッコリー
-
芽キャベツ
-
キャベツ？
-
カリフラワー
-
エストロゲンの細胞への影響を防ぐのを助ける
-
一部のがん細胞の活動を抑制する
-
自然な新陳代謝による毒素の排出を抑える
-
抗酸化作用を高める
-
体重減少を促進する
-
記憶力向上
-
気分転換
-
PMSの症状を軽減する
-
心臓血管の健康をサポート
-
筋肉の発達を促進する
-
男性の前立腺の健康増進
(>▽
」となります。
DIMサプリメントは、エストロゲンというホルモンを調整する働きがあるようです。いくつかの臨床試験で、健康的なエストロゲンレベルをサポートし、特定のがんやエストロゲンに関連する狼瘡などの病気のリスクを下げることが示されています。
癌による死亡の約3分の1は栄養不良が原因であり、予防できる可能性があることが研究により明らかにされています。科学者たちは、野菜をたくさん食べる人のほうが、がんのリスクが低いと見ています。だからこそ、DIMはとても興味をそそるのです。
DIM化合物は、体内でエストロゲンに関連するいくつかの効果を発揮する可能性があります：?
DIMを食事に取り入れる方法
野菜をたくさん食べていても、アブラナ科の野菜が普段の食事に含まれていなければ、DIMをあまり摂取できないかもしれません。そこで、サプリメントを活用しましょう。ここで知っておきたいこと。
女性だけのものではありません。エストロゲンは女性ホルモンと思われがちですが、そうではありません。男性もDIMの恩恵を受けることができます。男性ホルモンの一部はエストロゲンに変化し、肝臓で代謝されます。ある種のエストロゲンのレベルが高くなると、女性同様、男性でも癌のリスクが高くなる可能性があります。
用量の選択 どんなサプリメントでも試す前に、医師に相談してください。DIMは、いくつかの薬の効果を減少させる可能性があります。DIMを服用している間、別の薬に変える必要があるかどうかは、医師が判断してくれます。また、どの程度の量が適切かを把握する手助けもしてくれます。
食生活を改善する サプリメントの代わりに、アブラナ科の野菜を食事に取り入れましょう。どんな栄養素も、健康的な食事から摂取するのが一番です。アブラナ科の野菜をそのまま食べるのが苦手な方は、スムージーや焼き野菜に混ぜて食べましょう。アブラナ科の野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。
サプリメントの方が効果的かもしれません。ある研究では、食品から摂取するDIMよりも、サプリメントで摂取する方がより効果的であると報告されています。サプリメントは、吸収率を高めることができるかもしれません。
DIMの安全性
安全性に関する懸念 DIMサプリメントは人気がありますが、その安全性と有効性については、まだ大きな証明はありません。実際、女性によっては有害である可能性もあります。生殖年齢にある女性にとって、エストロゲンは健康な乳房、骨、子宮内膜組織を維持するために必要な物質です。
リスクを理解する。妊娠している場合、あなたのホルモンレベルは、成長する赤ちゃんをサポートするために変化しています。DIMを摂取してそのレベルを変化させることは、あなた方双方にとって危険です。また、DIMは経口避妊薬の効果を低下させる可能性があります。
閉経後、女性の体内で作られるエストロゲンは減少します。ですから、DIMはあまり効果がないかもしれません。最悪のシナリオは、DIMが健康な骨密度を維持する能力を低下させ、骨粗しょう症や骨を薄くする可能性があるということです。
すべての薬やサプリメントには、互いに影響し合うリスクがあります。食事にサプリメントを取り入れる前に、必ず医師に相談してください。
