ドクター・アーカイブより
AMCの大ヒットシリーズ「マッドメン」で、コルセットを締め、丸みを帯びた、挑発的な秘書長ジョーン・ハリス（ネ・ホロウェイ）を演じたクリスティーナ・ヘンドリックスは、注目を集めるために誰かの頭の上に花瓶をぶつけてしまったことがあります。実生活でも、このスターは自分自身でいるだけで観客や批評家を沸かせ、その才能は彼女の並外れたエネルギーと美しさに匹敵するものです。
サラ・ジェシカ・パーカーと共演するコメディ映画『I Don't Know How She Does It』と、ライアン・ゴズリングとキャリー・マリガンと共演するスリラー映画『Drive』である。この作品で、彼女はエミー賞のドラマシリーズ部門優秀女優賞にノミネートされ、批評家連盟賞のテレビ賞を受賞し、ジョーンになりたい、または彼女とデートしたいという大勢のファンを獲得しました。報道された時点で、彼女は2回目のエミー賞ノミネートに挑戦していました。
36歳のヘンドリックスは、ハリウッドの憧れの的である「Aリスト」に名を連ね、自らの厳しい条件下でそれを成し遂げ、その技巧と容姿で同様に賞賛されています。エスクァイア誌は昨年、彼女を「アメリカで最も美しい女性」に選出したが、彼女は自他ともに認めるホームドクターで、街中のレッドカーペットでポーズをとるよりも編み物をしている方が好きなのだという。彼女はバービー人形を手に入れるほど理想化された肉体を持っていますが、女性たちを気持ちよくさせてくれますね。
ヘンドリックスのパワーは、彼女の技術や、サイズ2の美という概念に完璧なマニキュアを施した指を立てることから生まれるだけではありません。それは、仕事でもプライベートでも、自分自身と世界を自信を持って受け入れることが、人生を豊かにする、という彼女の確固たる信念によるものなのです。I Don't Know How She Does Itの監督ダグラス・マクグラスは言う。「あなたは、心臓が止まるような、男を殺すような不思議な女性に会うと思うでしょうが、彼女はとてもフレンドリーで優しく、素晴らしく、おどけた知性とユーモアのセンスがあるのです」。
ヘンドリックスは、今は引退したセラピストについて、「母はいつも、私たちは何でも成し遂げられると感じさせてくれた」と語る。(彼女の父親は米国森林局で働いており、兄のアーロンはロサンゼルスのグラフィックデザイナーで、クリスティーナが出演しているウェブポッドキャストGeeksOnのプロデューサー兼司会者です)。「私たちが新しいことに挑戦したり、何かに興味を持ったりすると、彼女はいつも私たちのことをとても心配してくれて、前向きな意見を言ってくれました。そのことが、私の人生やキャリア、そして身の振り方のあらゆる部分に影響を与えたと思います。私はいつも、自分は何でもできるんだと感じていました」。
ヘンドリックス ラティス・ウィッシュ・チャレンジのスポークスウーマン
ノンストップのキャリアに加え、彼女は恩返しの時間も見つけ、ラティス・ウィッシュ・チャレンジ（www.latissewisheschallenge.com）のスポークスウーマンとなり、メイク・ア・ウィッシュ財団への最大25万ドルの寄付と同額を会社が負担する契約を結びました。(ラティースは、まつ毛貧毛症と呼ばれる病気で、まつ毛の成長を促進する薬としてFDAに承認されています）。このキャンペーンは、わずか2年で150万ドルを集め、重篤な病気の子どもたちの願いを叶えるために役立てられています。
ヘンドリックスがこの団体を知ったのは、7歳のとき、病気の同級生が、当時人気だったテレビシリーズ『CHiPs』のスター、エリック・エストラーダに会うという願いを叶えてもらったのがきっかけだったそうです。「それ以来、メイク・ア・ウィッシュに憧れていたので、彼らと関わることができて光栄です」と彼女は言います。他の仕事と同様、彼女の関わり方も情熱的だ。ロサンゼルスでは、「クリスティーナがやってきて、7人の子供たちと午後を過ごしましたが、彼女は子供たちと最高の関係を築いていました。「子供たちは彼女の膝の上に飛び乗り、彼女は彼らにとても興味を示していました」。
