生理中は、普段の生活を変える必要はありません。その中には、運動や水泳も含まれます。生理中の水泳については、多くの誤解があるようです。
生理中の水泳に関する誤解
面倒くさい。生理中でも水泳はできます。タンポンや月経カップを装着して、経血を受け止めればいいのです。競泳選手は、生理中でも大きなレースに参加しています。
安全ではありません。サメの嗅覚は強力ですが、月経血がサメに襲われる危険性を高めるという証拠はありません。サメに噛まれた記録の80％以上が男性に起こっています。
不衛生です。泳ぐときは、タンポンまたは月経カップを着用することをお勧めします。しかし、プールは塩素処理されており、濾過システムも使用されています。
けいれんがひどくなります。生理痛がつらいと泳ぐ気にならないかもしれませんが、実は運動は生理痛の改善に役立つかもしれません。
定期的な生理痛（原発性月経困難症）を持つ女性70人を対象にしたある研究では、4週間にわたって定期的に運動をした人は、痛みのレベルが改善されたことがわかりました?
研究者は、週3回30分の有酸素運動が、8週間後に生理痛の重症度を有意に改善することを発見しました。この効果は、4週間の運動だけでは見られませんでした。
生理痛がひどい場合は、医師に相談してください。などの病気が原因かもしれません。
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子宮腺筋症です。これは、子宮の内膜が子宮筋に入り込んで成長する病気です。子宮が大きくなってしまうのです。
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子宮頸管狭窄症（しきゅうけいかんきょうさくしょう）。子宮の入り口（子宮頸部）が狭くなっている状態です?
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子宮内膜症です。子宮を覆っている組織（子宮内膜）が、子宮の外で増殖している状態です?
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子宮筋腫。子宮の内側や外側にできる増殖です。
です。
漏れを防ぐには
水に入ると水圧がかかるから生理が止まると聞いたことがあるかもしれません。そんなことはありません。水圧で流れが悪くなることはあっても、生理は続きます。そのため、水泳の際はタンポンや月経カップを使用する必要があります。
水中ではナプキンを使わないでください。生理中はナプキンを使用したいかもしれませんが、ナプキンは水中では使用できません。パッドはあなたの周りの水を吸収するだけです。水の中で1つを使用することはそれを非効果的および汚くさせる。
タンポン。タンポンは通常、綿、レーヨン、またはその2つの繊維の組み合わせでできています。泳ぐときにタンポンを使用することができます。多少は水分を吸収するかもしれませんが、少し濡れる程度です。泳いだ後は、すぐにタンポンを交換してください。
タンポンは毒素性ショック症候群に関連しています。これは稀ですが、深刻な合併症です。黄色ブドウ球菌（Staphylococcus aureus C staph C）またはA群連鎖球菌（Group A Streptococcus C strep C）により生成される毒素によって引き起こされる可能性があります。
毒素性ショック症候群は誰でも発症する可能性があります。その関連性は
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最近の手術
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切り傷ややけど？
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水疱瘡やインフルエンザなどのウイルス感染症?
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タンポン、ダイアフラム、避妊用スポンジ、月経カップの使用？
毒素性ショック症候群の症状や徴候は、以下の通りです。
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突然の高熱
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頭痛
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発作
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低血圧
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特に手のひらや足の裏に日焼けのような発疹ができる
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嘔吐や下痢がある
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錯乱
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筋肉痛
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目や喉、口の中が赤くなる?
・・・？
トキシックショー症候群のリスクを下げるために、以下の推奨事項を守ってください。
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必要最小限の吸収力のタンポンを使用する。
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タンポン使用前と使用後は手を洗いましょう?
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タンポンは4～8時間ごとに交換し、使用済みのものは捨ててください。
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タンポンは生理の時だけ使うようにしましょう?
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タンポンの挿入時や装着時に痛みや予期せぬ症状がある場合は医師に連絡し、アレルギー反応がある場合はタンポンの使用を中止しましょう?
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再利用可能なタンポンには、感染症のリスクがある可能性があります。
月経カップ。月経カップは通常、ゴムかシリコンでできています。柔軟性のあるカップで、膣内に装着し、生理中の経血を吸収します。月経の流れを吸収しないので、取り外して空にし、洗浄する必要があります。
月経カップは、パッドやタンポンに比べて感染のリスクが低く、安全に使用することができます。月経カップの中には再利用可能なものもあり、タンポンやナプキンに比べてコストが低く、廃棄物も少なくなります。
生理用水着 生理用水着や下着は、吸収性があり、再利用が可能です。パッドに似ていますが、水着や下着の裏地に内蔵されています。血液を閉じ込める素材の多くの薄い層で作られています。選んだタイプや経血量にもよりますが、生理用水着や下着にはタンポン1～2個分の経血が吸収される可能性があります。
生理用水着や下着は、少なくとも12時間ごとに取り替えて清潔にする必要があります。洗濯する前に説明書を読んでください。
生理用水着や下着は、最初は高価に思えるかもしれませんが、毎月タンポンやナプキンを購入するよりも結局は安くつくのです。
