ドクターアーカイブより
犠牲を払うこと。果てしない運動。体重計に乗り、恐怖を感じながら、1オンスずつを期待に胸を膨らませて減らす。15キロでも減らすのは簡単ではありません。
しかし、その体重は50、75、または100ポンド、健康体重を過ぎてスケールをプッシュする人々のために、重量を失うことは単純な虚栄心よりもはるかに大きい利害関係を提示します。肥満の結果、身体的・精神的な健康が損なわれる可能性があります。この状態を改善することは、昼食にチーズバーガーを食べるのを控えることよりも大きな挑戦です。
Trust for America's Healthが2008年に発表したレポート『F as in Fat: How Obesity Policies Are Failing in America』によると、米国では1980年から肥満率が2倍（15％から30％）に増加したという。その結果、健康への懸念が高まっています。
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現在、約2400万人のアメリカ人が糖尿病を患っており、さらに5700万人が糖尿病予備軍である。
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アメリカ人の4人に1人が心臓病を患っています。3人に1人が高血圧です。
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肥満や太りすぎの状態は、様々な癌、関節炎、さらにはアルツハイマー病など、20以上の慢性疾患の原因となっています。
この報告書では、肥満とその結果として生じる健康問題につながる多くの重要な要因が強調されています。その中には、遺伝、代謝、ストレスに対処するための過度の食事、高カロリーの食事になりがちな長時間の労働などが含まれます。
食べ物は、快適なエンターテイメントと退屈を解消する」リー Kern、構造家、住宅減量施設ダーラム、ノースカロライナ州の臨床ディレクターは言う「我々 は通常それ自体中毒という言葉は使用しませんが強迫的な食べる人非常に心理的なベースである食品の多くの非栄養の使用します」. それは彼らの健康、移動性、自尊心を損なう。"
健康状態の悪化に加え、肥満はしばしば人々を孤立させる。羞恥心や憂鬱感が精神を支配すると、外界を遮断してしまうこともあります。このような感情の低下は、高血圧、心臓病、2型糖尿病など、肥満に関連する身体的リスクを増大させるだけです。
克服不可能と思われる減量に悩む多くの人々に、転機が訪れます。次の人たちは、健康面、感情面、心理面のハードルから減量を余儀なくされた人たちですが、その恐怖を克服しています。彼らは、不健康で困難な人生を、感動的な物語に変えました。
ダン・ウェール：痛みを和らげるために減量する
エレベーターの修理工として何十年も階段を上り続けた結果、ダン・ウェーアさんの股関節は壊滅的な状態になっていました。
股関節が摩耗しただけでなく、長年の不健康な食生活と座りっぱなしの生活が、体の他の部分にも大打撃を与えていたのです。睡眠時無呼吸症候群とエネルギー低下に悩まされるようになり、それを改善するために食事を増やそうとしたが、うまくいかなかった。睡眠は1日のうち14時間近くを占める。彼は、自分の人生が無気力なものに変わっていくのを感じていた。
痛みに耐えながら、身体も健康もどんどん衰えていく。かつて、自分の容姿に誇りを持ち、週に何度も踊りに行っていたあのエネルギッシュな男性とは違うのだ。
シカゴ郊外に住む47歳のWehrは、「動くのが大変だった」と言う。シカゴ郊外に住む47歳のウェーアさんは言う。「みんなに怠け者のナメクジだと思われて、そうなってしまうんだ。もう嫌になったんです」。
2007年7月に股関節表面置換術の手術を受けることになったウェーアは、余分な体重を減らすだけでなく、活力を取り戻すチャンスだと思ったのです。
手術から回復し、再び歩けるようになるまでの間、ウェーアは運動と食事に重点を置いた新しいライフスタイルに取り組みました。そして4週間後には、補助具を使わずに歩けるようになった。回復が進むにつれて、彼の集中力はさらに高まっていった。
