医師からのメッセージ
太り過ぎや肥満が体に良くないことはご存じかもしれません。それでも、あなたの医者はあなたの健康のための重量を失う必要があると言うとき、それは信じられないほど動揺することができます。
しかし、あなただけではありません。高さと重量に基づいて体脂肪の測定 - - 30以上の米国の成人人口の30％以上は、ボディマス指数（BMI）と、肥満です。ちなみに、健康的なBMIは18.5～25です。
なぜ医師は減量を処方したのでしょうか？
太り過ぎや肥満からくる健康リスクには、高血圧、関節炎、糖尿病、心臓病、がんなどがあります。同時に、特に痩身にこだわる現代社会では、太り過ぎが精神的な健康に深刻な影響を及ぼすことも分かっています。
健康上の理由から医師が減量を勧めたとしても、腹を立てないようにしましょう。医師はあなたの健康を第一に考え、生活の質を向上させようとしているのです。
あなたの医者は、彼の懸念のため、重量を失うことをアドバイスしている可能性がありますあなたの状態を停止しようとすると、これ以上進行から RD、米国栄養士協会の全国広報担当者は言うトビー スミソン。太りすぎと肥満は、多くの関連する慢性疾患や条件とドミノ効果を持つ主要な公衆衛生問題になっています。多くの人が体重を増やし始め、体重が増えると、頭からつま先まで健康に影響を及ぼします。
減量はどのように始めるのですか？
減量を成功させるための最初のステップは、自分の選択肢について情報を集めることです。ですから、医師から減量するように言われたら、質問をして、医師のアドバイスを求めることが大切です。
まず、健康状態を改善するためにどれくらいの体重を減らす必要があるのか、医師に聞いてみるとよいでしょう。その体重を減らすには、合理的にどれくらいの時間がかかるのでしょうか？
減量を達成するための様々な選択肢の中から選ぶのは大変なことです。食事療法や運動療法、薬物療法、外科的手術などがあります。あなたの病歴と現在の健康状態を考慮して、どの減量方法があなたに適しているか、医師に相談してください。
もし、主治医が推薦しにくい場合や、専門医に相談したい場合は、学術機関の医学的管理下にある体重管理センターを紹介してもらいましょう。これらのセンターには、医師、栄養士、運動生理学者などの専門家からなる学際的なチームがあり、体重を減らし、それを維持するための支援に長けています。
主治医と二人三脚で取り組む
主治医から減量を指示されていないけれども、減量へのモチベーションを高めるために主治医に減量を指示されたい場合は、どうしたらよいでしょうか？健康上の理由から減量について話し合うために、予約を取ってください。ナーバスになっている場合は、サポートしてくれる友人や家族を同伴し、事前に質問を書き出しておくとよいでしょう。
そして、もしあなたの医師が、痛む膝の変形性関節症のように、あなたを悩ます何かのために減量を処方しただけで、その状態に対処するのでなければどうでしょう。減量することで、多くの病状が改善されることが多いので、医師は保守的なアプローチを取ろうとしているのかもしれません。もし、そのような勧め方をされるのが嫌なら、減量に取り組む一方で、何か病状を改善するためにできることはないかと尋ねてみてください。
健康上の理由による減量。どのような選択肢がありますか？
しかし、良いことに、目標に向かって成功するための方法はいくつもあります。
ダイエットと運動
体重を減らすための最善のテクニックは、カロリーを下げることですが、下げ過ぎないこと、そして、少なくとも週に5日、30分から始めて60分まで増やすことを目標に身体活動を増やすことだと、スミッソンは医師に話しています。これは、体重を減らすための基本です。
過去に減量に挑戦したことがある人も、今回が初めての人も、登録栄養士に相談して、食べるべき食品の種類と量についてアドバイスをもらうとよいでしょう。管理栄養士は、あなたのライフスタイル、好み、健康上のニーズに合わせて、個別のダイエットプログラムを設計するために協力します。管理栄養士によっては、自宅まで出向いて、減量に役立つ家庭環境を整える手助けをしてくれることもあります。
