医者からアーカイブ
あなたは、これまで大好きだった高カロリー食品をほとんどやめてしまいました。毎日運動して、気分が乗らないときでも。そしてついに、その成果が表れてきました。あなたは減量目標に向かって前進し、かなり素晴らしい顔をしています。
同時に、あなたは家族や友人、そしてパートナーから、あなたの新しい外見について驚くほど熱意がないように思われることに遭遇しました。
しかし、専門家によると、外見を劇的に変えたときに、予想外の反応を受けることはよくあることなのだそうです。
「人間は変化に抵抗するようにできているので、変化が起こるたびに何らかの抵抗に遭うのは珍しいことではない」と、ロサンゼルスの臨床催眠療法士で行動の専門家であるJohn McGrailは述べています。
さらに問題を複雑にする。私たちが目標を達成したとき、特に体重を減らすような難しいことですが、それは友人や家族に自分の失敗した試みを思い出させる役割を果たすかもしれません。それも、否定的な反応を呼び起こす可能性があります。
「いくつかの方法では、あなたの減量は彼らの目標を達成するために彼らの無力のシンボルになるので、彼らは憤慨 - または平均 - 頻繁に彼らもそうであることを認識せずに行動し始めるかもしれない」クリスチャン ホレ、博士、ウェイン、ニュージャージー州のウィリアムパターソン大学心理学の助教授は言います。
彼らの目標がたまたま減量を伴うものであった場合、（特に友人からの）憤りは二重に強くなる可能性があります。
「あなたは、彼らが突然あなたを活動から排除し、意地悪なことを言い、あなたの新しい体やあなたの新しい服についてさえあなたを愚弄していることに気づくかもしれません - すべて自分の減量目標を達成できなかったことに対する憤りから生まれた」と、ニューヨーク大学の外科的減量のためのプログラムと関連して患者のカウンセリングをしばしば行う心理学者のウォーレンヒューバーマン、博士は述べています。
さらに、Huberman氏によると、その憤りを経験すると、自分自身が「膝を打つような反応」を起こし、怒りや傷で引き離されてしまうことも少なくないそうです。しかし、これは一番やってはいけないことです。
「同じような状況になったらどう感じるか、他の人が痩せて自分が痩せられなかったらどう感じたかを考える必要があります」Hubermanは言います。"いわば宝くじに当たらなかった人の立場になってみれば、その恨みはすべて相手のことであって、自分のことではないことがわかるはずです。"
愛とセックスと減量
多くの人にとって、体重を減らすという決断は、特に親密なパートナーからの熱狂的な反応と出会うものです。特に、親密なパートナーからは、健康的で幸せになれると喜ばれています。
しかし、どんなに心強いパートナーでも、実際に体重が落ち始めると、あまり良くないサポーターに変わってしまうことがあります。
その理由は、あなたの美貌が、これまで隠れていたパートナーの不安をかき立てている可能性があるからです。
「配偶者がスリムになって気分が良くなり、友人や見知らぬ人からも注目されるようになると、そのパートナーは突然、現状の変化に脅威を感じることがあります」McGrailは医師に語る。
いくつかは、異性からの注目を求めて、または不倫の彼らの新しくスリムになったパートナーを非難するようにそこまで行くかもしれない - たとえそれを信じるために本当の根拠がない場合、Hubermanは言う.
