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2021年、より健康に。ビルは以前体重を落としたが、今はやり直そうとしている
2020年は乱高下が激しかった。そのため、健康的な食事、運動、セルフケアの習慣が、レールから外れてしまった人も多いでしょう。
もし、あなたが軌道に乗る準備ができていると感じているのなら、私たちはあなたと一緒にいます。3人の医師が新年を迎え、大きな変化を遂げようとしています。これから数週間、砂糖の習慣を捨て、フィットネスを始めたローラと、体重を減らし、健康状態を改善しようと努力するダイナミックなダイエット・デュオ、ビルとマークを応援しています。より健康的な2021年に向けて、乾杯
ビル・キム
私はやり直さなければなりません。
それを受け入れるのはとても難しいことです。自分自身に失望していると言っても過言ではないでしょう。
2016年、私は100ポンドを失った。私はランナーだった - 数十の5Ksと10Ks、6ハーフマラソン、そしてマラソン。私は形になっていた。痩せていたんです。私は40代で、私の大人の人生の中で最も健康でした。もう昔の自分には戻れない、これが私の目指す姿なのだ、と決意を新たにしていました。しかし、私は怠惰になった。一口一口を記録するのをやめました。ランニングやワークアウトをサボる言い訳をするようになりました。デザートとお菓子がまた当たり前になった。そして、パンデミックに見舞われ、せっかくの良い習慣も窓から投げ出されてしまったのです。
徐々に体重は増えていったが、2021年の初めには、体重は250ポンドを超え、2マイルを走るのがやっとの状態だ（以前は3マイル以上走るのが普通だった）。飲み込むのは辛いですが、でも、やり直さなければならないのです。
このような状況下で、私は、なぜこのようなことが起こったのか、どのように起こったのか、そして、今回の私の旅にどのような教訓を生かすことができるのか、考えてみました。
1. 自分の新しい現実を受け入れる（そして、それにOKを出す）。
私が母に「失敗した」と言うと、母はすぐに「失敗なんかしてないわよ、あなたはただ・・・一歩引いただけ」と反論してきました。そうなるんだよ。そうなんだよ。私は失敗作ではありません。40代で成し遂げたことは、自分でもすごいと思います。私は休みを取りましたが、それは何も悪いことではありません。私は自分を責めるのをやめ、私が今いる場所と折り合いをつけるのが早ければ早いほど、再び私の自己規律を見つけるのが容易になります。
2. フィジカルよりもメンタルが重要
自分が後退していることに気づけば、落ち込むのは当然で、とても簡単なことです。服のサイズが合わなくなった、息切れしやすくなった、体の痛みがある、写真で自分を見て嫌になった、そして最も重い負担がかかった。自分自身に失望しているのです。これらの考えや現実はすべて、私を恐ろしい習慣や貧しい食生活に引き戻します。もし私が再び健康になりたいのであれば、まず自分の精神的、感情的な健康に焦点を当て、改善する必要があります。
3. I Have The Answer Key.
これはおそらく最大の気づきで、No.1とNo.2に役立っています。私は以前からこれをやっていました。正しい食事の仕方も、運動の仕方も、初めて走るときに何を期待するかも、1,700キロカロリーの食事がどのようなものか、どのように感じられるかも知っています。私はこのブラインドに行くことはありません、私は私のために働いて、何がなかった知っている。私は大きな優位性を持ってこれに行く
4. 私はいくつかのエキサイティングで楽しい説明責任を持っています。
このブログを通して私の旅を共有することは、間違いなく私の集中力を維持します。しかし、さらに良いことに、私の友人であり、同僚であり、ブロガー仲間であるマーク・スプーアが、切磋琢磨してくれるのです。また、同じような経験をしている人からのサポートや励ましを受けることもできます。同じような経験をしている人がいれば、挑戦はいつも楽になるものです。
私はやり直さなければなりません。言いにくいことですが、それが私の現実であり、私はそれを受け入れます。減量とフィットネスの旅を（再び）始めましょう
ビルは、ドクターの資金調達コンテンツ戦略担当シニアマネージャーです。彼は15年以上にわたって、体重、運動、そして健康全般のバランスをとることに努めてきました。50歳を目前にして、ビルさんは健康的な習慣を保ち、自分自身をよりよくケアすることがいかに重要かを理解しています。彼は妻と2人の子供（22歳と15歳）に支えられています。このブログは、中年期の減量の難しさを伝え、同じような経験をしている人たちに希望を与えることを願っています。彼の旅の詳細は、Instagramの@billkimmとTikTokの@billkimm3でフォローしてください。