地元のジムに通い、ウェイトトレーニングを始めた。カロリーを消費するために水泳も始めた。食事の量を減らし、砂糖やキャンディーを果物やオートミールに置き換えた。やがて、46インチあったウエストが細くなり、体格も「ピラミッド型からV字型に」変化した、と彼は言う。
1年も経たないうちに、300キロ近くあった体重は245キロまで減少した。そして、彼の自信と健康は急上昇を始めた。
「それは私の人生のような違いを作りました、"彼は言う。「私は自分自身について絶対に素晴らしい感じている"。
睡眠時無呼吸症候群はほとんど消え去り、Wehrは今、エネルギーに満ちあふれ、かつての半分しか眠っていない。体重は245kgになったが、贅肉はほとんどなく、筋肉の塊が見えるようになったという。
「ベンチプレスで275ポンドを持ち上げられるようになった。「胸は腹に追いついたし、腹はかなり減った。もう何も揺るぐことはありません。牛のように強くなったよ」。
友人や家族は、彼の肉体的、精神的な変化に驚いている。さらに、彼のプールでの腕前は、地元の水泳チームの目に留まり、招待を受けるまでになった。
この変化は、肉体的なものだけでなく、薄れていた情熱を再び呼び起こした。今、彼の態度は見違えるようになった。
「人生を取り戻してくれた」とウェーアは言う。「決意と誇りは、これからもっと大きくなっていくだろう。もう元には戻れない。ありえない」。
リサ・ルイス 心臓のために体重を減らす
体重はリサ・ルイスにとって、消すことのできない心理的なタトゥーでした。鏡に映るのは重く不幸な人間で、その姿が彼女自身の定義となったのです。
「Iveはかなり私の全体の大人の人生太りすぎだった "とルイス、45、サウサリート、カリフォルニア州の言う。「私は感情的に取り乱していた、それは自分自身を打つ、私のエネルギーの多くを取った。私は惨めだった"。
一度に、彼女は 200 ポンドでスケールをひっくり返した。長年にわたるヨーヨーダイエットは、あちこちで体重を削っていましたが、それは決して続くように思えませんでした。
胸の痛みを経験し始めたとき、彼女は自分の感情がそうであるのと同じくらい、健康が危険にさらされていることに気づきました。
"私はいつも幸せな人間でしたが、内心はヒヤヒヤして死にそうでした。"私の人生はそんなものでした。本当につらかった」。
彼女の葛藤は沸点に達し、「なぜ自分の人生が嫌なのか、本当に正直になろう」と決心したと彼女は言う。
そこで彼女は、自分自身と「率直に話し合う」ことにしたのです。「あなたは太っている」と、ルイスは率直に自分に言い聞かせたという。
この会話と、健康的な食べ物を選ぶことに重点を置いたプログラムが、彼女に自分を作り直す勇気を与え、長い間、心理的にも肉体的にも追い込まれていた体重を減らすことに成功したのです。
現在、彼女は135ポンドのスリムな体型で、6ドレスのサイズと自信を誇らしげに歩いています。
「私は声が大きく、陽気で、エネルギーに満ち溢れています」とルイスは言います。「私は人々にインスピレーションを与える存在です。私の心と魂が現れたのです"
彼女の努力は2007年4月に始まった。栄養価の高い食材を使った「アイソジェニックス」というプログラムを取り入れ、運動にも力を入れたところ、体重が減り、自尊心も高まりました。
週に4〜6回、3〜5キロのウォーキングを始めた。やがてペースが速くなり、歩くことが走ることに変わった。体重が減り始めると、彼女は自分が食べ過ぎた理由と、その結果もたらされた新たなダメージをはっきりと見ることができるようになりました。
「感情的な食事は私の大きな問題でした」と彼女は言い、その態度と傷ついた自尊心のために、人間関係がうまくいかなかったことを指摘します。「脂肪の反対側にあることは、そこにいることの惨めな啓示です。それはちょうど楽しいではありません"。
ルイスの減量には、他のメリットもありました。彼女の新しい身体と態度は、新しいワードローブを必要としました。その探求もまた、自分探しの喜びとなりました。
「今、私は小さいシャツとサイズ6のパンツを手に入れましたが、それらは一貫して私に合っています」と彼女は言います。「女性らしさを引き出しています。私は太っていたとき、私は気持ち悪い感じ。今は、お気に入りのお店で、女性らしく買い物ができるんです」。
