シェリーズストーリー スロー・アンド・ステディ・ウィン・ザ・レース（Slow and Steady Wins the Race

75キロの減量で、自信を持ってゲレンデを滑れるようになった

キャサリン・M・ゼルマン、MPH、RD、LD 著 ドクター・アーカイブより

シェリーは、生涯続く体重の問題をどうにかしなければならない時が来たと思いました。彼女の家系は2型糖尿病です。彼女はそれがあまりにも、診断された前に時間の問題だった恐れていた - 彼女はいくつかの重量を失わない限り。

それだけでなく、彼女の膝はいつも痛かった。ハイキングにもスキーにも行けず、ボランティア活動もままならなかった。そして、コロラド出身の彼女は、美しいロッキー山脈で遊べないことを悲しんでいた。

2003年9月、彼女はドクター・サーフィンをしていた時、ウェイトレス・クリニックの見学に行き、何かがひらめいたのです。

"新しいダイエットを始めるのに、いつものように月曜日まで待つのではなく、申し込んで翌朝から新しい生活を始めることにしました。"シェリーは言います。"そして、それは魔法のようでした。

当時、彼女は体重計を持っていませんでしたが、開始時の体重は312ポンドだったと推測されます。毎月4ポンド強の減量に成功した。1年半後の今、彼女は237ポンドまで減量し、それを数えています。

「私は絶対に信じられない感じ、人生の新しいリースを持っている "と彼女は言う。「美容師には、髪が健康になり、肌もきれいになったと言われますし、飛行機の座席もシートベルトなしで乗れるようになりました。

彼女はハイキングやスキーに戻り、誰もシェリーを見捨てたりはしない。先月、彼女は5キロのスキーレースに出場し、とても良い成績を収めました。1年半前には、スキーレースなんて夢のまた夢だったんですよ。

もうダメだ

ずっと太り気味だったシェリーは、ダイエットの成功と失敗を繰り返してきました。1985年、彼女は156ポンドまで体重を落としました。しかし、「あるイベントのために減量したのですが、正しい理由ではなく、体重がすべて元に戻ってしまいました」と彼女は言います。

今回、彼女は減量がうまくいったと言う。何が違うのだろう？

減量クリニックは、「私のライフスタイルに合わせて、段階を踏んで少しずつ変化させる手助けをしてくれます」と彼女は言います。

財務システムコーディネーターとして働くシェリーは、もはや「ストレス食い」ではないと語る。最近は、食物繊維の多い食品と野菜でお腹を満たしています。グラハムクラッカーは、甘いものや午後のおやつにぴったりです。

また、「ミーティングに行かなくても、匿名でコミュニティと関わることができる」ことも、彼女の楽しみのひとつです。他のダイエットプログラムのグループミーティングに参加したときは恥ずかしかったし、すぐに体重を減らそうと過激な変化を迫られるのも嫌でしたから」。

彼女は忠実に彼女の食事やおやつを日記に記録し、迅速かつ簡単にチェックボックスは、彼女がトラックを維持するのに役立ちます感謝しています。旅行するときは、食事計画に気を配るために、日記を印刷したコピーを持っていきます。

そして、運動は生活の一部になっています。

「私は午前5時に起きて、ワークアウトに合わせます。「週に数回ウェイトリフティングをし、週に5〜6日ワークアウトをし、定期的に運動するために長いハイキングやスキーをします。

成功の秘訣

ウェイト・ロス・クリニックの長年の会員の一人であるシェリーは、会員仲間に次のようなヒントを提供しています。

• 相当するリストを使って、様々な食べ物の選択肢を知ること。

• 食べたものを全て日記に記録することに熱中する。

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• ヘルプやアドバイスを求める。恥ずかしがらずに!

• 空腹を満たすために食べる必要があるときは食べるが、賢く選択すること。

• プログラムを自分に合ったものにする

シェリーは、ゆっくりと着実に体重を減らしていくためのお手本となる女性です。彼女は食べ物の選び方を改め、定期的な運動に取り組み、すでに健康状態を劇的に改善しました。彼女の新しいライフスタイルは、減量を続け、目標に到達した後は、新しい体重を維持することができます。

これからも頑張ってね、シェリー!

名前

シェリー

年齢

48

高さ

5'7"

失ったもの：75ポンド

ドクターウェイトロスクリニックプログラムで18ヶ月で