よかったですね。あなたは希望する体重に到達しました。次は？体重を維持することです。はい、できます! 肯定的な態度を持ちなさい。前向きに考えましょう。
これらの5つのヒントを参考にして、軌道に乗るようにしましょう。
食事を抜かない。食事を抜くと、代謝が悪くなります。また、食事を抜くと、その日のうちに食べ過ぎてしまう可能性があります。
毎日体重を測る 毎日体重を測るのはやりすぎのように思えるかもしれませんが、研究によると、この方法は体重計に乗る頻度を少なくするよりも効果的なのだそうです。
健康日記をつける 健康的な目標を確実に達成するために、食べたもの、飲んだものをすべて書き留めましょう。正直に、正確に書くこと。そうしないと、日誌はあまり役に立ちません。日記をつけると、いつ高カロリーの食品に手を出したかがわかり、調整することができます。また、いつ、どれくらいの時間、運動をしたかを記録することもできます。例えば、同じものを食べているのに、運動をしなくなったために体重が増えた場合など、何か傾向があれば注意してください。
健康的な食生活を心がけましょう。必要な栄養素をすべて摂取するために、様々な食品を食べるようにしましょう。全粒穀物、果物、野菜、低脂肪のタンパク源を選ぶようにしましょう。
活動的になりましょう。今は運動を控える時期ではありません。一週間のうち、ほとんどの日に運動をするようにしましょう。このように、運動は体重を減らすために最も重要な要素の一つです。