クリスティーナ・ヘンドリックスのボディイメージ
ヘンドリックスは、彼女の地に足の着いた価値観は、彼女の両親と、幼少期に住んでいたアイダホ州ツインフォールズの育つ環境のおかげだと考えています。「いいところだったんです」と彼女は言います。
そこで、彼女は自分の容姿に自信を持ち、周りの人たちの態度もそれを反映するようになったのです。「体型の話なんて聞いたこともなかった。「高校生の頃、雑誌を読んでいても、洋服や髪型にしか目がいかなかったんです。
「今でも、それが私の人生の焦点になったことは一度もありません。私はいつも健康で、活動的で、自分らしく生きようとしてきたわ。最近、それについてポジティブなフィードバックをたくさんもらって嬉しいわ」と笑顔で語る彼女の声は、ジョーンよりも高音でありながら静かで、「でも、私はいつも通りやっているだけよ」。
マッドメンでの彼女の役割は、彼女のメッセージを伝えるのに役立っただけです。コルセットとガーターベルトは必須）ヘンドリックスは、体型を強調するような衣装を敬遠するどころか、そのセクシーさと、それらが自分をどのように感じさせてくれるかを賞賛しているのです。
実際、ヘンドリックスは、食欲や文化的基準で自分自身を判断してしまう多くの人々が陥る罠を避けているようだ。「自分に優しく！」と彼女は言います。「私たちは皆、鏡を見て、自分の中にある美しいものを見て、それが何であるかを思い出す必要があるのです。そして、周りの人たちがそれを思い出させてくれるのもいいことです。
ヘンドリックスの健康的な姿勢を賞賛するニューヨークの心理療法士、エイミー・パイザー博士は、「何があっても、鏡を見て好きなものを見つけることはできる」と指摘する。私たちは、現実的でない『こうあるべき』というイメージを持っています。嫌なことに目を向けるのではなく、好きなことを見つける、あるいは好きなことを一つ見つけることに集中する練習をしましょう」。
愛する人の賞賛を受けることも、特にその声を内面化することができれば、役に立つとパイザーは言う。「私たちは、自分が標準以下であると感じるようなイメージにさらされています。彼らはなんと言っていますか？笑顔が素敵とか、輝いているとか。その声が自分の健康な声に統合されるまで聞いてみてください。"
ヘンドリックスの日課
15時間労働と出張の多いヘンドリックスにとって、健康的な日常生活、ましてや "普通の生活 "を続けることは、大きな鍛錬を必要とすることです。19歳までダンサーだったヘンドリックスは、運動や食事に気を配ることを気にしたことがありませんでした。今は、「ビタミンを摂ること、運動すること、自分にとって良いことを常に思い出さなければなりません」と彼女は認めています。「ベッドで本を読みながらゴロゴロしているのが好きなんです。
ヘンドリックスは、たとえ夜明けの撮影であっても、目覚めた瞬間から自分の体をケアすることを実践しています。「私はシャワーが苦手なので、一日の始まりはいつもお風呂なんです」と彼女は言います。そして、一杯のコーヒーが彼女の心を癒してくれる。「味はあまり好きではないのですが、香りが好きなんです。朝一番に何か香りのいいもの、温かいものを手にするのが好きなんです」。
ヘンドリックスが特に意識しているのは、十分な睡眠と水を飲むことです。「この2つは、毎日の生活にとても影響しています。私はたくさん寝るのが好きなのですが、旅行中はそれができないので、後で埋め合わせをしなければならないのは分かっています。私はただ、バランスを保つように努めています。
ヘンドリックスの最も強力な武器は、理論的には単純なものだ。何事もほどほどにということだ。有名な体型を維持するために、彼女は撮影現場で落ち込んだときには、トレーラーの中で腹筋と腕立て伏せをする。