変身後、家族の結婚式に出席したとき、彼女の新しい姿に顎が下がり、家族や友人が彼女の成功の秘訣を探したそうです。そして、その進化はまだ続いている。
かつては会計士だった彼女は、今では簿記をやめて栄養士になり、減量の苦労を詳しく書いた本を執筆中です。
繭を脱ぐということわざがありますが、これは永久的なものです。
「人々は自己満足に陥り、変化を起こそうという意欲を失い始める」とルイスは言います。「私は人生で何を望んでいたのかについての真実に触れた。自分が人生でどうありたいかを見つけるまで、掘って、掘って、掘りまくるんだ」。
"誰の人生も変えることができる"
ジョン・バラガン 減量による睡眠と姿勢の改善
人生のもろさは、しばしば明晰な瞬間をもたらすことがあります。
サンディエゴに住むジョン・バラガンさんは、自分の世界が狭くなるのを感じていました。多くの人がそうであるように、彼も若い頃は活動的でしたが、年齢とともに座りっぱなしになるようになりました。ソファは彼の休息となり、食べ物は彼の破壊的な慰めとなった。
かつてはアスリートだったバラガンは、体重が30キロ近くまで増え、健康状態も悪くなった。まず、睡眠時無呼吸症候群を発症し、安全に休息をとるための装置が必要になった。そして、心臓の不整脈で入院を余儀なくされた。そんな中、家族のことが気になり始めた。父親は2006年に心臓発作で亡くなり、家族には糖尿病が多かった。
"若い頃はランニングとボクシングに夢中でした。いい体型をしていた。その後、独立して生活し、請求書を支払うようになったんだ。人によっては良い反応を示す人もいるが、私は自分を解放したんだ。
"私はでこぼこ道に向かっていた。それを受け入れたくなかったんだ」。
落ち込んで、自意識過剰になっていた彼は、健康、セルフイメージ、活力を向上させることができる答え、自分がつながることができる何かを探していたのです。
その鍵は、ケトルベルのクラスを受講していた従兄弟が、バラガンに試してみるように勧めてくれたことにあった。ケトルベルは、ボウリングのボールに持ち手が付いたようなもので、何十年も前に「強者」たちによって有名になったウェイトである。ケトルベルの人気は再燃し、筋力トレーニングと心肺機能を高めるケトルベルクラスは、全米で人気を博している。
バラガンは恐る恐るアイアンコアのトレーニング施設に足を踏み入れた。最初はトレッドミルに乗ったが、10分もすると疲れ果ててしまった。それでもめげずにトレーナーを雇い、週に2回、ウェイトトレーニングを始めた。体重は2、3キロ減った。体力もついてきた。
「300ポンドの体重になると、体を動かすのが大変なんです」と彼は言う。
初めてケトルベルを手にしてから2年後、彼はなんと100ポンドも体重を落としました。200ポンドになった彼は、健康的でスリムな体つきになりましたが、最大限の効果を得るためには、あと50ポンドは痩せたいと考えています。
彼は、過剰な体重は健康上のリスク以上のものだと言います。大切にしていたものをすべて失ってしまうのです。
「結局、自分の世界を閉ざしてしまうのです。「外に出たくなくなります。ソファに座ってリモコンを持って、テレビを見たり、食事をしたりしたくなるのです。自分の世界がとても小さくなってしまうのです」。
この変革の旅を始めてから、彼の世界はとてつもなく広がりました。
ケトルベルワークアウトに加え、自転車、ハイキング、ビーチで過ごし、友人と交流しています。不整脈の発作が起きてから、もう何カ月も経っている。睡眠時無呼吸症候群の治療器の設定も大幅に下げ、年内には断念したいとしている。彼は新しいライフスタイルにとても情熱的で、妻のレティシア（39歳）にケトルベルを試してみるように説得した。これまでのところ、彼女は40ポンドを失っている。
「今、私は彼女が自分自身についてより良い感じを見て、"彼は言う。「変化がわかるんです」。
状況を認識し、解決に向けたツールを見つけ、旅を通して情熱と幸福を発見するのです。
「問題があるとわかったら、自分が進むべき道を探すんだ。「そうすれば、自分に何が足りないのかが見えてくる。生きていることが楽しいと言えるようになりたい"
