ほとんどの女性は、ある時点で体重増加と戦わなければなりません。しかし、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性にとって、体重を減らすことは絶え間ない闘いになる可能性があります。
PCOSは、妊娠可能な年齢の女性で最も一般的なホルモン疾患であり、不妊の問題につながる可能性があります。PCOSを持つ女性は、男性ホルモンのレベルが高く、また、インスリンに対する感受性が低い、または "インスリン抵抗性 "である。多くは太りすぎや肥満です。結果として、これらの女性は、糖尿病、心臓病、睡眠時無呼吸症候群、子宮癌のリスクが高くなることができます。
PCOSの場合、生活習慣を改善することで、体重を減らし、病気の程度を軽減することができます。
なぜ多嚢胞性卵巣症候群は体重増加を引き起こすのでしょうか？
PCOSは、食物から摂取した糖分やでんぷんをエネルギーに変える働きをするインスリンというホルモンを、体内でより使いにくくします。この状態はインスリン抵抗性と呼ばれ、インスリンと糖分（グルコース）が血流に蓄積される原因となります。
インスリンのレベルが高いと、アンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンの生産が増加します。高いアンドロゲンレベルはボディ毛の成長、アクネ、不規則な期間のような徴候に導く -- そして体重増加。体重増加は男性ホルモンによって引き起こされるため、通常、腹部に生じます。腹部は男性が太りやすい部位です。そのため、PCOSの女性は洋ナシ型ではなく、リンゴ型に近い体型になります。
腹部の脂肪は、最も危険な脂肪の種類です。それは、心臓病やその他の健康状態のリスク増加と関連しているためです。
PCOSに関連する体重増加のリスクは何ですか？
原因が何であれ、体重増加は健康を害する可能性があります。PCOSの女性は、体重増加やインスリン抵抗性に関連する以下のような問題の多くを発症する可能性が高くなります。
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2型糖尿病
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高コレステロール
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高血圧
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睡眠時無呼吸症候群
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不妊症
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子宮内膜がん
これらの疾患の多くは、心臓病を引き起こす可能性があります。
専門家は、体重増加も月経異常やニキビなどのPCOS症状の引き金になると考えています。
多嚢胞性卵巣症候群の場合、体重を減らすために何をすればよいのでしょうか？
体重を減らすことは、多くの病気のリスクを減らすだけでなく、気分転換にもなります。PCOSの場合、体重を10％減らすだけで、生理が正常に戻ることもあるのです。また、多嚢胞性卵巣症候群の症状も緩和されます。
体重を減らすと、インスリン感受性を改善することができます。その結果、糖尿病、心臓病、その他のPCOS合併症のリスクを減らすことができます。
体重を減らすには、まず医師の診察を受けることから始めます。医師はあなたの重量を量るし、あなたのウエストのサイズと体の質量指数をチェックします。ボディマス指数は、BMI とも呼ばれ、あなたの身長と体重の比率です。
また、医師が薬を処方することもあります。PCOSには、避妊薬、抗アンドロゲン薬、メトホルミン（グルコファージ）など、いくつかの薬が承認されています。抗アンドロゲン薬は、男性ホルモンの影響をブロックします。メトホルミンは、体がより効率的にインスリンを使用するのに役立ちます糖尿病薬です。また、テストステロン?産生を減少させます。いくつかの研究では、PCOSを持つ肥満の女性の体重を減らすのに役立つことが判明しています。
薬を飲むだけでなく、ライフスタイルに健康的な 習慣を取り入れることで、体重をコントロールするこ とができます。
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食物繊維が多く、糖分の少ない食事をする。果物、野菜、全粒粉をたくさん食べる。加工食品や脂肪分の多い食品を避け、血糖値 を適正に保つ。もし、自分で健康的な食事をするのが難しい場合は、医師や栄養士に相談してください。
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一日を通して、3回の大食より、4～6回の少食にしましょう。そうすることで、血糖値をコントロールしやすくなります。
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1日30分以上の運動を、1週間のうちほとんどの日（すべてではないにしても）に行う。
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医師と協力して、コレステロール値や血圧の値を把握する。
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喫煙者は、禁煙のためのプログラムに参加しましょう。
