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2021年、より健康に。隔離期間中、体力が落ちていたマークがカムバックを果たす

2020年は大波乱の年でした。そして多くの人が、健康的な食事、運動、セルフケアの習慣が、レールから外れてしまった。

もし、あなたが軌道に乗る準備ができていると感じているのなら、私たちはあなたと一緒にいます。3人の医師が新年を迎え、大きな変化を遂げようとしています。これから数週間、砂糖の習慣を捨て、フィットネスを始めたローラと、体重を減らし、健康を増進するために努力するダイナミックなダイエット・デュオ、ビルとマークを応援しています。より健康的な2021年に向けて、乾杯

マーク・スプーア

5年以上前にドクターになったとき、私は......はっきり言って......ちょっと浮いてたんです。

私はあまり活動的ではありませんでした。それまでの12カ月間、私はフリーランスのライター兼編集者として、自宅（食事はすべてここで）で過ごしていたのです。その前はスポーツ新聞社にいたのですが、そこでは揚げ物以外は食べさせてもらえなかったんです。

私は体が重く、それを自覚していました。

体調も良くなかったし、医師として新しい仕事を始めたばかりだったので、何年も行っていなかった健康診断を受けてみようと思ったんです。

その日の診察は、"お尻を蹴られた "として永遠に語り継がれることになるでしょう。

私は今までで一番体重があり、おまけに糖尿病予備軍だったのです。前者も十分ひどかったのですが、後者には本当に驚かされました。私には妻と10歳になる娘がいます。私はエネルギーを必要としていた。それ以上に、この先もずっとこの子たちと一緒にいられるようにしなければならない。だから、すぐにでも軌道に乗せなければならなかった。

そこで、私は真っ先にフィットネスに取り組みました。平日は毎日、朝7時からオフィスビルのジムに通い、欠かしたことはありません。私は日課の奴隷でした。まず20〜30分の楕円形の運動をして、そのあとウェイトトレーニングと体幹トレーニングをするんです。これだけやって、いい汗をかいて、8時半にはデスクにいる。もう言い訳はできません。食事も見直しました。平日は厳しく、週末は少し緩く（しかし、狂ってはいない）。

その成果が出た。会社でも家でも褒められ、数値も下がり、気分も上々でした。さらに、健康上のハードルを乗り越えた自分を誇りに思いました。

そして、COVID-19の登場です。

2020年3月に在宅勤務を開始したとき、私たちは皆、1週間、長くても2週間くらいだろうと思っていました。だから、軌道修正する心配は本当になかったんです。腕立て伏せ、腹筋、ランジ、プランク、そして近所を元気に散歩すること。

しかし、いくつかの重要なことが私に不利に働きました。1つは、必要な有酸素運動ができていなかったことです。散歩だけでは不十分で、私は走るのが嫌いなのです。本当に嫌いなんです。

走るのは好きじゃないって言ったっけ？

さらに悪いことに、食料はすべて数歩のところにあったのです。この時も、1～2週間のことだから、あちこちにおやつがあっても問題ないだろうと考えていました。

やがて、おやつが習慣になり、トレーニングも必要以上にできなくなり、数値は元に戻りました。以前ほどは高くはないのですが。痩せた服」はまだ似合うが（少し違うが）、変化がわかるので、挫折と失望が襲ってきている。

というわけで、第2ラウンドを開始します。

クリスマスには、妻がエクササイズバイクとペロトンの会員権を買ってくれました。1週間ほど取り組んでみた。汗は出てきましたが、食事はまだです。COVIDのストレスは言うに及ばず、状況を好転させなければならないというストレスもあります。

説明責任が必要なんです。そこで皆さん、そしてこのウィークリーブログの出番です。

毎週、私は私の償還の旅で何が起こっているかを共有します。僕の友人である Bill Kimm と Laura Downey も彼らの物語を共有することになる。実際、週が進むにつれて、ビルと僕は友好的にゴミの話をすることになるでしょう。私たちは長年の友人であり、特にスポーツ界で一緒に仕事をしてきた仲間同士だから、そういうこともあるのだろう。

ドクターの一人は減量専門医で、私にアドバイスをくれるはずだ。

私たちはお互いに正直でありたいと思いますし、できれば皆さんも私たちと一緒に旅をする動機付けになればと思います。

さあ、頑張ろう

マーク・スポアーは、ドクターのシニア・ヘルス・エディターです。20年以上スポーツメディアに携わり、NCAA、NASCAR、PGA TOURなどの団体と仕事をしてきました。週末は、妻のクリスと一緒に娘のソフトボールチームを応援しているそうです。

マークはアスリートと多くの時間を過ごしてきましたが、彼自身はアスリートではないので、フィットネスにはいつもちょっとした挑戦をしてきました。この取り組みが、その戦いに勝利することに少しでも近づけることを願っています。

マークはTwitterの@markspoorでフォローできます。