ドクター・アーカイブより
私たちの生活には、水に飛び込むアヒルのようなものから、自然に嫌いになるものまであります（私の場合はアイロンがけです）。そのような好き嫌いは、私たちの個性の一部です。
しかし、自分の性格がダイエットに役立つことをご存知ですか？自分自身を理解することは、体重を減らし、より健康的な行動を取るために必要な変化を起こすための最善の方法を見つけるのに役立ちます。
例えば、冷蔵庫に貼ってあるビキニ姿のモデルの写真に強いモチベーションを感じる人もいるでしょう。また、完璧な体型のモデルの写真に落胆し、タオルを投げ出したくなる人もいるかもしれません。
あなたのタイプは？
心理学者カール・ユングの研究に基づいて作られたMBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、最も人気のある性格分類の一つです。MBTIによると、16の性格タイプがあります。
性格のタイプ分けはこれよりもずっと詳しいのですが、ここではマイヤーズ・ブリッグス方式に基づいた4つの質問で、自分のタイプとそれが体重コントロールの成功にどのように影響するかを大まかに把握することができます。私たちは皆、両極端の特徴を持っていますが、どちらか一方により近いと認識する傾向があることを覚えておいてください。
自分のタイプを知るために、次のことを自分に問いかけてみてください。
1. 1. 何があなたを刺激しますか？
a. 外向型は、広く世界に目を向け、エネルギー、熱意、そしてグループでの参加やボランティア活動への意欲を与えます。このタイプの人は、掲示板で活躍します。
b. b. 内向的な人は、自分の考えや感情、経験に焦点を当てます。プライベートな時間を大切にし、大人数のグループを避け、匿名性の高いオンライン・ダイエット・プログラムを好む傾向があります。このタイプの人は、自分自身と契約するのが最も適している。
2. 2. あなたが知るべき重要なことは何ですか？
a. センサーは、カロリーや脂肪グラムなどの詳細な事実を把握するために感覚を働かせる。このタイプの人は、現実的で、ルーティンワークを大切にします。毎日の運動は、毎日の儀式の一部として予定されている場合にのみ有効である。
b. b. 直感型は、感覚に頼り、細かいことよりも「全体像」に焦点を当てます。このタイプの人は、日課がなくてもうまくいき、目標達成のために積極的な役割を果たすことを好みます。
3. 3. あなたはどのように決断しますか？
a. すべての側面を考慮し、正しい行動を決定します。感情的な判断はほとんどしません。アドバイスに耳を傾け、必要な変更をさほど苦労せずに行う、「とにかくやってみる」タイプのメンバーです。
b. b. 感情派は、より個人的で、思いやりがあり、共感的である。彼らの決断は、自分にとって何が重要かだけでなく、他の人にとって何が重要かということにも基づいている。多くは、誰かを喜ばせるために体重を減らそうとしたり、他の家族のために誘惑的な食べ物を家に置いて自分を苦しめたりしている。
4. あなたはどのような方法で人生に対処していますか？
a. ジャッジャーは構造的で整った生活を好みます。彼らは決断力があり、目標や行動を重視する傾向があります。このような人々は、WLCの詳細な食事とフィットネスのプランが好きです。
b. 知覚者はより柔軟で、生活にあまり構造を持たず、管理された規則を嫌います。食事計画の柔軟性は、彼らの好みにぴったりです。ジャーナリングは彼らに悲しみを与える。
パーソナリティタイプの向こう側
どんな性格の人でも、ドクター・ウエイト・ロス・クリニックのプログラムで成功することができるというのは、良いニュースです。ここでは、あなたのスタイルに関係なく、プログラムがどのように機能するかについて、いくつかの例を挙げています。
レコードキーパー vs. フリーフォーム フリーダ
. ある人は、几帳面な食事日記をつけるのは簡単だと思う。また、食べたものをすべて書き留めるという面倒な作業で、すぐにやめてしまう人もいます。私は、会員の皆様が何らかの形で摂取量を記録していることを望んでいます。日記を書くことは、自分が毎日何を食べているのかを正確に認識させる強力なツールです。また、体重を大幅に減らし、それを維持する「ダイエットの成功者」の習慣のひとつでもあります。コツは、自分の生活に合ったジャーナル形式を採用することです。オンラインジャーナルを使う利点は、フィードバックができることです。しかし、オンラインがあなたのスタイルに合わない場合でも、問題はありません。メモ帳をブリーフケースや財布、ポケットに入れておき、都合の良いときに摂取量を書き留めましょう。1日に1回、1週間に1回、あるいは全く書かなくても構いません。
構造 vs. 柔軟性
. あなたは、どの食品をいつ食べるかという詳細なリストと、変化するスケジュールに合わせて食品を移動させる柔軟性と、どちらが好きですか？人によっては、きっちりと軌道修正する必要があり、多くの決断を委ねられると、食べ過ぎてしまう人もいます。WLCの食事プランに忠実に従うこともできますし、一日（または一週間）の中で推奨される食品を移動させることもできます。どの方法が、摂取する食品の種類と量をコントロールするのに最も効果的かを決めるのはあなたです。
グレイザー vs. スリースクエア
. 1日3回の食事は、空腹を満たすのに十分な量ですが、1日を通してつまみ食いをするのが好きな人もいるでしょう。しかし、1日中つまみ食いをしたい人もいることでしょう。食事計画で決められた以上の量を食べなければ、どちらでも構いません。
ただし、ミニミールでは食べ過ぎないよう、自制心が必要です。この食事スタイルの利点は、血糖値を安定させ、空腹感を抑えるために、安定したカロリーを注入することです。しかし、スケジュールや家族、仕事などの関係で、多くの人が3食（とおやつ1～2回）食べてしまいます。このような場合でも、食物繊維や水分の多い食品、低脂肪のタンパク質を含む食事やおやつであれば、食べ過ぎなくても満足感が得られるので問題ありません。
結論 鏡を見る
自分の性格タイプに関係なく、食べ物やフィットネスとは合理的なレベルで付き合うことが大切です。自分の性格を理解すればするほど、食事や日々の活動を管理しやすくなります。
そこで、一歩下がって自分を分析し、どのような特徴があるのかを見てみましょう。そうすることで、健康を手に入れるためのパズルのピースが見つかるかもしれません。
