スライブダイエットは、生の、菜食主義者の食品に焦点を当てています。これは、元プロスポーツ選手のブレンダン・ブレイジャーによって考案されました。もしあなたが繁栄ダイエットに従うと、カロリーを計算したり、食品の部分を測定する必要はありません。その代わり、一日のうちに数回に分けて少量の食事をします。
目標は、栄養価の高い食品を食べると、一日中、血糖値とエネルギーレベルを安定させることです。スライブダイエットは次のようなことを主張しています。
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体重を減らすのを助ける
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ストレス解消
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血糖値を安定させる？
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気力を向上させる
体重を減らす
スライブダイエットを理解する
スライブダイエットの基本は、加工食品や脂肪分の多い食品ではなく、生の食材を食べることに重点を置くことです。短期間で結果が出る流行りのダイエットではなく、新鮮な野菜や果物に傾倒する人が増えているのですね。
ローフードダイエットは健康的ですが、それはあなたの栄養のギャップを残していない。これは特にyoureビーガンの場合は、任意の動物製品を食べることはありません。
スライブダイエットは、主に調理されていない、非加工食品で構成されています。しかし、野菜や果物を以下のような方法で調理すると、バラエティーに富んだ食事になります：?
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ジュース
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浸漬
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乾燥させる？
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スプラウト（発芽
生菜食が中心の食生活ですが、いろいろな工夫をすることができます。
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ロー・ヴィーガン・ダイエット。新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆類で食事を構成します。卵や乳製品を含む動物性食品は一切食べない。
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ローベジタリアンダイエット。肉類や魚介類は除外されますが、卵や乳製品は食べられます。食事の大部分は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆類です。加工食品は一切食べない。
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生の雑食性ダイエット。肉や乳製品を食事に組み込んでもよい。やはり生の食品、加工されていない食品に重点が置かれます?
です。
生食への切り替えは、加工食品を減らし、生の食品を増やしていくので、ゆっくりとしたプロセスになるかもしれません。新しい食べ方、考え方に切り替えたことで、体が慣れる必要があるかもしれません。
自分の体の声に耳を傾け、自分にとって一番良いと感じるものを食べるようにしましょう。生の食品を中心に食べてもいいし、生の食品と調理された食品を分けて食べてもいいのです。繁栄の食事はすべてまたは何もである必要はない。ローフードにこだわりつつ、たまにズルズル食べても気にしないようにしましょう。
スライブダイエットの健康への影響
調理や加工で変化しない生の野菜や果物は、最も栄養価が高い。食品を加熱すると、栄養素の一部が失われ、食物繊維も分解される可能性があります。
ジュースにしたり、ミキサーにかけたり、刻んだり、さいの目に切ったり、食材を細切れにしたりして、ミックスすることができます。厳密にローダイエットに従うほとんどの人々は彼らの食事計画の75％をローフードにコミットします。他の人は50％から75％の生の食品を使用し、調理された食事のためのより多くの部屋を持っています。
生の植物には、調理中に失われがちな多くのビタミン、ミネラル、酵素、植物化学物質が含まれています。生の食事をすることで、これらの栄養素が体内を満たします。アリシンはタマネギやニンニクに含まれる植物化学物質で、天然の抗生物質としての効果があります。また、加工されていない生のカカオには、病気と闘い、炎症を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています。
スライブダイエットの効果
減量。スライブダイエットは、栄養豊富で低カロリーな食品を優先しています。このような食品は、早く満腹感を得ると食べ過ぎになりにくいので、計量や計算をせずにもっと食べることができます。これは、あなたの体は、余分な脂肪や砂糖を処理するために持っていないので、体重減少を支援します。
また、野菜や果物には食物繊維が多く含まれ、健康と完全な消化を促進します。たとえ100％生食にこだわらないとしても、体重を減らすことは可能です。生の食品を主に食べることで、体重増加につながる加工食品や砂糖の入ったものを食べる余地が少なくなるのだ。
全体的な健康。加工食品や甘いものは、体を最高のレベルで働かせることを妨げる。スライブダイエットは、あなたの健康を向上させるために、あなたの体に燃料を供給する食品でいっぱいにすることを奨励する？
スライブ・ダイエットのリスク
栄養素のこと 野菜や果物にはたくさんの栄養素が含まれていますが、それでも食事に隙間ができてしまう可能性があります。栄養素の不足を補うために、さまざまな野菜や果物を食べるようにしましょう。
乳製品を食べない、飲まない人は、カルシウムが豊富な葉物野菜を食べましょう。動物性の肉を食べないなら、タンパク質を多く含む豆類やナッツ類でお腹を満たしましょう。
医療関係者の中には、生食は食生活を改善するには良い方法だが、長期的には続けられないと言う人もいます。生食を始める前に、主治医に相談することをお勧めします。医師はリスクを理解し、あなたにとって正しい決断を下す手助けをしてくれるはずです。
