ドクター・アーカイブより
ショータイムのナース・ジャッキーで薬物中毒の看護師を演じている受賞女優のイーディ・ファルコは、実生活でもスマートな食事と定期的なワークアウトでアクティブでエネルギッシュな生活を送っています。しかし、彼女にとって、汗をかくことで脂肪を引き締める効果は、単なる追加的な特典に過ぎないのです。有酸素運動の時間を確保する動機は、気分を高揚させる効果にあるのです。
ファルコは、健康で幸せな自分をつくるためのヒントを教えてくれました。
移動中に自分の時間を確保する。
エミー賞受賞女優であり、シングルマザーでもある彼女は、運動する時間を見つけたり、一人の時間をこっそり作ったりすることは、必ずしも簡単ではありません。彼女の解決策は？この2つを組み合わせることで、ナニーに子供たちを見てもらい、ある種のエクササイズをしたり、音楽を聴いたりするのだと、ファルコは言う。とても静かな時間、プライベートな時間です。
もっと体育会系で、もっとニヤニヤする
ファルコにとって、運動はスリムで引き締まった体を維持する以上のものです。膝の痛みで運動を控えるまでは、1日に5マイルも走っていたファルコは、「運動はいつも頭をすっきりさせてくれる」と言います。エンドルフィンが体内を駆け巡るので、一日中気分がいいのです。私は、何よりも脳のためにやっています。
「午後に昼寝をするのも好きです。一貫性はないけれど、世界一のぜいたくだと思う。-- 女優のイーディ・ファルコ
昼食後のラウンジを計画する。
子供たちとの早起きや、終わりのないタスクリストで、ファルコは夜8時間眠れないことがよくあるそうです。彼女はどうやってその借金を返しているのでしょうか。昼間の居眠り。私は午後に昼寝をするのが好きなんです」とファルコは言います。私は私の犬をつかむと、よく私の寝室に行くと、数時間寝ています。その時間は一定ではありませんが、世界一の贅沢のように思えます。
賢くおやつを食べる。
チョコレート、クッキー、ケーキは忘れてください。ファルコスの必需品はポップコーンです。テレビを見ながらポップコーンを食べると、深い満足感が得られるんだ」とファルコは言います。その味は完璧です」。
退屈をボイコットする？
ランニングのほかに、ファルコはピラティス、ヨガ、エリプティカルマシンなどでアクティブに過ごしています。私はいつもそれを切り替えて、興味を維持するために、ファルコは言う。ボーナス：日課を変えることで、停滞期を避け、使いすぎによる怪我を予防することもできます。
「私は午後に昼寝をするのが好きです。一貫性はありませんが、世界で最も素晴らしい贅沢のように思えます。-- 女優のイーディ・ファルコ
有酸素運動の狂気を避ける？
以前は、ファルコの始業時間が午前5時だった場合、午前3時半に起きてワークアウトをしていました。以前は、運動することに一種の強迫観念があったんです、とファルコは言う。でも、今は、管理しやすく、無理のない範囲でやっています。いつもと同じように、自分にできるベストを尽くすだけです。
暴飲暴食から立ち直る。
ファルコは、果物や野菜、魚や低脂肪乳製品などの低たんぱく質食品を中心とした健康的な食生活を送っていますが、ある時期には暴飲暴食をしてしまうことがあるそうです。休みの日など、とんでもない時期があるんです、とファルコは言う。でも、いつもゼロ地点に戻るんです。よく食べると気分がよくなるんです。
「午後は昼寝をするのが好きです。一貫性はないけれど、世界一のぜいたくだと思う。-- 女優のEdie Falcoさん
