医師は、あなたが肥満であると言った場合、彼らはあなたが悪い気分にさせるためにしようとしていない。肥満という特定の医学用語を使って、あなたの体重について話しているのです。
肥満」という言葉は、体脂肪が多すぎることを意味します。それは通常、あなたのボディマス指数（BMI）に基づいており、あなたはBMI計算機を使用して確認することができます。BMIは、体重と身長を比較したものです。
BMIが25～29.9の場合、太り過ぎですが、肥満ではありません。BMIが30以上だと肥満の域に入ります。
肥満が健康に与える影響
肥満は、次のような症状を説明するのに役立ちます。
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高血圧
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心臓病・脳卒中
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2型糖尿病
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高コレステロール
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余分な体重による関節の不具合
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睡眠中に呼吸が一時的に停止する睡眠時無呼吸症候群を含む呼吸困難
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胆石症
小さな変化が大きな力に
良い知らせは、体重を減らすための手段を講じることができるということです。そして、少しでも体重を減らすことで、健康状態や気持ちの持ち方に大きな違いが生まれます。健康への効果を実感するためには、思ったほど体重を減らす必要はないかもしれません。
まずは、1週間に1～2ポンド（約1.5kg）ずつ体重を減らすことを目標にしましょう。米国国立心臓・肺・血液研究所によると、過体重または肥満の成人は、6ヶ月間で現在の体重の5％から10％を減量することを目指す必要があるそうです。
減量プログラムを始める準備ができたら、主治医に個人の目標を設定するのを手伝ってもらい、ヒントを与えてくれたり、目標達成を助けてくれる他の専門家を紹介してもらうとよいでしょう。例えば、栄養士は食事計画を、理学療法士やトレーナーは体を動かす手助けをしてくれます。
時間をかけて着実に前進し、長期的にあなたのために働くライフスタイルの変更を行うために行くことをお勧めします。そうすれば、体重が減り始め、気分も良くなるはずです。
