ドクターアーカイブより
脂肪、特に腰回りの脂肪は、重大な病気のリスクを高めます。余分な体重を減らすためのモチベーションが必要ですか？以下の11のヒントを考えてみてください。
体重を減らす：それは命の恩人です。
あなたは心臓発作を起こすのを待っている人ですか？心臓病、高血圧、高脂血症が家系にある人は、体重を減らすことで、その傾向が変わります。体重を減らすことで、深刻な健康問題のリスクを大幅に軽減することができます。
あなたは一人ではありません
アメリカ人の3分の2は太り過ぎで、そのうちの3分の1が肥満です。高血圧、動脈硬化、心臓病、心臓関連の死亡、さらに脳卒中や糖尿病が蔓延しているのです。また、多くの種類の癌が肥満と関連している。
脂肪は心臓に負担をかける
体内のあらゆる主要な器官が、過剰な体重によるストレスを感じています。心臓は最も明らかな被害者です。コレステロールが蓄積されると、血圧が上昇し、動脈が詰まります。また、血液が固まりにくくなり、脳卒中のリスクも高まります。
脂肪の増加 男性ホルモン
太っている女性は、男性ホルモンのレベルが高く、心臓病のリスクが高まります。また、男性ホルモンは、男性型脱毛、過剰な顔の毛、ニキビの原因にもなります。
脂肪は糖尿病の引き金になる
過剰な体重は、もう一つのホルモンであるインスリンに影響を与え、糖尿病を引き起こします。糖尿病は心臓病のリスクを高めます。悪循環です。
脂肪は睡眠を破壊する
太っている人は睡眠障害に悩まされることが多い。最も危険なのは睡眠時無呼吸症候群です。睡眠時無呼吸症候群では、夜間に何度も呼吸が止まります。このため、酸素濃度が低下し、心臓や血管、脳卒中、糖尿病などに影響を及ぼします。
脂肪は腰や膝を痛める
下半身が太っていると、様々な問題が発生します。骨が薄くなる骨粗しょう症になるリスクが高くなります。股関節や背中に問題が生じます。太り過ぎの子どもは骨がもろくなるので、これらの問題のリスクがさらに高くなります。
今すぐ始めましょう。体重を減らす
食生活の改善と運動、これがダイエットに必要なことです。毎日の生活に合わせたライフスタイルの変化が必要なのです。
朝食を食べる
健康的な朝食は、新陳代謝を活発にします。ランチタイムの空腹感が少なくなりますよ。
毎日運動する
ランニング、ウォーキング、サイクリングなど、体重を支える運動はどれも素晴らしいものです。体重を減らすのに効果的です。まずは、ここから始めてみましょう。一日のうちで、10分でもいいので、歩く時間を作りましょう。すべてカウントされます!
あなたにもできる!
体重を減らすのに遅すぎるということはありません。多くの成功例がそれを証明しています--あなたにもできるのです! でも、食事制限だけではダメなんです。でも、食事制限だけではダメなんです。ウォーキングシューズやランニングシューズを履いて、さっそく実践してみましょう。
