PQQサプリメントは、エネルギー、記憶力、集中力の強化、そして脳の健康全般のためによく使用されます。しかし、これらのサプリメントが健康にどのような影響を与えるかについては、研究者にもあまり知られていません。
PQQとは何ですか？
PQQはピロロキノリンキノンのことです。メトキサチン、ピロロキノリンキノン二ナトリウム塩、長寿ビタミンと呼ばれることもあります。細菌が作る化合物で、野菜や果物に多く含まれる。
細菌に含まれるPQQは、アルコールと糖の消化を助け、エネルギーを作ります。このエネルギーは、細菌の生存と成長を助けます。動物や植物はバクテリアと同じようにはPQQを使いませんが、植物や動物が成長するのを助ける成長因子です。また、ストレスに耐えることもできるようです。
植物は土壌中のバクテリアからPQQを吸収します。植物はそれを使って成長し、果物や野菜に含まれるようになります。また、PQQは様々な食品に含まれています。
-
発酵した大豆、または納豆
-
ピーマン
-
キウイ
-
パセリ
- 紅茶
-
パパイヤ
-
ほうれん草
-
セロリ
また、母乳に含まれることも多い。これは、摂取した野菜や果物から吸収され、乳汁中に移行するためと思われます。
少なくとも1つの動物の酵素が他の化合物を作るためにPQQを必要とすることから、PQQは必須ビタミンであると言う人もいます。動物は正常な成長と発達のために必要なようですが、あなたはしばしばPQQを体内に持っていますが、それが人間にとって不可欠であるかどうかは不明です。
PQQサプリメントの健康効果
PQQの科学はまだ新しく、ほとんどの研究は動物実験でしか行われていません。人間での研究はいくつかありますが、それがどのようにあなたの体を助けることができるかは、正確には明らかではありません。しかし、研究はいくつかの健康上の利点がある可能性があることを示しています。
抗酸化物質。あなたの体は、エネルギーに食べ物を分解するとき、それはまた、フリーラジカルを作る。通常、あなたの体は、フリーラジカルを取り除くことができますが、多すぎる場合、彼らは慢性疾患につながる可能性があり、損傷を引き起こす可能性があります。抗酸化物質はフリーラジカルと戦います。
PQQ は抗酸化物質であり、研究に基づいて、それはビタミン C よりもフリーラジカルとの戦いでより強力であることを示しています。抗酸化物質は一緒に良い仕事、そのサプリメントとして PQQ だけを取って任意の病気を停止することができるかどうかは不明です。
ミトコンドリア機能不全。ミトコンドリアは、あなたの細胞のパワーセンターです。ミトコンドリアに問題があると、心臓病、糖尿病、癌につながる可能性があります。動物実験では、PQQはミトコンドリアを増やすのに役立つとされていますが、人間ではあまり研究されていません。
ある研究では、6週間有酸素運動をした男性にPQQサプリメントを投与してテストしました。運動中に特定のタンパク質に影響を与えることで、ミトコンドリアを増加させたのです。また、別の研究では、食事性PQQがミトコンドリア活性を上げることが示された。
抗糖尿病薬。ミトコンドリアの問題は、糖尿病を引き起こす原因の一部です。運動、食事、ストレス、睡眠などのライフスタイルの選択は、ミトコンドリアの健康に影響を与えます。動物データは、PQQサプリメントが糖尿病からミトコンドリアの問題を修正し、糖尿病マウスがインスリンによく反応するようにすることを示しています。しかし、PQQが糖尿病患者を助けることができるという証拠はない。
炎症。PQQは、CRP、インターロイキン6、およびあなたの血の他のマーカーを下げることによって、炎症を下げるかもしれません？
向精神薬。記憶、注意、学習を助ける物質は、時々、向精神薬と呼ばれます。PQQは大脳皮質の血流を増加させることが研究により示されています。これは、注意力、思考力、記憶力を助ける脳の部分です。また、このサプリメントは、高齢者の記憶障害を予防するようです。
睡眠と気分。PQQは、より良い睡眠と長時間の睡眠を助けるかもしれません。疲労を和らげることで、気分の改善にも役立つかもしれません。
PQQに関するいくつかの研究はありますが、これらの健康上の利点のいずれかがあなたに役立つかどうかを正確に知るには十分な証拠はありません。
PQQサプリメントの副作用
研究不足のため、PQQに副作用があるかどうかは明らかではありません。PQQの作用の仕方は一般的にまだ解明されていません。
食品に含まれるPQQは、PQQサプリメントとは異なります。これらのサプリメントは通常、細菌発酵プロセスによって作られる粉末です。1日の摂取目安量は、妊娠中または授乳中の女性を除き、成人で最大20mgです。サプリメントには、食品から摂取するよりも約250倍ものPQQが含まれています。このような多量の摂取が有益であるかどうかは不明です。
PQQに関する数少ない人体実験では、短期間の使用では副作用はありませんでした。また、アレルギーや毒性などの報告もありません。
PQQのサプリメントを摂取すべきなのか？
研究があまりに少ないため、科学者はそれが何をするのか、どのように作用するのかを完全に理解していません。
いくつかのサプリメントは、薬や他のサプリメントと相互作用することができますが、その方法またはPQQサプリメントがそうであるかどうかは明らかではありません。PQQ を取る前に、そのあなたのために良いフィットかどうかについてあなたの医者に相談することを確認します。医師はまた、あなたの症状を改善する方法について、より多くの証拠と安全性の情報を持つ他のアイデアを持っているかもしれません。
PQQを摂取する最善の方法は、健康全般に良いとされる野菜や果物を食べることです。
