医師アーカイブから
アーティストや作家ジャニス-テイラーのために、体重を減らすために決定を下すことは簡単だった - 彼女はそれを何十回もやった。
しかし、最終的に彼女の減量の解決棒を作った決定は、彼女がシャワーから出て、鏡で驚き垣間見た日を始めた。その瞬間、彼女は「天啓」としか言いようがなかったという。
「意図して見たわけではないので、そんなに悪いことではない、と思い込むきっかけがなかったのです」とテイラーは言う。"だから、私は自分の反射で真実をキャッチし、それはきれいではありませんでした。
「私は初めて、私の脂肪ロールが脂肪ロールを持っていたことに気づいた "テイラーは、近日発売予定の本で彼女の経験を詳述している減量の聖母：永久脂肪除去の守護聖人から奇跡とやる気のつぶやき、言う。
しかし、テイラーは、彼女の減量の旅が始まる前に、もう1つ真実の瞬間があった、と言います。
私はそれらの減量会議の一つに行き、私は周りを見て、私が見たものは、私はちょうど泣き始め、私は自分自身に言ったように憂鬱と意気消沈していた "私は絶対にこれをしないだろう "と、テイラーは述べています。「そのときから、人生が変わるような体験が始まったんです」。
彼女は彼女の頭の中の小さな声 - 彼女は今、 "減量の聖母 "と呼ばれるもの - 彼女に言ったという。もし、あなたができないと思えば、あなたは決してできないでしょう。
「それは私が思考の力を実現したその瞬間にあった "とテイラーは言う。そのとき、思考の力を思い知らされました」とテイラーは言います。「自分が負けたと思えば、チャンスはない。負けたと思えば、チャンスはない。できると思えば、できる。すべては、自分の考え方を変えるためだったのです」。
最終的に、彼女は50ポンド以上減量し、それを維持しています。彼女は現在、コーチングやウェブサイト、『The Kick in the Tush Club』というやる気を起こさせるニュースレターを通じて、同じようなことをする人たちを助けているのです。
ザ・マジック・モーメント
テイラーさんの体験は劇的なものでしたが、専門家によると、ダイエットを決意したすべての人に、これほど明白な転機が訪れるわけではないそうです。健康心理学者のリッサ・メナード博士によると、ほとんどの人にとって、それは真実の瞬間ではなく、時間をかけて起こる一連の変化なのだそうです。
「最初の段階は、事前熟考です - 問題は本当にあなたを気にしない、またはそれだけであなたの心を介して短いフラッターだ - しかし、それは多分配偶者や親、あるいはあなたの医者は、すべての重量を失うことを促すように、より他の人を気にするように見える "とメナード、シカゴのノースウェスタン記念病院ウェルネス研究所の臨床健康心理学者は述べています。
次の段階は、熟考であると彼女は言います。あなたは体重の問題を意識するようになりますが、一般的な方法で、あなたは非常に行動を起こす準備ができていない。
「どのようなダイエットをするか、医師の診断を受けるべきか、ジムに通う必要があるかなど、いくつかの選択肢を真剣に考えるのはこの段階です」とメナードさん。
最後のステップは、彼女は言う、"アクションステージ "です - 実際に減量計画にコミットすることを決定します。
メナード氏は、「天啓を受けた人、あるいは真実の瞬間を迎えた人の多くが気づいていないのは、そこに至るまでに多くの背景処理が行われているということです」と述べています。「突然の出来事のように思えますが、実はそうではないのです」。
ドロシーは、医師減量クリニックのメンバーで、クリニックのメッセージボードでは「diet4me」というニックネームで通っている人です。
"一連のことは、1つの大きな目覚ましコールではなく、警鐘の束を減量センターに私をもたらした "と、彼女は毎日のジャーナリングに書き込む。友達との会話 "に書いています。
ドロシーは、「いつも転んで怪我をし、息切れせずに階段を上れない、血圧がコントロールできない......これらは、鳴り響く鐘のほんの一部でした」と、自分に助けが必要なことに気付いたという。
"なによりも、もう時間がないと感じました・・・もし今何かをしなければ、おそらく一生できないでしょう。"
減量クリニックのメンバーであるメアリー（「テキサスK」）は、彼女にとって減量を決意したのは--テイラーと同じように--自分の姿をちらりと見たことからだったと医師に話す。しかし、その後に続く考えは、彼女を本当に前進させるものでした。
「お店のウィンドウにちらっと映った自分の姿が、自分だとは思わなかったんです。それから1週間、部屋を横切るだけで疲れてしまう自分に気づき始めたんです。
「以前は、食事もヘルシーで、1日に3キロは歩いていたんです。なぜやめてしまったのだろう？いつからそんなことをしなくなったのだろう。気づかないうちに体重が40キロも増えていたんです」と彼女は言います。
自分自身のモチベーションを見つける
テイラーさんは、人々の「やる気」を引き出すお手伝いをする中で、「やる気」は人それぞれであることを学びました。
「自分の人生に何が欠けているのか、成功するために何が必要なのかを見極める必要があります」と彼女は言います。
それが「魔法の瞬間」という形で現れることは確かですが、そうでなくても心配は無用だと専門家は言います。自分の価値観を手がかりにすれば、自分なりの魔法をかけることができるのです。
「自分の人生で成し遂げたいことに目を向け、自分の体重がそれをどのように阻止しているのか、あるいは将来的に阻止することになるのか、自問してみてください」と、メナード氏は言います。「そこで、自分にとって本当に意味のあるモチベーションを見つけることができるのです」。
ある人にとって、それは虚栄心でしょう。スタイルのセンスを表現したいのに、体重が邪魔をしてイライラしている。孫の結婚を見届けたい、子供と一緒に野球がしたい、家族でスキーに行きたいなど、家族愛が動機になる人もいるでしょう。また、健康状態について医師から警告を受けたことがきっかけになる人もいるかもしれません。
「魔法の瞬間に向かって進みたい人は、自分の価値観を見極めて、その枠組みの中でやる気を見つけようとするはずです」とメナードさんは言います。
モチベーションを維持するためのもう一つの方法は、毎日、自分に幸せをもたらすシンプルなことを発見することです。
彼女は医者にこう言っています。「他のものが幸福であなたの人生を埋めているなら、食べ物はあなたの心とあなたの人生で占めるべき小さな場所を持っています"。
