キムの物語。健康的な減量のためのインスピレーション

USA TodayのチャレンジとWLCで37ポンド減量に成功

キャサリン・M・ゼルマン（MPH, RD, LD）著 ドクター・アーカイブより

それは、キムさんがUSAトゥデイを読んでいて、新聞の減量チャレンジに目を留めたことから始まりました。

45歳のデータアナリストである彼女は、疲れと魅力のなさを感じており、自分自身と家族に減量できることを証明したいと考えていました。そこで彼女は、このチャレンジに挑戦しました。すると、なんと参加することになったのだ。

しかし、どうやって体重を減らすのか。しかし、どうやって体重を減らすのか。流行のダイエットは、もう何度も試している。甘いものや悪いものが大好きな彼女は、食習慣を改善する方法を教えてくれるプログラムを見つける必要があるとわかっていました。

そこで登場したのが、医師の減量クリニックです。USA Todayは私に彼女の個人的なダイエットコーチになるよう依頼し、キムはフィットネストレーナーと一緒に私たちのプログラムを使って、彼女の減量努力を指導するよう提案したのです。キムはすぐにサインアップしました。

ジョージア州に住む彼女は、2004年7月、体重184ポンド、サイズ16の服を着て、プログラムを開始しました。2005年の初めまでに、体重は27ポンド、服のサイズは3サイズ、両足の太ももは3.5インチも落ちました。

もちろん、彼女は100万ドルの気分になった。特に、弟の結婚式で小さな黒いドレスを着たときは、そう感じた。

フィットネスへの取り組み

ゴールドジムの常連になったキムは、2人のフィットネストレーナーとともにトレーニングに励んでいます。ジムでのトレーニングが大好きで、友達もたくさんできたと言います。

「ウェイトトレーニング、サイクリング、エリプティカル・トレーナー、トレッドミルを交互に使って、体のあらゆる部分を鍛えています」と彼女は言います。「私のエネルギーレベルは素晴らしいですし、私は偉大な感じている - 以前よりもはるかに良い"。

彼女の食事計画については、それに慣れるまでに少し時間がかかりました。しかし、今、彼女はそれをダウンパットを持っています。

"私はそれを実現する.... 私は健康的な選択をし、チョコレートのような食品の小さな部分を食べる限り、私は私が望むものを持つことができます "と彼女は言う。「私は、否定されることなく、楽しく、持続可能な食事計画であるという事実が大好きです。

"とても簡単で、お腹が空くこともありません "と彼女は言います。

健康食と友達になる

野菜や果物、低脂肪の乳製品をたくさん食べるようになったそうです。そして最近では、朝食を食べずに家を出ることはないそうです。

「私は朝食を食べなかったのですが、今はオートミールやシリアルにフルーツやヨーグルトを添えて食べると、昼食までお腹が空かないんです」と、彼女は言います。

また、サイト内のレシピを試行錯誤しており、家族や友人にも喜ばれているそうです。

「夫や子供たちも私が作る食事を楽しんでくれて、私だけではなく、みんなが恩恵を受けています」とキムさんは言います。

また、友人たちと定期的に集まって前菜を食べますが、「いつも新しいレシピを持参してほしいと言われます」と彼女は言います。

彼女のダイエット仲間へのアドバイス。

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• あきらめないでください。

• 体重を減らすには時間がかかることを忘れないでください。

• 体重計に執着してしまうと、体や心への効果を享受できない。

名前

キム

年齢

45

高さ

5'3"

失ったもの：27ポンド

ドクターウェイトロスクリニックプログラムで6ヶ月で