その答えは、怒らないこと、悪く思わないことだ、とHolleは言う。その代わり、それはあなたのパートナーの不安の話であることを認識する。そして、相手の自信の一時的な落ち込みをなだめるために、少し優しい説得をしてみてください。
「彼らのサポートはあなたにとって意味したし、一緒に多くのことを行うに十分な健康であることがいかに幸せであることを思い出させる」Holle は言います。
多くの場合、関係を軌道に乗せるために必要なのは、自分が必要とされ、必要とされていることをパートナーに伝えることであり、自分の気持ちは変わっていないと少し安心させることだと、彼は言う。
ヒューバーマンも同意見だ。「大切なのは、反発したり、壁を作ったりしないこと。大切なのは、反発したり、壁をつくったりしないことです」。
体重を減らして自分探しをする
ほとんどの場合、友人や恋人からの適度な嫉妬の反応は正常であり、深刻な問題を示しているわけではないと専門家は言います。
同時に、体重の問題は、人間関係をコントロールする武器として使われることもあると、McGrail氏は注意を促しています。このような場合、パートナーや友人は、あなたの体重を一種の「感情的ハンマー」として使い、あなたを抑え込み、自分が注目の的であり続けるようにしてきたのかもしれません。
それができなくなったとき、人間関係全体のダイナミズムが変化する可能性があると専門家は述べています。そして時には、関係が崩れてしまうこともあるそうです。
「このようなことが起こる場合は、通常、最初から深刻な問題があり、減量によってその問題が表に出てきただけだということです」とHubermanは言います。
同時に、減量がきっかけで、ある人間関係がもう満足できない、健全ではないという考えになっても、あまり驚かないようにしましょう。
「体重が原因で自尊心が低下し、満足できない人間関係にとどまることはよくあることです」とHubermanは言います。時には、過食が人間関係の問題によって引き起こされた可能性さえある、と彼は言う。
そして、いったん体重が減り、自分自身のことをよく思えるようになると、すべての人間関係にもっと多くのことを求めるようになることも珍しくない、と専門家は言います。それが叶わないのであれば、次に進むことを検討する時期かもしれません。
「友人や恋人を置き去りにするのはつらい決断かもしれませんが、前向きに、より健康的に人生を歩むために必要なこともあるのです」とホレは言う。
体重を減らして、友人を維持する
良い知らせは、ほとんどの場合、人生で本当に大切な人間関係は残るということです。
そのための第一歩は、減量によって人間関係が変わったことを認めることです。関係する人たちに、真っ先にその話を持ちかけましょう。
「非難するような態度は、相手を守りに追いやり、お互いの間に大きな楔を打ち込むだけだからです」とホレは医者に言う。
彼の提案。あなたの友人や家族との会話を開くには、彼らの心に何かがあるように見えることを認め、彼らはそれについて話をしたい場合はどうかと尋ねる。
"それをもたらす、あなたの外観の変化をもたらすし、何か動揺している今の姿についてかどうか優しく尋ねる "Holle は言います。"非難するのではなく、尋ねるのです"
この話の目的は、非常に共感的な方法でコミュニケーションの糸口を開くことだと彼は言う。
フーベルマンも同意見だ。「自分に対する態度の変化に気づいたことを友人に伝え、それについて話してもらえないかと頼むのは全く問題ない。
その際、「相手があなたを頻繁に巻き込まない、あるいは以前ほどあなたに心を開いていないように見えることに気づいた」と優しく伝え、その理由を尋ねてみてください、と彼は言います。
多くの場合、彼は、あなたの友人は、彼らが新しいあなたのために "十分 "ではない感じていることを発見するかもしれないと言う。
「このような場合、友情に対するあなたのコミットメントを再確認することが、物事を軌道に乗せるために必要なことかもしれません」とHubermanは言います。
また、新しい自分と昔の友人や配偶者との間に少し距離を置いていないか、よく考えてみることも大切だと専門家は言います。
"あなたは自分の成果を祝うに値する "とHubermanは言う "しかし、それはあなたの新しい発見は、少し傲慢と認識されるかもしれないかどうかを自問する価値があるかもしれません"。
もし、そう思われるのであれば、自分の功績を軽んじてはいけません。その代わりに、新しい体についての喜びを分かち合いながら、過去に体重が原因で、今のような積極的な人間になれなかったかもしれないことを説明しましょう。
「ほとんどの場合、あなたを愛する人たちは、新しいあなたに慣れるだけでなく、新たに発見された健康、美貌、新しい態度を祝福してくれるでしょう」とHolle氏は言います。
もし、あなたが喜びを分かち合おうとしても、パートナーや友人たちがあなたの成功を支持することに抵抗するようなら、その問題をカウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか。専門家は、物事を整理し、その関係を維持する価値があるかどうかを判断する手助けをしてくれるでしょう。
1006年3月8日発行。原文は2005年3月18日発行。