また、2年連れ添った夫で俳優のジェフリー・アレンドとともに、トレーナーと一緒にワークアウトの予定を組み、「やらなければならないこと」を「好きなこと」に変えているのが常だ。ヘンドリックスによると、このセッションで彼女はウェイトトレーニングを行い、BOSUボールを使用するそうです。
「お互いに励まし合っているので、とても楽しくて、時間が経つのが早く感じます。それに、私の夫はとんでもなく面白い人なので、ワークアウト中もずっとジョークを言いながら、一緒に時間を過ごしています。"
自然な体重を受け入れる
20代半ばで女優に転身する前は、ニューヨークやヨーロッパでモデルをしていたヘンドリックスは、イタリアで現地の料理を堪能したおかげで15キロも太ってしまい、それ以来、自分の自然な体重を受け入れているという。
つまり、厳格なダイエットをするのではなく、ヘルシー志向でありながら、自分の好きなものを食べているのです。例えば、夫婦でスープを作り、冷蔵庫に常備して間食にする。同時に、新しい食材や調理法に挑戦する余裕もある。
「夫の誕生日に揚げ鍋を買ってもらったので、それを使って実験してみたのですが、私は揚げ物があまり好きではないんです。でも、私は揚げ物があまり好きではないんです」と彼女は言います。「私たちの新しい楽しみは、燻製器を買って、自分でベーコンを作ることです」。
ヘンドリックスは時々、香ばしいパスタを食べるのも好きだ。「レッドソースのスパゲッティは、いつも心地よいものです。
自分の体を愛する方法
俳優のクリスティーナ・ヘンドリックスは、自分の体を受け入れること、そして愛することは、決して不可能なことではないと気づかせてくれる強力なロールモデルです。
しかし、その鏡の前には、非現実的なメディアの理想像と、過度に批判的な内なる声が立ちはだかっています。彼女はあなたがあなたの考え方を変えるために始めるのを助けるためにいくつかのヒントを提供しています。
褒めるべきところは褒める。「自分の体の機能性や健康的なことに感謝しましょう」とパイザーは言います。この体は赤ちゃんを運んだ」「この体は丈夫だ」というように、「すべてがたるんでいる」という考え方から、「リフレーミング」と呼ばれる認知のテクニックを実践するのです。
自分自身の友達になりましょう。"私たちは常に他人と自分を比較する "とパイザーは言う。"しかし、我々は自分自身に行うように友人に厳しく話をすることはほとんどありません。" 自分の声ではなく、友人の声を頭の中で聞くことで、自己批判をやめ、笑顔になることさえできる。
リダイレクトする。ネガティブな思考に囚われているときは、「『他にやることがたくさんあるのに、なぜこの体の部分ばかり見ているんだろう』と自分に問いかけてみてください。その代わりに、自分について大切にしていることをリストアップしてみましょう。
一歩下がってみてください。「外見は、良い人間、評価される人間であるために最も重要でない部分であることを思い出させることを行う」とPizerは言う。「友情を育む、社会奉仕活動をする、など、自分自身をよく思えることなら何でもいいのです」。
クリスティーナ・ヘンドリックス、自宅にて
ヘンドリックスにとって、幸せで健康的な生活とは、家族や親しい友人としっかりとした家庭基盤を持つことです。「夫と私は、仕事をしていないときは、いつも一緒にいます」と、ヘンドリックスは言います。「彼は私の親友なんです」。
スケジュールはもっと複雑だが、彼女の幸せにとって同じくらい重要なのが、女友達との時間だ。「女友達なしには何もできないわ」と彼女は言う。「彼女たちは私の人生で最高のものです。私たちは皆とても忙しいので、その関係がいかに大切かを再認識しなければなりませんが、私たちはいつも連絡を取り合い、集まって話をする時間を作っています」。