リサ・ブロッシュ 愛する人のために体重を減らす
人は、誰かの世話をしているうちに、自分の一部を失ってしまうことがよくあります。
イリノイ州キャロル・ストリームに住むリサ・ブロッシュさん（43歳）は、子供の頃は体重に悩んだことがありませんでした。しかし、結婚して子供ができると、体重はどんどん増えていった。
1992年、娘のケリーが心臓に障害を持って生まれ、ケリーの世話が優先された。生後わずか3週間で手術が必要になった。10歳で心臓移植を受けた。
ブロッシュは、医院や病院で数え切れないほどの時間を過ごした。一家は、日常生活の中でしばしば起こる混沌とした日常生活と、健康的な食事や運動をする能力が誰にでも試されるような挑戦とを両立させなければならなかった。
「ケリーさんのケアは、毎日、一日中でした」とブロッシュは言う。「私たち4人の人生を変えたんです」。
ブロッシュにとって、犠牲になったのは自分自身の健康と幸福だった。数え切れないほどのファーストフードの食事や、あまり理想的でない食事によって、彼女の体重は286ポンドに達した。家族、仕事、そして娘の世話をすることは、理想的な栄養摂取よりもはるかに大きな優先事項だったのです。
3年前、ブロッシュは自分自身の健康状態が悪化し、それが最終的に娘の世話をする能力にどのような影響を及ぼすかを分析するようになりました。彼女は、変化は単なるオプションではなく、家族全員にとって不可欠なものだと考えました。
「そのとき、私は自分自身の健康について、そしてケリーがこの先どのように私たちを必要とし、彼女を支えていくのかについて考え始めたのです」とブロッシュは言います。「私は、自分が彼女のそばにいられるほど健康かどうか、疑問を持ちました」。
2005年2月、特に目標も壮大な計画もなく、地元の公園地区のヘルスクラブに入会したのだ。トレッドミルは実用的だと思ったので、彼女は歩き始めた。
「私はそれが本当に好きでした」と彼女は言う。
栄養習慣を見直すと、果物や野菜、サラダを増やすようになりました。彼女は一日の終わりに大きな食事をむさぼるように空腹になるのではなく、朝食を食べるようになりました。
「心理学的に、あなたは、これがあなたの人生の残りのために食べるつもりだことを決定するポイントに到達する必要があります "とブロッシュは言う。とブロッシュは言います。「集中力を緩めた途端、体重は元に戻ってしまいます。食べることがいかに気分を悪くさせていたかがわかり、同じように食べ物に頼らないことがいかに難しいことでないかがわかりました"。
体重はどんどん減っていきました。そして、ブロッシュは、簡単に体重が落ちてしまうような挫折を経験しながらも、辛抱強く努力を続けた。ケリーは再手術が必要で、移植の拒絶反応を防ぐための薬で糖尿病を発症した。
14ヵ月後、100ポンドの減量は、彼女の展望、態度、そして幸福感を一変させました。
「新しいおもちゃを手に入れたようなものです」とブロッシュは言います。「服を着ることができ、その服が似合うようになりました。そして、その感想も素晴らしいものです」。
そして、ケリーも母に続いている。
2006年と2008年の米国移植競技大会には、母娘で参加した。ケリーさんは卓球、バドミントン、ボーリングに参加。一方、お母さんはウォーカソンに参加した。
ケリーさんとの体験と自身の変化は、ブロッシュさんの人生を想像以上に豊かにしてくれた。
"私たちは、この中に良いところを見つけようと努力しています "と、彼女は苦労を語る。「出会った人たち、経験したこと......」。
彼女の「最大の応援団」である19歳の息子トムと夫ラリーのサポートのおかげで、彼女は今、娘が必要とするサポートを提供するために健康でありながら、人生を受け入れるためのツール、自信、そして幸せを備えている。
それは、彼女がもっと受け入れることができなかった変身です。
「それはすべてを変えました」と彼女は言います。「自分自身についてどう感じるか、どのような活動に参加するか、すべてが変わりました。体が重かった頃は、何もする気が起きなかった。でも、今は休暇を利用して、いろいろなことに挑戦しています。人生が変わりました。
「この気持ちを大切にしたいです。
