チュアブルマルチビタミンは、多くの形状、フレーバー、サイズで提供されています。メーカーは、子供も大人も同様に、サプリメントをより良く体験しながら健康上の利点を提供すると主張しています。グミは、あらゆる栄養ニーズに対応するために販売されています。
グミ・ビタミンの健康効果
健康的でバランスのとれた食生活を心がけていれば、毎日のマルチビタミンは必要ないことが研究により分かっています。しかし、様々な食品を食べるのが難しい場合、食事制限がある場合、または一部の栄養素の吸収に問題がある場合は、マルチビタミンは良いアイデアかもしれませんね。
錠剤よりもグミの方が飲み込みやすく、味もよく、変なにおいもしないので、グミを好む人もいます。グミは飲み込みやすく、味もよく、匂いもないので、定期的にビタミンを摂取する傾向があるかもしれません。
グミ・ビタミンの潜在的なリスク
グミは便利ですが、いくつかの欠点があります。グミの味は、砂糖、エリスリトール、マンニトール、イソマルト、その他の甘味料に由来しています。メーカーによっては、この甘味料をクエン酸に置き換えて、無糖のグミを販売しているところもある。しかし、ほとんどの場合、グミに含まれるクエン酸は、歯を保護するエナメル質を摩耗させるので、同様に有害です。
精製された砂糖は、健康に悪い影響を与えます。たくさん食べると、肥満、2型糖尿病、心臓病、高血圧、虫歯、その他の長期的（慢性的）な症状を引き起こすかもしれません。
精製された砂糖は、肝臓疾患やある種の癌の可能性を高めるかもしれないという研究報告があります。また、砂糖の大量摂取はうつ病と関係があります。
糖アルコールは果物やベリー類から取れる天然の砂糖の代用品ですが、ビタミングミによく含まれており、吐き気、膨満感、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
ビタミングミには、魅力的な食感を出すために、人工的な食用色素や充填物などが含まれていることがよくあります。
その重要性は、グミのビタミンの推奨量のみを取ることです。一度にたくさん摂取すると、ビタミンの過剰摂取になる可能性があります。ビタミン中毒の症状は以下の通りです。
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睡眠障害？
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消化器系のトラブル
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疲労感
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抜け毛
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神経損傷
これらの問題に気づいたら、すぐに医師に相談してください。
FDAは、ビタミンやサプリメントが市場に出回る前に審査を行いません。そのため、規制がなく、健康への効能が嘘である可能性があります。
調査によると、ほとんどのグミ・ビタミンは、含まれていると主張する成分を持っていないようです。栄養面で従来のサプリメントと競争できるという証明はほとんどないのです。また、グミは不均等に作られている可能性があり、ビタミンを過剰に摂取したり、不足させたりすることがあります。
理想的な栄養を摂取するために必要なビタミンとは？
人間の体が本来の働きをするためには、ある種の栄養素が必要です。これらの栄養素のほとんどは、バランスの取れた食事から摂取することができます。専門家が推奨するのは、以下のようなものです。
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ビタミンA
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ビタミンB6
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ビタミンB12
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ビオチン
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ホウ酸塩
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ビタミンC
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カルシウム
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ビタミンD2
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ビタミンD3
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ビタミンE
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葉酸
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ヨウ素
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鉄
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ビタミンK
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マグネシウム
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モリブデン
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ナイアシン
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パントテン酸
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カリウム
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リボフラビン
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セレン
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チアミン
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亜鉛
グミ・ビタミンは摂った方がいいのか？
グミ・ビタミンは、従来のサプリメントと比較すると、多くの欠点があります。
グミ・ビタミンの用量は、信頼できないことがあります。また、グミを食べるまでに、そのビタミン含有量が低下している可能性もあります。より良いオプションは、従来の錠剤やタブレットを取ることです。
ビタミンやサプリメントの摂取を始める前に、かかりつけの医師に相談してください。
