ドクター・アーカイブより
ダイエットの道は険しいものです。減量への道のりは険しいものです。しかし、人生の他の旅と同じように、旅を共にする人がいれば、よりスムーズに進むことができます。
ダイエット仲間」は、減量やワークアウトの目標を共有するだけでなく、sveltesvilleに優しく、穏やかな道をナビゲートすることができますパートナーに来るところです。多くの専門家は、今仲間は、任意の減量計画の失敗と成功の違いを作ることができると言う。
「ほとんどの人々 は右の食事や運動プログラムを見つけることにすべての彼らの努力を置くが、サポートと説明責任システムを作成する任意のエネルギーを入れていないとあまりにも多くの場合、悪魔がどこにある」言うアダム Shafran、DC、運動生理学とカイロプラクターあなただけの重量を失うことはできませんの著者であります。パートナー電源減量プログラム」の著者である運動生理学者、カイロプラクター、アダム シャフラン DC は言います。
シャフランもホスト博士フィットネスと脂肪の男、減量に焦点を当てたインターネット ラジオ番組は、言う人々 は必ずしも彼らが悪い減量計画に従っているので失敗しますが、彼らは良いサポート システムを欠いているためです。
「それはダイエットの仕事をする決定的な要因になることができます - または動作しない、"Shafranは言う。
一部の心理学者は同意する。
「ダイエットの領域では、社会的支援が減量に影響を与える正の要因であるという証拠がある "とケネスシュワルツ博士は、彼の妻、ジュリーシュワルツと、本を書いたマリアの最後のダイエット：ダイエット成功を達成するために15の障害を打破する方法氏は述べています。
2005年にJournal of Consulting and Clinical Psychologyに掲載された研究では、ブラウン医科大学とダートマス大学の医師が、ダイエットに成功した運動仲間がいる人ほど、ダイエットも成功することを発見しています。
良いバディになるためのポイント
私たちの多くは、パートナーのどこに惹かれるかを知っていますし、親友の長所を数えるのは簡単です。しかし、もしあなたがダイエット仲間を見つけるのに、同じガイドラインを使おうと思っているなら、それは間違いかもしれません。
"あなたには心から愛するパートナーや親友がいるかもしれませんが、もしあなたがまだ太っていて、減量に苦労しているなら、明らかにそのパートナーシップは、あなたの人生の他の分野では完璧でも、減量を助けるには正しい関係ではありません "と、減量パートナーを探す人のためのオンライン「マッチサービス」DietBuddy.comの創設者兼CEOのジョーイ・ドウェックさんは言います。
そのため、パートナーや親友に見られるような資質を持つダイエット仲間を求めるのは、理想的な解決策とは言えないかもしれない、と言うのです。
専門家によると、時には、パートナーに許容することはないだろう資質 - あなたが取るすべての一口のための責任を保持するように - あなたが減量バディに必要な非常に資質である可能性があることです。
一番下の行。"ダイエットパートナーを選択すると、ダイエットを選択するように、非常に個人的な問題だ "とシュワルツは述べています。すべての人に最適な1つのダイエットがないのと同じように、シュワルツは、医師を指示し、別のものより普遍的に優れているダイエットバディの1つのタイプはない。
シャフランは、「たとえ同じ目標を共有していても、そこに到達するために必要なものは人それぞれ違うというのが真実です。つまり、ダイエット仲間に必要なものは人それぞれ微妙に違うということです。"
では、どのように自分に必要なものを見極めるのか？自分の心の奥底を見つめ、ダイエットを成功させるために何が必要なのか、とことんまで正直になることだとドウェックは言います。
一緒に何かをすることだけに集中してはいけない、とShafranは言います。
「ダイエット仲間は、共通の目標を持ち、その目標を達成するために必要な方法は何であれ、お互いに頼ることができることを知っている二人だけです」とShafranは言います。
いくつかのために、それは一緒にワークアウトを意味するかもしれませんし、週に数回、料理やスワップレシピに集まる。また、交代で子守をして、それぞれが別々にジムに通えるようにすることもできます。
もうひとつ考慮すべきは、お互いの都合です。パートナーはパートナーシップにどれだけの時間とエネルギーを割くことができるかを前もって合意し、その間にお互いが何を必要としているかを話し合う必要があります。
また、主な連絡手段やサポート体制も重要です。もしあなたが常に電子メールを監視し、インスタントメッセージのSOSを送信するときに常にそこにいる仲間が必要な場合は、あなたと同じくらいコンピュータにアクセス可能な仲間を選ぶようにしてください。あなたが本当に必要とするものは、顔の接触である場合は、同じようなニーズを持っている仲間を選ぶ - と共有するための時間です。
「人によっては、インターネット上の仲間は匿名であることが最適な解決策になります。また、水曜日の夜に一緒に体重を測ることができる人でなければならない人もいます」とシャフランは言います。「両方の仲間が同じことを望んでいる限り、それは問題ではありません"。
コミュニケーションの方法が何であれ、バディがお互いの話を聞くことに時間を費やすことが重要です。
「それはチャットでオンラインであることができます、それは電話であることができます、それは電子メールであることができます、またはそれはあなたが聞いて、相手を励ますために捧げることができるいくつかの時間がある限り、直接することができます」とドウェック氏は述べています。
また、励ましにはさまざまな形があることを認識することも重要です。
「ある人にとっては、親切な言葉や応援してくれる言葉を聞くことを意味し、別の人にとっては、誰かがやってきて、文字通り家からジムへ引きずり出してくれることを意味します」と、ドゥエックは言います。"両方の仲間が、相手が何を必要とし、何を期待しているかを知っている限り、彼らはお互いのために存在することができるのです"。
バディ契約
バディと一緒に行動するときに、「バディ・コントラクト」と呼ばれる契約書を交わすと、お互いの目標が明確になり、それを達成するための手助けができます。
短期的な目標（「週に3回ジムに通いたいので、一緒に行ってほしい」）と長期的な目標（例えば、体重をどれだけ減らしたいか、最終的に毎週何キロ歩きたいか）の両方を必ず書いてください。
「目標はしっかりしたものであるべきですが、それを達成するための方法は、その過程で自分やお互いについて学んだことに合わせて、柔軟であるべきです」と、シャフランは言います。
彼は、両方のバディが契約のコピーを保持し、頻繁にそれを読み直し、あなたがそれぞれ達成しようとしているものをお互いに思い出させることを示唆している。
同時に、ダイエット仲間がうまくいっていないときは、やめることを恐れてはいけません。あなたが必要とするものを得ていない場合、またはあなたの相棒はあなたが与えることができるよりも多くを望んでいる場合、何が問題になっているのか、心と心のチャットを持っています。それが修正できない場合は、移動する時が来た、とドウェックは言う。
「ダイエット仲間の目的は、両方のパートナーのための減量の旅を強化し、それが簡単に、より楽しく、それぞれのためにすることです "と彼は言う。それが起こっていない場合は、それを固執する意味がありません。
同時に、あなたのダイエット仲間のパートナーシップは、美しい友情に開花し始めた場合 - 専門家は、 "それのために行く！"と言う。
ドウェックは言う、"あなたは、あなたの人生の残りのための相互支援で継続する生涯の友情を構築していることがあります。"
