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2021年、より健康に。新たなモチベーションを見出したビル

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人の医師が今年1年の健康増進に取り組む様子を紹介するものです。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。

By Bill Kimm

この2ヶ月間、このブログを書くことで、素晴らしいモチベーションを得ることができました。毎週、自分の進歩について書かなければならないことを知り、責任を持たざるを得なくなったのです。しかし、このブログは永久に続くものではありませんし、終了した今、集中力を維持するために他の動機付けを見つける必要があります。そしてそれは私が注意しなければならないところです。

私はうつ病と共存しています。そして、私のうつ病のための治療では、私はあまりにも完璧主義（ちょうどより多くのうつ病につながる）と闘うことを学んだ。私は自分の最悪の評論家です。私は短いまたは失敗した来ているかもしれない場所を確認するために迅速な、そしてそれらの状況では、私は自分自身について肯定的な何かを見るために、そのハード。あなたが想像できるように、この自己批判は非常に重量を失うと健康的な生活をしようとしているときに役立つisnt！だから、適切な動機付けを見つけることが重要です。だから、右の動機づけを見つけることは私にとって重要です。

セラピーを通じて、Imはモチベーションのために過去にIveが使用したツールのいくつかは、実際に私に対して働いている可能性があります実現しています。

Apple WatchとLose Itのアプリは、どちらもバッジや賞、励ましを提供してくれるので、集中力を持続させ、軌道に乗せることができます。彼らは勝つために楽しいですが、また中毒になることができます（そして、過去に私のために持っている）。私のセラピストと私は私がこれらの満足度にのみ焦点を当てるべきであることに同意するものとします。彼らは助け、それらを達成するためにそのエキサイティングな、しかし、彼らはあまりにも簡単に私の内なる批評家は約口うるさいために何かを与えることができる測定のツールに変えることができます。ですから、バッジが表示されるのを楽しむことはできても、それをモチベーションにするのは避けなければならないと学びました。

もうひとつのモチベーションは、ソーシャルメディアや友人の輪の中で、人々が健康になっていくのを見ることです。成功した人の喜びを見ることほど素晴らしいことはありませんし、私にとっては励みとモチベーションになります。しかし、私はまた、とんでもなく競争心が強いです。そして、彼らの成功に嫉妬する自分もいる。セオドア・ルーズベルトは、「比較は喜びの泥棒だ」と言ったと言われています。この言葉には多くの真実があります。私の旅に匹敵するのは、私の旅だけなのです。他人の成功を祝うと同時に、自分がどれだけうまくいっているかを見る目を曇らせないよう注意する必要があります。この2つのモチベーションが、私の落ち込みを増幅させるのです。また、友人が私より速く、より遠くまで走っていると、私は失敗したのだと思い、これ以上悩む必要はないのだと考えます。そして、その自己批判は私のうつ病を養う。それは、より多くの怠惰、より多くのストレスを食べる、もう気にしない、そして抜け出すことが難しくなるファンクにつながる。ありがたいことに、私には素晴らしいセラピストがいて、過去7ヶ月間、これらの課題を克服するのを助けてくれました。また、家族や友人、特に私のヘルシア2021のチームメイトであるマークとローラという素晴らしいサポートシステムがあり、彼らは私たちの旅で一緒に多くのことを教えてくれました。医師のリードメディカルディレクターのブルーニ博士は、1月に私に「あなたは自分自身に投資している」と話してくれました。これは減量よりも大きなことで、あなたの人生です。

彼女の言うとおりだ。

私の人生はモチベーションです。これは、ある日付までに体重計の数字やパンツのサイズに当たることだけでなく、もっと多くのことについてです。目標は重要であり、私はそれを設定し続けるだろうが、これは今の私についてである。最高の健康状態で50代になることです。将来の孫と一緒に活動するためです。もし私がワークアウトを休んだり、友人と大食いをしたりしても、それはそれでOK! もう一度言ってください、「大丈夫」です。何度か失敗しても、これからの40～50年を台無しにするつもりはありません。

もっと大きな視点で考えれば、測定可能な目標に振り回されることはないのです。初めて長期的な視野に立ったのです。そこに平和と恵みがあるのですね。