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2021年、より健康に。マークは体重計でモチベーションを高めている

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人の医師が今年1年の健康増進に努める姿を追ったものです。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。

マーク・スポアー

私は言葉好きです。doctorの編集者であることから、そのことは想像がつくでしょう。しかし、私は数字も好きです。これは、生涯を通じてスポーツが好きだったことに由来しています。子供のころは、好きなチームの全選手のスタッツを常に把握しているような子供でした。

そう、私は昔も今も、かなりのオタクなのだ。

今週は、自分自身のスタッツをいくつか記憶してみた。この旅の最初の月の最終週を迎えるにあたり、これらの数字は私に衝撃を与え、また少しばかりモチベーションを高めてくれました。

ビルと私がこの旅を始めたとき、doctorの医療チームのメンバーであり、医療アドバイザーでもあるブルーニ・ナザリオ医師が、それぞれ生体情報測定器を手に入れるよう勧めてくれました。体重だけでなく、体格指数（BMI）、水分量（思ったより多い）、体脂肪率、筋肉量も表示されるのです。

私はこれまで、他のフィットネス・ジャーニーに参加していたときでさえ、体重を測ることにあまり興味がなかったんです。数字にこだわることはなかったのです。体調が良くなって、服が似合うようになれば、おそらく正しい方向に進んでいるのだろうと思っていました。

それに、正直なところ、体重を測ったときに出る数字が怖くて、無意識のうちに体重を測っていたのかもしれません。

でも、ブルーニ先生は「自分の立ち位置を知ることは大切だ」とおっしゃっていました。ヘルシアの旅」の仲間であるビルも、このアイデアには大賛成でした。(それで先週末、私は近所の店でこの本を手に取りました。

新しい体重計に乗った後に見たものについての詳細はお伝えしませんが、簡単に言うと、あるものは私を驚かせ、あるものは私を驚かせなかったということです。しかし、明るい面では、私は前進していることを発見しました。また、自分が必要とさえ思っていなかった目標についても知ることができました。

具体的な目標というのは、これからの私にとって最大の鍵になると思います。

体重を測っていなかった頃、私が持っていた目標はとても大局的なもので、あまり具体的ではありませんでした。細くなる」「気分が良くなる」「見た目が良くなる」といったフレーズは、Tシャツやキャッチフレーズとしてはいいかもしれませんが、気分が乗らない日に突き進むための特別なモチベーションを与えてくれるものでは無いかもしれません。

しかし、私にとっては、目指すべき数字、つまりスタッツがあれば、元気のない日でも頑張れるかもしれません。

また、この数字は、フィットネスの旅で次に何をすべきか、どこへ行くべきかのアイデアにもなりました。今週末は初心者向けのヨガクラスに参加し、週を通してもう少しコンスタントな筋力トレーニングをしてみようと思っています。

というわけで、来週のブログは、子供たち、ドッキドキのはずです。

バイクもまだまだ現役です。実際、ソーシャルメディアやその他の方法で、自転車やフィットネスを始めたり再開したりしたことを知らせてくれる人たちを見るのは、本当に素晴らしいことです。中には、自転車を購入したり、倉庫から回収してきたりした人もいます。これは、この活動を始めたときには考えもしなかったレベルのサポートで、とてもうれしく思っています。

気力のない日々を乗り切るために、何かいい方法はないものでしょうか？

マーク・スポアーは、ドクターのシニア・ヘルス・エディターです。20年以上スポーツメディアに携わり、NCAA、NASCAR、PGA TOURなどの団体と仕事をした。週末は、妻のクリスと一緒に娘のソフトボールチームを応援しているそうです。

マークはアスリートと多くの時間を過ごしてきましたが、彼自身はアスリートではないので、フィットネスには常にちょっとした挑戦をしてきました。この取り組みが、その戦いに勝利することに少しでも近づけることを願っています。

マークはTwitterの@markspoorでフォローできます。