体重サイクリングとは、体重を減らしては戻すことを何度も繰り返すことです。それはダイエットのために起こるとき、 "ヨーヨー "ダイエットと呼ばれています。
体重サイクルは大きいもの（50ポンド以上）と小さいもの（5-10ポンド）があります。
体に悪いのでしょうか？それは明確ではありません。太り過ぎは健康的ではありませんので、目標体重はいくらか、その体重に達するために何をすべきか、その体重を維持するためには何が必要かを医師に尋ねてみてください。
医師がすべての答えを知っているわけではないので、栄養士を紹介してもらい、より良い食事と余分な体重を減らす方法を見つける手助けをしてもらいましょう。目標体重に到達した後は、体重を維持するために特に重要な運動を軌道に乗せるために、パーソナルトレーナーを雇いましょう。
体重が減っては戻るというサイクルを断ち切ることができます。研究者たちは、439人の太り過ぎの女性を1年間追跡調査し、このことを示しました。体重のサイクルが中程度か大きい女性たちは、この研究の食事と運動の計画を守る可能性が同じくらい高かったのです。その結果、食事と運動を継続した女性にはメリットがありました。
体重を30ポンド以上減らし、少なくとも1年間はそれを維持した1万人以上の人々から得られた重要な知見を参考にしてください。彼らはその戦略をNational Weight Control Registryに伝え、そのウェブサイトに掲載されました。
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78％が毎日朝食を食べている。
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75%が週に1回以上体重を測定している。
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62%が週に10時間未満しかテレビを見ない。
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90% が1日平均1時間程度の運動をしている。
（平均
