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ウエストのサイズは、全身の健康状態を表す指標になります。
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真
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False
の場合
ウエストのサイズは、全身の健康状態を表す指標となることがあります。
0 / 0 正解! 答えましたね。
ウエストが35インチ以上の女性、40インチ以上の男性は、ウエストが小さい人に比べて、肥満に関連した病気にかかるリスクが全体的に高い傾向があります。2型糖尿病、高コレステロール、高血圧などが含まれます。
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多くの人にとって、インチを減らすための鍵は、脂肪を減らすことです。
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真
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False
の場合
ほとんどの人にとって、インチを減らすための鍵は、脂肪を減らすことです。
0 / 0 正解! と答えましたね。
ほとんどの人にとって、とにかく オーバーン大学モンゴメリー校のヒューマンパフォーマンス研究所のマイケル・エスコ教授兼共同ディレクターによると、体脂肪は何よりも、インチを増やすものだからです。特にたくさんある場合は、かなりの量を失うための唯一の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。
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腰周りの余分なインチは、ヒップ周りよりも悪い。
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真
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False
の場合
腰回りの余分なインチは、ヒップ回りよりも悪い。
0 / 0 正解! 答えましたね。
お腹の脂肪の多くは内臓脂肪だからです。内臓脂肪は内臓を包んでいて、お尻や太ももにある皮下脂肪とは異なります。また、お腹の脂肪が多いと、2型糖尿病、高コレステロール、高トリグリセリド、高血圧、心臓病などのリスクが高くなります。
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を恬ることができます。
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真
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False
の場合
スポットリデュースで二の腕、お尻、太ももを細くすることができます。
0 / 0 正解! 答えましたね。
脂肪や体重を特定の部位から減らすには、全身を鍛えるような運動を定期的に行う必要があります。
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腹筋運動でウエストラインを引き締めることができます。
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真
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False
の場合
腹筋運動でウエストのくびれを作ることができる。
0 / 0 正解! と答えましたね。
腹筋は、体重が減っていなくても、エクササイズによってウエストを引き締めることができる部位です。お腹のエクササイズは、腹壁の筋肉を強化することができます。その結果、姿勢が良くなり、お腹の脂肪が減らなくても、ウエストラインが細くなる可能性があります。
?
しかし、かなり太っている場合は、食事と運動の幅広い計画によって、お腹とその他の部分に良い結果が出るでしょう。
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1 ポンドの脂肪を減らすには、何カロリーを消費しなければなりませんか？
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500
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1,000
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2,000
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3,500
の場合
脂肪を1ポンド減らすには、何キロカロリーを消費しなければならないか？
0 / 0 正解! 答えましたね。
1ポンドの脂肪は3,500カロリーを蓄えています。ですから、1ポンドの脂肪を燃やすためのカロリー量は、一般的に3500と考えられています。しかし、実際に必要なカロリー数は、個人差やさまざまなライフスタイルの要因によって異なります。また、"カロリー不足 "を作り出す方法は、運動だけではありません。体が必要とするカロリーよりも少ないカロリーを食べることでも、同じ結果を得ることができます。しかし、多くの専門家は、運動よりも食事制限に重点を置く人が多すぎると考えています。ダイエットに最適な方法は、それらをまとめて、食事と運動の両方を行うことなのです。
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1週間に何キロまで減量すればいい？
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1
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2
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3
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4
です。
1週間に何キロまで減量すればいい？
0 / 0 正解! 答えましたね。
体重を維持するためには、1週間に2キロ以上減量してはいけません。それ以上は一時的なものである可能性が高いです。
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余分な体脂肪は関連性がある。
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糖尿病
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関節炎
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癌
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上記すべて
余分な体脂肪は関連性がある
0 / 0 正解! 正解です。
糖尿病、関節炎、心臓病、高血圧、骨粗しょう症、一部の癌を含む多くの健康問題に関連している。
?
体重を減らすことは、血圧、コレステロール、血糖値を改善し、健康全般と持久力を高めるのに役立ちます。
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女性は男性よりもインチが減りにくい。
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真
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False
の場合
女性は男性よりもインチダウンしにくい。
0 / 0 正解! 答えましたね。
男性は除脂肪体重が多く、安静時代謝量も多いので、痩せやすいのです。また、女性の脂肪は男性とは異なり、太ももやお尻、ヒップなどに多く蓄積されるため、落ちにくいのです。さらに、女性ホルモンはカロリーを脂肪として蓄積することを促進し、脂肪は筋肉よりも場所をとるのです。
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体重やインチを落とせるかどうかは、常に遺伝子が支配しています。
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真
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False
の場合
の場合
体重やインチを減らせるかどうかは、常に遺伝子が支配している。
0 / 0 正解! あなたは答えました。
あなたの生活習慣の方がはるかに重要です。遺伝子の関係で、どうしても脂肪がつきやすい人がいます。どんな生活習慣を送っても、他の人と同じように痩せることはできません。しかし、遺伝的な傾向をある程度相殺し、より活動的になることで体重を減らすことは可能だとエスコは言います。どのような体重であっても、良い栄養と定期的な運動は健康全般にとって重要です。
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減量プログラムの開始時に、より多く減量するのは誰ですか？
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運動不足の人で軽度の太り気味の人
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活動的な人のうち、軽度の体重過多の人
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かなり太っている非活動的な人
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かなり太っている活動的な人
減量プログラムの開始時に、より多く減量するのは誰ですか？
0 / 0 正解! 答えましたね。
デュークダイエット＆フィットネスセンターのエグゼクティブディレクターであるHoward Eisenson医学博士は、かなり太り気味で最も運動不足の人が最も素晴らしい結果を期待でき、減量プログラムから最大の健康効果を得ることができると述べています。
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