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2021年、より健康に。マークは自分ができると思っていた以上のことを成し遂げている

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人の医師が今年1年の健康増進に努める姿を追ったものです。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。

マーク・スポアー

12月に、doctorは社員に、2020年の大流行（そして悲しいことに現在は2021年）の間に増えた体重を減らそうとすることについてブログを書きたい人がいるかどうか、社内メールを送りました。

正直なところ、このメールが来たとき、私の頭の中はフィットネス以外のところにありました。クッキーが焼かれ、大きな食事とおかずが準備され、そして、私の妻と結婚しているならば、キャンドル、キャンドル、そしてさらにキャンドル。

なんということでしょう、キャンドルです。

それでも、1日くらいは、手を挙げるべきかどうか、頭の中を行ったり来たりしていた。フィットネスの旅はいつもそうだ）大変だとは思ったが、志願するかしないかにかかわらず、何かをしなければならないのは分かっていた。服はきつくなるし、パンデミックのストレスもあって、気分は晴れないし。

そして、思い当たったのです。毎週ブログの更新が控えていることを知れば、完全にコミットするために必要な後押しができるかもしれないと思ったのです。だから、私は手を挙げたのです。

本当によかったと思います。

それは時々厳しいですか？もちろんです。自転車に乗った唯一の理由が、数日後にブログの締め切りがあったからということもありましたか？罪悪感です。

でも、正しい動機と正しい環境があれば、フィットネスに関して規律正しく行動することができることを学びました。

あなたもそうでしょう。

このすべてが始まったとき、私より運動神経が悪い人はいませんでした。体育の授業では、走るときに集団から50ヤードも遅れてしまうような子供だった。私のスポーツはボーリングで、ピザとフライドポテトがほぼ必須アイテムだった。

大人になった私は、正直なところ、フィットネスというものが私を追い越してしまったと思っていました。運動の仕方を教わったこともないし、運動らしいことをするにも、自分は不器用で協調性に欠けると思っていました。だから、ジムでフィットネスクラスを受けるなんて夢にも思わなかった。自意識過剰なんです。

しかし、パンデミックによって、これまで避けてきたジムのレッスンがオンラインで行われるようになり、自宅のオフィスで一人でレッスンを受けてみたところ、驚くべき事実が判明したのです。

私は、自分の道を踏み外さなければ、これができるのです。

あなたは私が昨年12月にあったスポットにいる場合 - あなたはあなたがそれを行うことができます確信していない、変更を加える必要があることを知っている場合 - あなたができることを知っている。

あなたは本当にすることができます。

まず、それを行うには、少なくとも1つの本当の理由を見つける。あなたは1つ以上を持っているかもしれません。私は2つ持っていた。

• 糖尿病への不安

• 家族のために健康になる必要性

あなたにはあなたのものがあります。自分にとって大切なものであれば、何でもいいんです。誰もそれを知る必要はありません。ただそれを見つけて、毎日思い出すだけでいいのです。

理由が決まったら、やってみたいことを探してみましょう。自転車、水泳、ランニング、ヨガ、ウォーキング、縄跳びなど、体を動かし、心を躍らせるものであれば何でも構いませんが、自分が続けられそうなものを見つけてください。

次に、責任を持ってくれる人を見つけることです。僕の場合は、皆さんと、ヘルシア2021のブロガー仲間であるローラとビルがそうでした。二人ともとてもよくやっています。私は彼らの前向きな姿勢に畏敬の念を抱き、彼らの功績を誇りに思うと同時に、彼らを友人と呼べることを光栄に思っています。

最も重要なことは、自分自身に忍耐強く、長期的なゲームに集中することです。明日、マラソンを走れるようになる必要はありません。まだつま先に触れられなくてもいいんです。いつか、必ずできるようになります。ブロックを歩くのが高い目標に感じても、問題ありません。がんばってください。そして、次のチャレンジを探し、それも克服するのです。

それはあなたの旅であり、あなただけのものです。誰もスコアをつけてはいない。誰もあなたをバカにしません。実際、多くの人があなたの味方になってくれることに驚くでしょう。私はそうでした。

あなたがどこにいるかは重要ではありません。重要なのは、あなたが旅をしていることです。

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