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2021年の健康づくり。マークは身近なところでインスピレーションを得た

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一部として掲載されています。このシリーズでは、3人の医師が今年、健康増進のために努力する姿を追っています。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。

マーク・スポアー

健康な2021年（実際には2020年後半に開始）の3週間を通して、物事は順調に進んでいました。ペロトン・バイクのクラスを21回受講し、ストレッチと柔軟性について多くを学び、食生活を改善し、目に見える結果を出し始めていました。

そして、14歳の娘のチームのワークアウトに参加しました。

娘は、非常に競争の激しい旅行用ソフトボールチームのキャッチャーです。どのように競争力があるのですか？1月中旬にチームワークアウトをするのですが、そのときの気温は......何て言えばいいんだろう......そう、凍てつく寒さなんです。

とにかく、チームの他のお父さんの一人が地元の高校のフットボールのヘッドコーチをしているので、彼女たちは学校のウェイトルームでトレーニングすることができるのだ。ここはすごいところで、有名大学にあるような設備がすべて整っている。

他の保護者たちと一緒に座り心地のよい椅子に座って、この子たちの練習を見学していると、娘とその素晴らしいチームメイトが、ゴシップ好きでソーシャルメディアに夢中なティーンエイジャーから、集中力と恐れを知らない、アスリート志望の子になっていくのが見えました。

娘が太くて重いロープを、まるで広告代理店との契約をしているような自信と威厳をもって扱う姿に、私は驚きを隠せませんでした。彼女はホップスコッチをしているように高い箱跳びをし、80年代の映画のモンタージュのように縄跳びをしたのです。

その時、僕は思ったんだ。「もっとできるんじゃないか、このオヤジ」と。

そして、実行に移した。

それは、ワークアウトの後、チームと両親が楽しんだ社会的に距離のある食事から始まった。(みんながチップスとサルサをつまんでいる間、私は甘くない紅茶（北国の友人や家族は「アイスティー」と呼ぶ）を飲みながら食事を待っていた。） 料理は？エビのグリル、タマネギ、ピーマン、コリアンダー、ライムライス、それにちょっとスパイシーなケソ（queso）。

デザートは？いや、いらない。

翌朝、自転車に乗りながら、通常のビギナーライドをやめて、より長く、より難しい上級ビギナーライドに挑戦してみることにした。最大の違いは？この汗だくライドでは、ビギナークラスではやらないような、シートの乗り降りをするのです。

これはビギナークラスにはないことで、コーディネーションが必要です。

強度もかなり上がります。座席から立ち上がっている間、自転車を安定させるために抵抗値を上げなければならないのです。すると、なんと座った状態でも抵抗値が上がっているのです。30分後には汗だくになっていました。

でもね。でも、やったんです。翌日も、10分の体幹トレーニングと一緒にやりました。柔軟性との戦いは続きますが、そこでも前進しています。

ヘルシア2021の旅を続けている私の同僚、ローラ・ダウニーから、近々一緒にペロトンのライブクラスをやってみないかと誘われたんです。ねえ、ローラ。もうほとんど準備はできているんだ。チアダッド・ビルも一緒に乗れるかもしれないよ。

最初の30分のライドを終えた後、私はとても誇らしくなり、Twitterでインストラクターに連絡を取り、クラスのお礼を言いました。

そう、この拷問に感謝したのだ。

そのあと、娘のインスピレーションに感謝するために、目を丸くしたり、不機嫌になったりしない方法を考えてみた（ティーンエイジャーがいると難しい質問だ）。うまくいけば、これで成功です。

マーク・スポアーは、ドクターのシニア・ヘルス・エディターです。20年以上スポーツメディアに携わり、NCAA、NASCAR、PGA TOURなどの団体と仕事をしてきました。週末は、妻のクリスと一緒に娘のソフトボールチームを応援しているそうです。

マークはアスリートと多くの時間を過ごしてきましたが、彼自身はアスリートではないので、フィットネスには常にちょっとした挑戦をしてきました。この取り組みが、その戦いに勝利することに少しでも近づけることを願っています。

マークはTwitterの@markspoorでフォローできます。