中年期の変化に対応することは、ストレスの原因となることは間違いありません。
しかし、ストレスには、私たちを元気づけてくれるポジティブなものもあります。しかし、ストレスは、私たちを常に緊張させてくれるポジティブなものです。頭痛、胃のむかつき、高血圧、胸の痛み、睡眠障害など、さまざまな体調不良の原因となるのです。
50歳以上の女性にとっては、慢性的なストレスの影響はさらに大きくなります。あなたの体は、以前ほど回復力がないので、より良いメンテナンス、つまりより健康的なライフスタイルが必要なのです。現実を直視してください。今こそ、ストレスを軽減する時です。
ストレスを減らし、より幸福になるための鍵は？彼らはより多くのお金または物質的なオブジェクトではない、チャールズ ・ ライソン、MD、精神医学と行動科学エモリー大学医学部アトランタでの助教授を言います。それは、積極的な行動、健康、良好な人間関係、そして楽観的な感覚なのです。
ストレスを軽減し、感情のバランスを取る方法
定期的に運動をする
運動はストレスを軽減し、気分を向上させ、健康全般を増進させます。また、よく眠れるようになります。
サポートシステムを構築する。
人によっては、宗教団体の一員になることでストレスが軽減されることもあります。また、水泳クラブや裁縫サークルに飛び込む人もいるかもしれません。しかし、どこにいても、確かな友情は、温かさ、安心感、つながりを感じさせてくれる。
前向きな気持ちを持ち続ける
明るい兆しや良い知らせを探す。感謝リストを作成する。
ネガティブなことを手放す。
自分ではどうしようもないことがあることを受け入れる。
「自分ではどうしようもないこと」を受け入れる
攻撃的でなく、自己主張をする。
怒ったり、守ったり、受け身になるのではなく、自分の気持ち、意見、信念を主張する。
リラックスする方法を見つける。
瞑想を習う。リラクゼーションアプリを試す。クラシックの作曲家の素晴らしい音楽を聴く。
新しい趣味を開拓する。
冒険心を持つことで、ストレスを軽減することができます。自分の夢に耳を傾ける。熱中できることを見つける。趣味を見つけよう。クリエイティブになる
十分な休養と睡眠をとる。
ストレスがかかると、体は回復するための時間を必要とします。必要な休息を与えてあげましょう。
健康的でバランスのとれた食事をする。
ストレスの影響に対抗するためには、体に良い栄養が必要です。また、不安を鎮めるためにアルコールに頼らないようにしましょう。
ボランティアに参加する
人を助けることに専念するとき、あなたは目的を見つけることができます。自分から目をそらすことになりますが、達成感を得ることができます。
慌ただしい世の中に流されないようにしましょう。少し時間を作って、これらのヒントを試して、ストレスを減らしましょう。
