ドクター・アーカイブより
長生きの「秘訣」は、ほとんどご存知でしょう。タバコを吸わない、緑黄色野菜を食べる、毎日運動する、十分な睡眠をとる、リラックスする。しかし、これはあなたにとって新しい発見かもしれません。友人を増やすことだ。
最近の研究によると、友人とのネットワークが豊富な人は、早死にする確率が22%も低いことがわかりました。他の研究でも、友人はストレスレベルや脳の健康、さらには免疫系にも良い影響を与えることが示されています。(友達が多い人ほど風邪をひかないそうです）。
しかし、年齢を重ねると、子供の頃ほど友達を作るのが簡単ではなくなります。「研究結果によると、人は計画的でない交流を繰り返すことで友達を作るそうです」と、レベッカ・G・アダムス博士は言います。アダムス博士。彼女はノースカロライナ大学グリーンズボロ校の社会学教授です。「歳をとると友達を作る能力がなくなるというわけではありません。それは私たちが友情の形成に資する状況にいる可能性が低いということです"。
社交界を広げる鍵は？そこから脱却することです。新しい友達を作ることは、デートに似ていることがあります」と、「Surviving Female Friendships」の著者であるNicole Zangara、LCSWは言う。良い、悪い、そして醜い。「新しい人に会うには、自分の興味のある新しい活動に挑戦する必要があります。ハイキングが好きなら、ハイキングのグループに参加する。宗教をやっているなら、新しい教会に行ってみる。自分から外に出ていくのです。
しかし、それは戦いの半分に過ぎない。知り合いが友人になるには、心を開く必要がありますが、それは難しいことです。「年齢を重ねるにつれ、初対面の人に自己開示をすることは少なくなります。
新しい友人を作ると同時に、ずっと一緒にいる友人も忘れてはいけない。「人生の移り変わりの中で友人関係を維持するのは、同じように難しいことです」とZangaraは言います。「もし、つながりが薄いと感じたら、それを打ち明けてみてください。
友情のQ&A
Q:
"だんだん付き合いづらくなってきた友人がいます。彼女はとてもネガティブで、私の人生についてあまり気にしていないようです。付き合っていくべきなのでしょうか？
ブルック・ハイト（33歳、小学校教師、アトランタ州
A:
"短い答え？それは場合によります。恋愛関係と同じように、友情にも浮き沈みがあります。もし彼女が受け入れてくれな かったり、一緒にいるといつも気分が悪くなるようで あれば、それはもう終わりにしたほうがいいかもしれま せん。特に長年の友人を手放すのは難しいことです。しかし、それはあなたの長期的な健康に恩恵をもたらすことができるサポートと思いやりのある人々のためのあなたの生活の中でより多くのスペースを残すことになります"。
ニコール・ザンガラ
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