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2021年、より健康に。マークはより柔軟になっている

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人の医師が今年1年の健康増進に努める様子を紹介するものです。彼らの歩みはこちらからご覧いただけます。

マーク・スポアー

今週、私は現実を目の当たりにしました。

私がフィットネスの誓いを新たに始めたとき、それは休日の真っ只中でした。だから、好きなときにワークアウトをすることができました。寝坊して午前中にワークアウトができなくても、それは問題ではありません。

さらに、たとえば回復のためにもう少し時間が必要だとしても、それはそれでいいんです。他に何をしていたかというと、サッカーを見ていました。

もっとサッカーを見る？

また犯罪ドラマのマラソン？

ショーシャンクの空に』を987回観るのか？

しかし、年明けの月曜日、事態は一変した。目覚ましはとんでもない時間に鳴り響き、私には居眠りする暇もなかった。トレーニングの時間帯が迫っていたのだ。

私は娘を学校に送る必要がありました。つまり、ワークアウトやシャワーなど、私の責任で学校に行く前のすべてのことを、子供の始業時刻のかなり前に済ませる必要があったのです（ええと、早いですね）。

そして、娘を送り出したら、また家に戻って、仕事だ。

最初の2、3日は大変だった。ワークアウトを犠牲にすることはできなかったし、他の早起きも譲れなかった。だから、私は夜にワークアウトするのが好きではないので、この新しい、ちょっと痛い新常識に適応する必要がありました。

しかし、私は自分自身について重要なことを学びました。私はそれを行うことができます。

同時に、私は明らかに大食漢なので、ワークアウトのレパートリーを少し広げようとしました。Pelotonのバイクは最高で、大好きですが、総合的なワークアウトをするためには、他のものも探求する必要があると感じました。筋力トレーニングのクラスや他の有酸素運動のクラスも試してみました。(ブロガー仲間のBill Kimmに：気をつけろ! 私はこの運動について真剣になっています！)

さらに、少し強めのストレッチも加えました。そのとき、私は自分について別のことに気づきました。私はあまり体が柔らかくないのです。

実は、このことはすでに知っていたのです。何年か前に担当していたパーソナルトレーナーは、私のことを「これまで10年間パーソナルトレーニングをしてきた中で、最も柔軟性に欠けるクライアント」と言ったことがあります。

痛い。

だから、汗をかき、体を動かしていても、柔軟性というのは私の最大の宿敵になっている。もしそれを克服することができれば、私がやっている他のすべてのことが少なくとも少しは楽になると思うんだ。

通常運転の最初の1週間を乗り切ったお祝いに、妻と僕はお気に入りの店で少し食事をした。ここで、今週最大の収穫を得たのです。サツマイモのフライドポテトと、タマネギとピーマン、それにチーズを少し入れたグリルドチキンサンドを手に入れたのだ。

おい、批判するなよ。

私はそれを吸い込む代わりに（本当はそうしたかったのですが）、半分を食べ、半分は次の日の昼食用に取っておきました。これは、私の最後の減量努力の間に私のために働いた古い練習です。私は、本当にお祝いをしたい夜にそれを維持することができたことに驚いていました。

私はこの登山で私のシェルパであるブルーニ博士に、古いハーフ＆ハーフのことが良い戦略であるかどうかを尋ねました。すると、「いいんじゃないですか？

私はこの "OK "の言葉を信じています。

マーク・スポアーは、ドクターのシニア・ヘルス・エディターです。20年以上スポーツメディアに携わり、NCAA、NASCAR、PGA TOURなどの団体と仕事をしてきました。週末は、妻のクリスと一緒に娘のソフトボールチームを応援しているそうです。

マークはアスリートと多くの時間を過ごしてきましたが、彼自身はアスリートではないので、フィットネスには常にちょっとした挑戦をしてきました。この取り組みが、その戦いに勝利することに少しでも近づけることを願っています。

マークはTwitterの@markspoorでフォローできます。