タマネギジュース
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タマネギジュースに含まれる硫黄が発毛を助けるというものです。これに関する研究はあまり多くありませんが、小さな研究で、斑点状の脱毛を引き起こす円形脱毛症の人々を対象にテストが行われました。半数は1日2回、タマネギジュースを頭皮につけ、残りは水道水を使いました。2週間後、タマネギジュースのグループの74％が髪を再生したのに対し、水道水のグループは13％でした。もし試すなら、匂いをごまかすものを加えるといいかもしれませんね。
鉄分
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体内で血液を作るのに欠かせない栄養素で、不足すると抜け毛につながると言われています。理由は不明ですが、肉、魚、鶏肉、豆腐、ブロッコリー、青菜類など、鉄分を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。ただし、鉄剤を飲む前に医師に相談してください。過剰に摂取すると、嘔吐や便秘を引き起こすことがあります。また、大量に摂取した場合は、命にかかわることもあります。
ビオチン
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ビオチン（別名：ビタミンB7）は、抜け毛の治療薬として処方され、良い結果を得ている医師もいます。(安全ではありますが、おそらく食事からたくさん摂取していることでしょう。卵、小麦胚芽、キノコ類はすべてビオチンを多く含んでいます。頭皮に塗ることはあまり気にしないでください。多くのヘア製品がビオチンを含んでいることを自慢していますが、それによってあなたの抜け毛が改善されるという確証はあまりありません。
亜鉛
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亜鉛は体内のほとんどのプロセスを助け、生命を維持しているので、髪に栄養を与える頭皮の下の毛根を強化するのも当然といえば当然です。亜鉛は体内に貯蔵することができないので、毎日食事から摂取する必要があります。亜鉛の濃度が低い場合、亜鉛を口から摂取することで抜け毛が改善される可能性があることが分かっていますが、さらなる研究が必要とされています。医師は、まず他の治療法を試すよう勧めるでしょう。
ノコギリパルメット
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小さなヤシの木の実から採れるこの生薬は、時に育毛の妙薬としてもてはやされます。男性ホルモンのテストステロンが分解されるのを抑え、抜け毛を予防する効果があるという研究結果もあるようです。ノコギリヤシの効果は不明ですが、安全性が高いと考えられており、他の薬と一緒に服用でき、試すのにそれほど費用がかからないというのは良いニュースです。
アロマテラピー
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サンダルウッド、ラベンダー、ローズマリー、タイムなどのオイルは、100年以上前から抜け毛の治療に使われてきました。これらに含まれる化合物が、髪の成長を促進すると考えられています。これらのオイルの1つ以上を、毎晩少なくとも2分間、頭皮に擦り込んでみてはいかがでしょうか。その後、温かいタオルで頭を包んで、オイルが浸透しやすいようにします。さらに、毎晩のマッサージは香りもよく、リラックス効果も期待できます。
シリコン
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髪を明るくするのはもちろん、抜け毛を遅らせる効果もあります。(市販のサプリメントには様々な種類のものがありますが、オルトケイ酸（OSA）と呼ばれる人工のものが最も体に吸収されやすいようです。ただし、まずは医師に相談してください。ケイ素のサプリメントがどれほど安全なものであるかは、明らかではありません。
セレン
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育毛剤の中には、セレンと呼ばれる栄養素が含まれているものがあります。喫煙や不衛生な空気などによる毒素を撃退し、毛根を健康に保つ働きがあります。セレンの少ないラットやマウスは禿げ始めますが、これは人間には当てはまらないことが証明されています。実際、セレンの摂りすぎは、抜け毛や記憶力の低下を招くといわれています。
メラトニン
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メラトニンは、"睡眠ホルモン "としてご存知の方も多いと思います。安眠や時差ボケ解消のためにサプリメントで摂取している方も多いと思います。しかし、メラトニンを配合したクリームは、髪の成長を促進したり、抜け毛を遅らせたりする効果があるのです。その理由は明らかではありませんが、ある研究では、メラトニンを混ぜたものを頭皮に使用した人は、30日間で抜け毛が少なくなったそうです。フケにお悩みですか？メラトニンは、そのような場合にも役立つ可能性があります。すべてのサプリメントと同様に、まず医師に確認してください。
パンプキンシードオイル
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毎日、口から摂取するパンプキンシードオイルは、安全にあなたの髪を取り戻すのに役立つ可能性があります。より多くの研究が必要ですが、ある小さな研究では、6ヶ月間毎日4カプセルのPSOを摂取した男性の髪の数が40％増加したことがわかりました。その理由の1つは？ノコギリヤシと同様に、パンプキンシードオイルは、テストステロンが脱毛に関連するDHTと呼ばれる化合物に変化するのをブロックする可能性があります。
緑茶
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その化合物から作られた抽出物は、抜け毛を含む様々な健康問題を助けるかもしれません。発毛を助けるのはEGCGと呼ばれる化合物かもしれません。研究者たちは、禿げたラットに緑茶エキスを6ヶ月間与えたところ、違いが見られました。しかし、それは人間でテストされていません。しかし、緑茶のサプリメントを使用するには、注意が必要です。しかし、緑茶のサプリメントには、病気になる可能性のある他の化合物が含まれているものがあります。
血小板リッチ血漿(PRP)
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医師は、手術後の治癒を助けるために、あなた自身の血液から採取した多血小板血漿（PRP）を注入することがあります。成長因子を豊富に含むPRPは、髪の成長も助けるかもしれません。少量の血液を採取し、研究室で遠心分離機にかけると、血小板が豊富な血漿タンパク質が生成されます。そして、それを頭皮のさまざまな場所に注入してもらいます。PRPを受けた人の多くは、髪が以前より太くなったことに気がつきます。
アミノ酸
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タンパク質の材料となるアミノ酸。アミノ酸は、体内で必要な働きをするために必要な成分です。システインやL-リジンなど、いくつかのアミノ酸は、髪を健康に保ち、成長させるために特別な役割を担っています。しかし、これらのアミノ酸はサプリメントで摂取する必要はありません。健康的な食事からアミノ酸をたくさん摂取する必要があります。カッテージチーズ、魚、卵、種子、ナッツ、全粒穀物、肉類などがよい食品です。
賢いヘアケア
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小さなこと、簡単なことで、自分の抜け毛を改善できる場合もあります。髪を洗うとき、乾かすとき、ブラッシングするときは、やさしく行いましょう。髪を引っ張るのはやめましょう。カールアイロンやホットローラーは髪を弱らせるので、使用は控えましょう。 ポニーテールや三つ編み、お団子ヘアもよくあります）。タバコを吸う男性は、吸わない男性に比べて抜け毛が多いそうです。
ストレスをためる
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つらいことがあると、抜け毛が増えることがあります。ストレスと上手に付き合うことで、抜け毛を防ぎましょう。瞑想、深呼吸、ガイド付きイメー ジ法、リラクゼーション法、カウンセラーに相談 するなどのテクニックを試してみましょう。運動も効果的です。これらはすべて簡単に習得でき、緊張を和らげるのに役立つことが証明されています。抜け毛の原因によって、最適な治療法が異なることに留意してください。主治医に相談し、指示を仰いでください。
