感情的摂食とは？私の体験談

By Diana Potter 医師アーカイブより

コントロールできない感情的な食事がいつから始まったか覚えていますか？私は、50年以上前のことですが、覚えています。私は9歳で、痩せていて活発な子供でした - そして突然、昼食にスパゲッティを丸ごと一缶、夕食にデザートを2つ以上、そして一日中、私が買ったり見つけたりできるすべてのソーダ、キャンディ、カップケーキ、ポテトチップスを詰め込んでいたのです。

13歳で体重は180ポンド、15歳で飢餓状態になり50ポンド減量、18歳で180ポンド以上に戻りました。こうして、体重の増減とダイエットを繰り返す人生が始まったのです。

思い当たることはありませんか？それなら、制御不能な感情的摂食の気持ちもわかるでしょう。太っていようが痩せていようが、私は絶望していたのです。私のどこが悪いのか、それは決してわからないと思ったのです。それが何なのか分からないのに、どうしてそうなるのでしょう？私は何年も、なぜ自分がこんな目に遭っているのかを理解しようとしました。そして、それを止めようとしました。でも、結局は自分をもっと不幸にすることになった。そして太る。

ついにある日、私はこの問題に対する現実的な手がかりを探し始めました。自分の感情的な食事の理由を表に出すために、小さなステップを踏むことはできないか。私は自己啓発本を読むことから始めました。特に、本が提起する疑問や課題に対する私の個人的な反応を書き込むことができる場所がある本を読みました。これは、感情的な食事をする人がコントロールできるようになるための方法として、今日よく勧められる「ジャーナリング」のようなものでした。そして、それは本当に役に立ちました。

振り返ってみると、自分が書いたものに驚いています。その多くは、とても怒っていて、とても傷ついていて、とても絶望していて、とても怖かったです。でも、それが私の気持ちだったのです。そして結果的に、それを書いたことは、当時は気づいていませんでしたが、私が自分の感情的摂食を理解するために前進していることを示す重要なサインだったのです。私はそれらを感じていたので、私は、長年にわたって内側に保持していたものを言っていた - 最後に。

また、特に辛い時期には、カウンセラーやセラピストに相談することもありました。

カウンセラーやセラピストは、少なくともその瞬間は私を助けてくれました。そして、どうにかして、私は前に進むことができました。でも、なぜ暴飲暴食がやめられないのか、なぜ何度も何度も自分を太らせるのか、その理由はまだ分かりませんでした。

そして数年前のある日、体重が200ポンドをはるかに超えた私は、再びセラピストと仕事をするようになりました。そして、今度は何かがひらめいたのです。ゆっくりと、しかし確実に、そしてますます興奮しながら、私は「理解」し始めたのです。そして、感情的な食事の必要性を手放すための最初の一歩を踏み出したのです。

もちろん、これまで慣れ親しんできた自分の考え方の外に飛び出すのが怖いと感じたこともありました。食べ物や太っていることが自分の人生にとってどういう意味を持つのか、学んだことを受け入れるのに時間がかかったこともありました。

でも、私は進み続けました。そして驚いたことに、私の感情的な食事と脂肪は、実は私が自分で選んだものだったということがわかったのです。そう、私は人生の多くの時間を食べることに集中する必要があったのです。そして、自分を守ってくれるもの（脂肪）で自分を囲むことで、他人から傷つけられるリスクを減らして人生を送る必要があったのです。

私が今言ったことは、最初にそれを理解し始めたとき、私には奇妙に思えました。結局のところ、なぜ誰もが過食して太ることを選ぶのでしょう？しかし、私が感情的に食べたり太ったりすることが、長い人生の浮き沈みを乗り越えるために何をしてきたかを知れば知るほど、自分自身のためにそれらを行う方法が見えてきたのです。そして、ついに。徐々に、私は食べ物や脂肪を以前ほど必要としていないことに気づきました。

この新たな理解を得て、私は暴飲暴食と脂肪から受けていた実際の利益のいくつかを明らかにし始めたのです。このような観点から感情的な摂食の人生を通して取り組めば取り組むほど、食べることと太ることが、他の方法では対処できなかった、生きる上で重要な領域の代わりになっていることに気づきました。

私は目標に向かって、さらに小さな一歩を踏み出しました。

例えば、感情的な食欲が私の注意を奪い、私を太らせることで、他の人々や自分自身との有意義な関係が占めるはずのスペースを、私の人生の中で奪っていることに気づくようになったのです。そして徐々に、私は食べることよりも、そうした関係や、そうした関係が象徴する豊かで充実した人生を望むようになりました。

私は自分の道を歩み始めたのです。

さて、ここで驚きの事実です。私が予想もしなかったことを知りました。

それは、恐怖や不安に対処する最善の方法ではないものの、それでも対処する方法として、「進み続ける」ために太るということが判明したのです。最初は奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは真実です。長い年月の間、私は感情的な食事で自分自身をケアしていたのです。

さて、ここからが私を驚かせる部分であり、今でも毎日興奮させる部分です。もちろん、最良の方法ではありませんが、不確実性、恐怖、不安の重い負荷にもかかわらず、私を維持する方法 - 私の感情的な食事は自分自身の世話をするための方法であったことに気づいたとき、初めて私は代わりに体重を落とし、それをオフに保つために一連の失敗として肯定的に私の人生を見ることができました。

それは良い感じだった。そして、それはより良い、より良い感じの始まりだった。

そのうち、太っていた頃の自分に、嫌悪感や拒絶感ではなく、思いやりを感じられるようになったのです。私は、あのひどい欲求の絶え間ない重荷と懸命に闘い、何度も何度も自分を太らせていたのです。しかし、孤独な感情的摂食と脂肪という保護的な「支え」があったからこそ、私は外に出て働き、ほとんどいつも怯えていたにもかかわらず（もちろん、当時は気づいていませんでしたが）二人の娘を育ててきたのです。食べ物や脂肪をこれほどまでに必要としながらも、勇気と希望を持って、感情的摂食を自分の人生の邪魔にならないようにする努力をやめなかったその女性、私に愛を感じたのです。

当時の自分への思いやりが深まるにつれ、今の自分への思いやりや愛情さえも感じられるようになったのです。そして、感情的な食事がなぜ私の人生を支配していたのか、その理由がわかってきたのです。私は体重を減らすことを決めた場合、私は再びそれを得るためにのみそれをしないだろう、この時間を理解するようになったとして、私の興奮は成長した - とさらに自分自身を傷つけてしまうこと。今回は、私の人生に必要な強さと自尊心を内に秘めているのです。外見上の脂肪はもう必要ないのです。

そして、感情的な食事への依存をなくすことで、健康的な体重の体以上のものを得ることができました。その過程で、私は感情的な食事と脂肪であることから受け取った「利点」を、本当の感情や素晴らしい友人など、本当の利点に置き換えていることを発見しました。

ダイアナ

感情的な食事は、あなたの人生にどのような影響を与えるのでしょうか？

もっと知るために、自分に問いかけてみてください。

• 私のEmotional Eatingは、私がしたいこと、あるいは、する必要があることをするのに役立っているか？

• 感情的摂食は、私がすべきこと、あるいは、したいことを避けるのに役立っていますか？

• 感情的な食事は、私がしたくないことを避けるのに役立っていますか？

• Emotional Eatingがなかったらできなかったことを、今、やっているのか？