ヘンドリックスを見かけない場所といえば、ハリウッドのホットスポットに出かけていることだ。「仕事もイベントもないときは、家にいることが多いわ」と彼女は笑う。そこで彼女は、本や毛糸玉を手に丸くなる。「私にとって、編み物は瞑想的なものなんです」。
30代前半に始めた週1回のアコーディオンレッスンも、最近になってスケジュールが合わなくなったヘンドリックスさんの宝物だ。「ここ1年半ほど、アコーディオンのレッスンを無視していたことを恥ずかしく思っています」と彼女は言います。「毎週レッスンを受ける時間を確保するのは大変です。でも、大好きなことだし、音楽は私にとってとても大切なものです。楽器を練習していると、突然4時間後には完全にストレスから解放されているんです。それに戻りたいんです。"
音楽と心
音楽を学ぶことの効果は、単に緊張を和らげるだけでなく、より大きな健康効果をもたらすかもしれません。カンザス大学医療センターで行われた最近の研究では、60歳から83歳の成人で、少なくとも10年間楽器を演奏したことがある人は、そうでない人に比べて記憶や脳機能のテストで良い成績を収めたことが示されました。この研究の著者で、現在はエモリー大学の神経学助教授であるブレンダ・ハンナ・プラディ博士は、音楽を学ぶことで脳内に別のつながりが生まれ、加齢によって低下する機能を補うのに役立つと指摘しています。
神経経路を増やすことの重要性は、渋滞している高速道路を運転するときに別のルートを確保することに例えることができます。「ハンナ・プラディは、「目的地に行くための別の道がなければ、渋滞に巻き込まれるだけです」と言います。
ヘンドリックスのように後から音楽を始めた人にとって、「私たちの研究によると、最も重要な要素は、始めた年齢よりも、音楽を勉強した期間の長さです」とハンナ・プラディは言います。30代半ばで始めた人が65歳まで勉強していたら、それは相当な時間です」。
おそらくもっと重要なことは、"音楽は脳の両半球に作用し、薬物ではなく、副作用がなく、楽しい "ということです。ヘンドリックスは、音楽を演奏する時間がもっとあればと思うかもしれないが、それ以外は、自分自身の幸せの秘訣を発見したおかげで、ほとんど後悔のない女性である。「私は素晴らしい俳優であり、素晴らしい妻であり、素晴らしい友人でありたいと思っています。
"あまり自分のことを考えずに座っている"
ヘンドリックスのその他の穏やかさへの近道
1日15時間働いても、最後に壁をよじ登る必要はありません。ヘンドリックスは、ToDoリストやストレス要因のプレッシャーに日々さらされながらも、気分よく過ごすための確実なコツを紹介しています。
プラグを抜く。世の中がWi-Fiでつながっているからと言って、それを使う必要はありません。ヘンドリックスは、飛行機の中で本の世界に没頭しています。「小説を読むのは、私にとって大きな楽しみです」と彼女は言います。
シャワーは使わない。一日の始まりにお風呂に入るのは、目覚めのよい方法ですし、シャワーよりも時間をかける必要はありません。ヘンドリックスによると、「ストレス解消には、熱いお風呂が絶対に効く」そうです。
寝だめをする。機会があれば、ヘンドリックスは睡眠時間を確保する。「14時間寝かせてくれるなら、遠慮なくそうしますよ！」と彼女は笑う。
コンフォートフードを堪能する。「私の場合は、レッドソースのスパゲッティです」とヘンドリックスは言う。「作るのはそれほど難しくないし、ルームサービスで注文しても失敗することはないでしょう」。
自宅で楽しめる趣味を見つけよう。ヘンドリックスは、「リラックスできて瞑想的」と呼ぶ編み物や、音楽を聴いたりアコーディオンを練習したりして、心を落ち着かせています。
つながりを保つ。ヘンドリックスによると、友人や家族と連絡を取る時間がないほど、彼らを必要としているのだそうです。私の夫は、私が必要とするときに肩を揉んでくれるのが得意なんです。