管理栄養士に相談しない場合、または保険が適用されない場合は、市販の減量プログラムなど、他の選択肢もあります。このルートを選択した場合、専門家は、多くの人々のために成功したことを証明し、科学的な証拠に裏打ちされたプログラムを選択することをお勧めします。このようなプログラムでは、同じように減量に取り組んでいる人たちの協力的なコミュニティも提供されます。
どの食事プログラムを選んでも、減量には食事と同じように運動が重要であることを忘れないでください。運動プログラムを始める前に、必ず医師に相談し、計画している運動があなたにとって安全であることを確認してください。ジムやYMCAに通うのもいいですが、歩くことも運動不足解消に効果的です。
私は人々 が万歩計を得ることをお勧めします、Apovian 医者に指示します。人々は減量のために1日4マイル、または約10,000ステップを行うようにしてください。
減量のための薬物療法
現在ある薬は、体重の約10％を減らすのに役立つとApovianは言う。これらには、シブトラミン、食欲を制御するのに役立ちます薬とオルリスタット、いくつかの脂肪とビタミンの吸収をブロックするのに役立ちますが含まれます。オルリスタットは、処方薬と市販薬の両方があります。
また、現在販売されている薬よりも効果が期待できる薬も数多く開発されており、体重の15％～17％の減量が可能です。
しかし、体重を減らすための薬は、すべての人に適しているわけではありません。高血圧や心臓病を患っている場合、シブトラミンは安全な選択ではありません。オルリスタットは、いくつかのビタミンや薬の吸収を妨害する可能性があります。どのような形であれ、オルリスタットを服用する前に、必ず医師に確認してください。
専門家は、彼らは深刻な健康上の影響があるかもしれないので、エフェドラや馬黄など、FDAによって承認されていない体重減少のための任意のサプリメントから離れて滞在することをお勧めします。
最後に、あなたの減量を助けるためにあなたとあなたの医者が薬を使用することを決定した場合でも、あなたは健康的な食事と運動計画に従うことが不可欠であることを覚えておいてください。
減量のための手術
BMIが35以上の方は、減量手術の候補となる可能性があります。
肥満手術の専門医と相談できる選択肢は、胃バンド形成術と胃バイパス手術です。
帯状胃形成術では、バンドは、それが一度に保持することができる食品の量を制限するためにあなたの胃の上部の周りに配置されます。
胃のバイパス手術のために、小さな胃袋はyouve食べた食品の大部分を吸収するあなたの小腸の領域の周りにバイパスで作成されます。
これらの手順は、深刻な副作用のリスクを運ぶと健康を維持するためにあなたのための食事と運動への生涯のコミットメントが必要になります。しかし、あなたの体重があなたの健康に重大な害やリスクを引き起こしているとあなたが単独で食事や運動と重量を失うことができたされている場合は、手術があなたのための最良の選択肢かもしれません。
私のところに来る100ポンド以上の減量が必要な患者のほとんどは、怖くて手術を希望しない、とアポヴィアンは言う。私は誰もが手術に押されるべきとは思わないが、私は人々 が実行可能なオプションとしてそれを見る必要がありますと思います。手術は、体重を減らしては元に戻すという、長年のフラストレーションを解消してくれるでしょう。糖尿病や高血圧で健康が危ぶまれている人も、胃ろうなら1年で必要な体重をすべて落とせます。
長期的な減量のためにモチベーションを維持するにはどうしたらよいでしょうか。
まずは、健康上の理由から減量を決意した自分をほめてあげましょう。減量までの道のりは長く、挫折することもあるので、自分の頑張りを認める時間を持つようにしましょう。
なぜ減量が大切なのかを考えてみましょう。血圧を下げる薬をやめたいとか、裏庭で子供と野球ができるようになりたいとか。
最後に、世の中には何千人もの人が大幅な減量に成功し、それを維持していることを思い出してください。National Weight Control Registry（全米体重管理登録）には、30ポンド以上減量した会員が5,000人以上います。レジストリのウェブサイトを訪問し、成功例を読んで、他の人々に何が有効であったかを見つけるためにしてみてください。
数年後には、あなたも成功した "敗者 "として登録され、他の人にインスピレーションを与える役割を果たすことができると思います。
