多くの人が体重を増やす。あなたの顔のようなあなたの体のCの1つの特定の領域に重量を失うことを望むためにその一般的な。
体の一部分の脂肪を落とす
体の一部分の脂肪を減らすことができると考えている人もいます。この考え方は、スポットリダクションとも呼ばれています。お腹や太ももなど、特定の体の部位をターゲットにしたエクササイズはたくさんあります。エクササイズは特定の筋肉を作るのに役立ちますが、主に減量後の体型を改善するものです。筋力トレーニングを含むエクササイズは、体全体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
顔の脂肪を落としたいのであれば、健康的な減量を目標にし、全身の健康を向上させましょう。を弖紗することができます,电池电池。シミを減らすというのは迷信です。顔全体がやせると、顔もやせる？
体重の減り方は人それぞれです。このような場合、「このままではいけない。また、「痩せたい」と思ったときに、根気よく続けることが大切です。筋トレをすると、体重計が思うように動かなくなることがあります。これは、体が引き締まった筋肉で体重を増やしているために起こります。それでも時間が経てば、顔や全体的な見た目に違いが出てくるはずです。
フェイスエクササイズ
を使用することができます。フェイスエクササイズのメリットは以下の通りです。
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見た目の美しさアップ
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老化を遅らせる？
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筋力アップ？
顔の体操の例としては
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口の中で空気を含み、頬を押し出す。空気を左右に動かして、筋肉を伸ばします。
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唇を真ん中でパカパカして、左右交互にパカパカする?
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歯を食いしばりながら、満面の笑みを浮かべる?
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舌を口の中の天井に押し付けながら、首を伸ばす。これで顎の下の筋肉が伸びるんです?
ある研究では、1日2回、8週間にわたって顔のエクササイズを完了することで、筋肉が引き締まることが示されました。また、参加者の見た目の老化も改善されました。顔の見た目に差をつけるには、一貫性が重要です?
顔のエクササイズが顔の脂肪を減らすというデータはないことを理解することが重要です。食事と、有酸素運動や筋力トレーニングなどの全身運動によってのみ、脂肪を減らすことができます。顔面エクササイズは、その効果を高めるために行うものです。
健康的な生活習慣
全体的に見た目を良くするためにダイエットをしたいとき、人気のあるダイエット方法を研究することがあります。どのような戦略でも構いませんが、全ては食べる量を減らすことに尽きます。顔の脂肪を落とすには、毎日カロリー不足になるようにしたいものです。あなたは、より多くの健康食品を食べることに焦点を当て、砂糖や脂肪を削減することができます。体重を減らすと、体中の脂肪が燃焼されます。顔の脂肪を特にターゲットにしたダイエットはありませんが、あなたはいくつかの時間が経つと結果に気づくでしょう？
脂肪の代わりに炭水化物をカットする 体から脂肪を落とすために、食事から脂肪をカットするのは理にかなっていると思うかもしれません。これは俗説で、実際には減量の妨げになる可能性があります。野菜、果物、全粒粉、乳製品、ヘルシーな脂肪を中心とした低炭水化物ダイエットを実践しましょう。
活動的になる
運動や筋トレをすると、毎日より多くのカロリーを消費することができます。体重を維持するためには、毎週150分程度の適度な有酸素運動をする必要があります。体重を維持するためには、毎週150分の適度な有酸素運動をする必要があります。適度な有酸素運動の例としては、以下のようなものが考えられます。
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1時間に4マイル程度のウォーキング
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落ち葉かきや袋詰めなどの軽い庭仕事
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雪かき
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お子様と外遊び ?
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自転車に乗っていること ?
（＾ω＾）ノ
もし、活動時間を短くしたいのであれば、毎週75分の活発な活動を目標にしましょう。このような活動では、呼吸が荒くなり、体への負荷が大きくなります。激しい運動の例としては、以下のようなものがあります。
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ジョギングやランニング
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縄跳び
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競技スポーツをする
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水泳をする
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スケート、ローラーブレード？
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スキー
水分補給
炭酸飲料やその他の甘い飲み物を飲む場合は、食事から切り離しましょう。ジュースやソーダからのカロリーはすぐに増えてしまいます。その代わり、水を多めに飲みましょう。食前にコップ1杯の水を飲むと、より早く満腹感を得られるという研究結果が出ています。また、水を飲むと代謝が良くなり、1日を通してより多くのカロリーを消費することができます。
