体重を減らすとどうなる？
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体重を減らすと、体の健康と幸福の多くの側面が改善されます。また、体重が減ると、私生活や精神状態、感覚などにも変化が現れます。体重を減らしたい人、もっと減らしたい人、たくさん減らしたけどこのまま続けたい人、あまり知られていない、体重が減ったときに起こるさまざまな変化についてご紹介します。
より良い睡眠
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体重を減らすと、夜よく眠れるようになるかもしれま せん。太っている人の多くは、睡眠に問題を抱えています。これは多くの場合、睡眠時無呼吸症候群、太り過ぎの人に多い睡眠中の呼吸困難のためです。減量は、これらの呼吸の悩みを緩和することができます。あなたはyoureは、夜を通して眠って滞在する可能性が高いことがあります。また、一日中、より注意深く、よく休んでいると感じるかもしれません。
気分の改善
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体重を減らすと、体が気持ちよくなるだけではありません。体重を減らすと、気分も精神状態も良くなるのです。肥満の高齢者を対象とした研究では、大幅な減量の3ヶ月後に、緊張、抑うつ、怒り、疲労が少なくなったと報告されています。そして、それは双方向に起こりました。気分の良い人は、より多くの体重を落としました。健康的な体重を維持することは、うつ病、不安神経症、その他の精神衛生上の問題のリスクを低減します。良い気分と健康的な体重は一緒なのです。
食の味覚の違い
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体重が増えすぎると、味覚が鈍くなることがあります。その理由のひとつは、実は味覚が鈍ってしまっていることかもしれません。研究によると、特に減量手術後に体重を大幅に減らした人は、その後、物の味を同じように感じられなくなるそうです。甘いものや脂っこいものは美味しく感じないかもしれません。そのため、自然と健康的な食事をするようになり、摂取カロリーも少なくなります。
脳の活性化
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肥満と記憶力、思考力、脳機能全般との間に関連性があることが研究されています。20人の太り過ぎの女性を対象にした研究では、逆に作用することも示唆されています。小規模の研究であるが、体重を減らした後、女性たちは記憶力のテストでより良い結果を出した。また、体重を減らすと、脳の特定の部分がより活性化された。
より良いセックスライフ
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肥満の人は、しばしばセックスへの関心が低い、あるいはあまり楽しめないという報告をします。太り過ぎの男性は勃起不全に悩まされることもあります。良いニュースは、余分な体重を減らすことが助けになることである。16の減量研究のレビューによると、人々が減量すると、性生活の質が向上することが示されました。
健康リスクを減らす
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肥満は多くの健康問題のリスクを高めます。余分な体重を減らすことで、これらの健康障害をなくすか、またはその確率を下げることができます。体重を減らすと、血圧やコレステロールを下げることができます。また、糖尿病、心臓病、脳卒中、胆嚢疾患、変形性関節症のリスクも減らすことができます。
がんのリスクを減らす
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体脂肪が多い人は、多くの種類のがんになりやすいと言われています。減量は、乳がん、子宮内膜がん、大腸がん、前立腺がんなどのリスクを下げることができます。たとえ癌になったとしても、健康的な体重で病気と戦えば、より良い確率で癌になることができます。
皮膚の緩みと垂れ下がり
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これは、大幅な体重減少のあまり好ましくない副作用です。体重がかなり落ちた場合、皮膚が以前の状態に戻ることはありません。腹、太もも、腕、あご、胸に余分なひだやフラップがあるかもしれません。あなたは彼らが見る方法を好きではないかもしれません。この余分な皮膚はまた、不快であっても、刺激や感染得ることができます。形成外科医は、余分な組織を取り除くために手術を行うことができます。
代謝が悪くなる
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体重が減ったのは、食べる量が減ったからです。一日に摂取する食事の量を大きく変えると、体はよりゆっくりと処理するようになります。このため、せっかく減った体重を維持するのが難しくなります。筋肉をつけるための筋力トレーニングなど、より多くの運動で代謝を少し助けてあげるとよいでしょう。
体内時計が変化する
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食事の時間を一定にすることで、1日24時間を刻む体内時計を整えることができます。ダイエットのために食事の時間を変えたら、寝起きの時間にも変化が見られるかもしれません。ダイエットを続けたいなら、いつ食べるかが重要であることが研究で明らかになっています。例えば、太りすぎや肥満の女性は、1日の総カロリーが同じでも、朝食を多めに食べ、夕食を少なめにすると、より体重が減る可能性があります。
体温の変化
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科学者たちは、男性と閉経後の女性の体温を肥満と結びつけています。(また、肥満度が高いと体温が高くなるというデータもあります。体重が減れば、体温が下がることに気づくかもしれませんね。
