男性の方がよく話題にしますが、女性もやっています。
キンゼイ研究所の調査によると、アメリカの女性18から49の半分以上は、少なくとも3ヶ月に1回自慰行為をし、単一の女性とカップリングされている人のためのthats trueです。自己喜びdoesntはそれがかつてなかった汚名を持って、ニコールPrause、博士は言うが、神話はまだいくつかの女性がそれについて感じる方法に影響を与える - とどのように彼らは（またはdont）自分自身をタッチしてください。
ここでは、自慰行為について知っておくべき5つのことを説明します。
1. 体にいい。
オナニーをすると、全身の血流が良くなり、エンドルフィンと呼ばれる気持ちの良い脳内物質が分泌されるそうです。そのため、たとえオーガズムを得なくても、明らかに気分が良くなると、UCLAのセクシャリティ研究者であるプラウスは言う。そして男性が自慰行為によって蒸気を吹き飛ばすことについて話すことはより本当らしいが、研究は両方の性のための圧力救助法を提案する。快楽に関連する脳の領域を活性化しながら、（悩みを）解消するのだ、とプラウスは言う。
2. 性生活を向上させる。
オナニーをすることで、性的な快適さと自信を得ることができます。自分の欲望と向き合い、自分の体を知るきっかけになると、セクシャリティ教育者のイヴォンヌ・K・フルブライト博士は言います。気持ちよく、積極的に反応するものを試すことで、一人でもパートナーとも、よりよい性的体験ができるようになります。
オーガズムに達するのが難しい場合は、プライベートでストレスなく、さまざまなタイプのタッチや圧力を試して、何があなたのクライマックスを助けるかを確認する方法です、とFulbrightは言います。
3. 閉経後のセックスの問題を緩和することができる。
多くの女性は、更年期に変化が見られます。マスターベーションは助けになると、ニューヨークのモンテフィオーレ・メディカル・センターの婦人科医、Judi Chervenak、MDは言う。
膣は実際に狭くなり、性交や膣の検査がより苦痛になる可能性があります。しかしマスターベーション、特に水ベースの潤滑油と、狭くなることを防ぎ、血の流れを後押しし、あるティッシュおよび湿気の問題を取り除き、性欲を高めるのを助けることができる、Chervenakは言う。
4. すぐに終わる必要はない（オーガズムで終わる必要もない）。
メディアはそうでないことを示唆しているかもしれませんが、マスターベーションは単なる即効性のある経験ではありません。それでいいんです。急ぐと楽しめなくなるし、オーガズムに集中しすぎるのもよくない、とフルブライトは言います。体のあちこちを触ったり、いろいろな体位を試したりする時間を設け、絶頂へのプレッシャーを感じないようにしましょう。
5. おもちゃも有効です。
ロバートモリス大学のアシュレイ・レオナルドの調査によると、18歳から60歳までの女性の約半数が、ディルドやバイブレーターなどの性具を使ったことがあるそうです。オーガズムに達するのが難しく、絶頂に達しようとする場合、バイブレーター（クリトリスの神経終末を刺激するもの）が役に立つかもしれません。
それが後でラインの下の性の問題に導くかどうか心配しないで下さい、Prause は言います。簡単に言えば、気持ちいいなら、やってみることです。
