会員向け減量のヒントトップ10

経験者からの素敵なアドバイスです。

医師より アーカイブ

ダイエットのアドバイスというと、誰もが専門家のように思われます。有酸素運動のキックボクシング」と、健康志向の強い同僚は熱弁をふるいます。「ビーガンダイエット」、至福の時を過ごす兄の歌声。「グレープフルーツとブラックコーヒー」と、知ったかぶりの隣人が打ち明ける（彼女は少なくとも何十回も同じ20ポンドを減らしては元に戻していることは気にしないでほしい）。

しかし、あなたがより健康的なライフスタイルを真剣に考えるとき、信頼できるヒントが必要です。そして、あなたのような人々よりも良い情報源は何ですか？Weight Loss Clinicのメンバーは、私たちの掲示板で、実際に試してみた減量の「秘密」をよくシェアしています。

ここでは、栄養士が選んだ会員の秘訣トップ10をご紹介します。これらのうち、どれかひとつ、またはすべてを試してみてください。

1.

至福の時を過ごそう

. どんな運動が楽しいか頭を悩ますよりも、まずは楽しいと思うことから始めて、その後に運動が続くかどうかを確認することをメンバーのWaltzingMatildaは提案します。「例えば、私はガーデニングを楽しんでいます。ガーデニングはとてもいい運動です」と彼女は書いています。「ショッピングも好きです。何時間も歩けば、それなりの運動になることがわかりました（そして、早足で努力しましょう）！」と書いています。多くの人がダンスやボーリングが好きです。

2.

野菜を一番に考える

. "食事を計画するときは、タンパク質の部分よりも、野菜、果物、全粒粉を中心に計画を立てましょう "とgmacfadは提案します。「そうすれば、最初から、より健康的で満足度の高い食べ物に重点を置くことができます。そして、食事をするときは、必ず野菜から食べます。そうすれば、お皿がなくなる前にお腹がいっぱいになっても、残っているのは肉やでんぷん質であって、体にいい野菜ではないのですから。"

3.

子供に戻る

. "子供との時間が足りない？確かにそうですね "とWaltzingMatildaは言います。そこでこのメンバーは、息子の音楽をかけ、1時間一緒に踊って心を躍らせるのです。

4.

現実的であること

. 急いでたくさん体重を落としたいという希望を持ってプログラムを始めたメンバーdevochkaは、自分の失敗から学びました。"体重を増やすのにどれだけ時間がかかったかを考えると、数ヶ月で落ちると思うのはかなり馬鹿げているようです。"

5.

ただやるだけ

. ワークアウトをサボりたい衝動に駆られていませんか？メンバーのtrillium8もそうです。「夕食後、寒さと雪の中、外に出るよりもリラックスしたい気分です。でも、"やりたいかどうか考えないで、とにかくやってみよう！"と自分に言い聞かせて、玄関を出て散歩しています。そして、後悔したことはありません！"

6.

家事を大切にする

. 家事は常に行う必要があるので、それをトレーニングにしてみてはどうでしょうか。メンバーであるWaltzingMatildaは、掃除をする際に「非効率」を目指すことを提案しています：「地下室から一度に1つのカゴだけ衣類を上げ、逆に階段を下りる。家の周りにカゴごとクリーナーを持っていかない。といった感じです。

7.

自分の中心を探す

. "習慣を変えて成功するには、なぜその習慣があるのかを真剣に調べ、その習慣と自分の願望や目標との関係を理解し、本質的に、バランスをとることにコミットしなければならないのです。人生でコントロールできるのは、自分自身の姿勢だけであることを受け入れましょう。誰かに自分を治してもらおうとしたり、外的環境がそれほど不利でなくなればもっといい時代になるなどと自分に言い聞かせないでください。ただ、自分が進みたい道に集中し、片足を前に出すだけでいいのです」と、ingnoreisblissは書いています。

8.

計画的に

. "私はいつも、次の日の食事を前もって計画し、どのように仕訳するかなどを考えるようにしています。また、週の終わりに、ディナーに出かけたりすることが分かっている場合は、それまでどんな食品をとっておけば、自分の欲しいものが食べられるかを考えるようにしています」と、マッシュルームガールは書いています。

9.

賢く買い物をする

. "食料品の買い物中は、可能な限り手持ちのカゴを使うようにしましょう。私の夫はそのトリックが好きです -- 彼もその方がより頻繁に行き、より少ない（そしてより新鮮な）食品を買います！"とWaltzingMatildaは書いています。

10.

1日1回

. "私のアドバイスは、1日1日を大切にすることです。40年先までしっかり食べようと思うと、とてもじゃないけど無理です。でも、今日の食事はなんとかなるし、明日の計画も立てられる」とDog Lady13は提案します。

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• さん

  本当ですね。庭で健康が手に入る

さん

• ダイエットにありがちな失敗をしないために

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