フェヌグリークは、料理や薬によく使われるハーブです。育毛を促進する家庭薬としても利用されています。
フェヌグリークが脱毛を防ぐことができるといういくつかの証拠がありますが、研究者はフェヌグリークが実際に髪の成長を促進するかどうかはまだ分かっていません。フェヌグリークについて、その効果やリスクなど、もっと詳しく知りたい方はこちらをお読みください。
フェヌグリークとは何ですか？
フェヌグリークは、南ヨーロッパ、地中海沿岸、西アジア原産のハーブです。見た目はクローバーに似ており、メープルシロップのような味と匂いのする種子があります。
多くの文化圏で、フェヌグリークは薬や料理に使われています。アジア、南ヨーロッパ、北アフリカの伝統では、糖尿病の治療や母乳育児を助けるために使用されてきました。
アーユルヴェーダや中国医学では、消化を促進し、陣痛を誘発するために使用されてきました。また、健康全般と代謝を向上させるためにも使用されてきました。
今日でも、フェヌグリークは、生理痛、糖尿病、母乳育児のための乳汁分泌促進などの栄養補助食品として一部で使用されています。
フェヌグリークと育毛
フェヌグリークを育毛に利用する人もいますが、実際に育毛が可能かどうかについての研究は限られています。
いくつかの初期の研究では、フェヌグリークの種子は、男性と女性の低から中程度の脱毛を治療することができることが示されている。しかし、フェヌグリークが血行を促進することが関係していると考える人もいます。
フェヌグリークに含まれる様々な植物化合物は、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれる体内の化学物質と相互作用する可能性があります。DHTが毛根に付着すると、遅かれ早かれ、その結果、抜け毛が発生します。フェヌグリークは、DHTが毛根に付着するのを遅らせる可能性があります。
また、動物実験では、フェヌグリーク種子エキスを混ぜたハーブオイルが、髪を太くし、成長させることが示されています。
これらの研究は、フェヌグリークの使用と抜け毛を止める能力の関係を示していますが、フェヌグリークが髪を育てるのに役立つかどうか、またどのように役立つかについては、さらなる研究、特にヒトでの研究が必要とされています。
フェヌグリークの使用方法
一方、フェヌグリークを使って育毛を促進しようとする場合、2つの選択肢があります。料理に使う方法と、頭皮に直接塗布する方法です。
フェヌグリークを料理に使う フェヌグリークは、食品に含まれる量であれば、ほとんどの人に安全です。しかし、ひよこ豆やピーナッツのアレルギーをお持ちの方は避けた方がよいでしょう。
フェヌグリークを直接頭皮に塗布する。外用剤はパウダー状になっています。
フェヌグリークの使用リスク
フェヌグリークの使用には、以下のようなリスクがあります。
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頭痛
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めまい
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吐き気
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下痢
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その他の消化器系疾患
フェヌグリークを大量に摂取すると、血糖値の急降下を経験することがあります。また、フェヌグリークは単独で摂取しても、他のハーブと一緒に摂取しても、肝臓に毒性がある場合があります。
妊娠中の方は、フェヌグリークの使用は控えてください。食品に微量に含まれる以外、妊娠中の使用は安全ではありません。妊娠中にフェヌグリークを使用すると、先天性異常の可能性が高くなる可能性があります。
その他の育毛を促進する方法
フェヌグリークが育毛を促進するという十分な証拠はなく、ハーブにはそれなりの副作用もあるため、ここでは育毛や保毛のために試したいその他の方法を紹介します。
健康的な食生活を送る。髪が抜けるということは、栄養不足、つまり食事が足りていない可能性があります。また、ある種の栄養素を過剰に摂取しているために髪が抜けている可能性もあります。
バランスのとれた健康的な食生活を送ることはとても大切です。ある研究では、地中海式ダイエットのように新鮮なハーブやサラダを多く含む食事は、男性型脱毛症や女性型脱毛症のリスクを減らすことができると示唆されています。
また、髪の成長を促進するために、アミノ酸から成るタンパク質を多く含む食品を食べる必要があります。ある研究では、薄毛の人の中には、特定のアミノ酸が不足した食生活を送っている人がいることが分かっています。
タンパク質を多く含む食品は以下の通りです。
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肉類（特に鶏肉と赤身肉
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レンズ豆
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サーモンなどの脂ののった魚
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卵
抜け毛のための栄養素の摂取を始める前に、症状や病歴、健康上の目標について医師に相談しましょう。抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進するために必要なことを教えてくれるはずです。
仕事と生活のバランスをとる。ストレスは抜け毛を悪化させる可能性があります。
ある研究によると、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールレベルが高くなると、毛根が弱くなり、抜け毛につながる可能性があるそうです。
そのため、ワークライフバランスをうまくとるようにしましょう。可能であれば、1日の中で休憩を取ったり、運動をしたりするとよいでしょう。ヨガやジョギングなど、どんな運動でもストレス解消に役立ちます。
