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アメリカ人は慢性的な腰痛を緩和するために様々なことを試している

By Batya Swift Yasgur, MA

2022年5月23日 - 新しい世論調査によると、米国の成人の約半数が背中の痛みを抱えており、40％がその痛みによって社会的活動が制限されていると答えています。

腰痛緩和のための機器を製造するChirp社の委託によりOnePollが米国の成人2,000人を対象に行った調査では、回答者のほぼ半数（49％）が仕事中に痛みの影響を受けており、5人に2人が痛みによって社会生活に支障をきたしていると回答していることが明らかになりました。

ニュージャージー州パターソンに住む80歳の元音楽教師、フランチェスカ・クビアン＝ガイデルがその一例です。背骨の隙間が狭くなり、神経を圧迫する脊柱管狭窄症のため、腰痛を患っています。睡眠と生活の質に影響を及ぼし、時には友人との付き合いも減ってしまいますが、彼女は「それを気にしないようにしています」と言います。

多くの趣味や興味を持ち、「多くの素晴らしい友人」を持つ社交的なクビアン＝ガイデルさんは、痛みによって人生を最大限に楽しむことを止められたくないため、様々な「ツールキット」を使って痛みと向き合っているのだそうです。

腰痛治療用ホイールを製造するChirp社のCEO、Tate Stock氏によれば、残念ながら、多くの人が痛みによって制限されているそうです。Chirp社は、この世論調査を後援しています。

「身体的な活動が制限されるだけでなく、痛みによって、孤立感や疲労感、気が散りやすい、自己イメージが悪くなるなどの心理的な影響を受けることがあります」と、ストック氏は言います。「だから、痛みの予防と管理の両方に、できるだけ多くのアプローチを活用することが重要なのです。

整形外科医であり、ニュージャージー州エングルウッドにあるEnglewood Spine Associatesの創設者であるBrian A. Cole医学博士は、「この研究で得られた情報には本当に感謝している」と述べています。

「この研究は、私たちが長年にわたって患者に伝えてきたことのいくつかを立証しています」と彼は言います。「私たちの誰もが、時々、何らかの不快感を経験します。問題は、それと共存できるかどうか、効果的に管理できるかどうかです。"

"情報は力です "と彼は言います。「そして、自分が共通の問題に対処しており、解決策があることを知れば、恐怖心は取り除かれるのです」。

薬物療法は有効だが、万全ではない

調査によると、3分の1もの人が毎日市販の痛み止めを服用しており、そのうちの20％が1日1回、10％以上が "1日に数回 "服用していると答えていることがわかりました。

実際、市販の薬は、調査対象者が痛みを防ぐために最もよく使うものでしたが、人々が最も多く手を伸ばす手段ではありませんでした。42%の回答者が痛みに対して安静にしていると回答していますが、市販の薬を使用していると答えたのは34%のみでした。処方された痛み止めを使うという人は37%だった。

Cole氏は、"麻薬や脳機能に影響を与える薬物 "よりも、むしろ一般用医薬品の鎮痛剤を服用してほしいと考えているそうです。"すべての薬には何らかの副作用があるが、安全なものを定量化することができれば、これらの薬は痛みの緩和、生活の質の向上、精神的健康の改善を達成する上でかなり有効である"。

クビアン-ガイデルは処方薬とOTCの鎮痛剤を使用しています。通常、発作の治療に使われるガバペンチンを医師から処方され、痛みがひどくなって眠れなくなったときなど、必要に応じてアセトアミノフェンやイブプロフェンも使用する。

「薬は確実なものではなく、すべての痛みが消えるわけではありません。「だから、他のアプローチも使わなければならないのです。

薬物を使わない癒しのアプローチ

"アメリカ人が内服薬の服用以外に他の方法論を用いていることが、この調査で明らかになったことは喜ばしいことです "とコールは言います。

マッサージ、治療用具、ストレッチなど、他のものが助けになるとCole氏は言います。

調査回答者が痛みを防ぐために試していることとして、理学療法（32％）、定期的なストレッチ（34％）、マッサージや鍼治療を受けること（36％）などが挙げられました。また、3分の1以上の人が、痛みに対して温熱療法や冷却療法を行っていると回答しています。

Kubian-Geidelさんは、痛みが出てきたと感じたら、特に薬が効き始めるのを待っている間は安静にしているそうです。

「私は走り回ったりしません。「薬が体内に入ってくるのを待つんです。横になって、あるいは座って、何か本を読んで、痛みに集中しないようにしています」。

また、彼女は10週間理学療法に通い、現在はPTで習ったエクササイズと優しいストレッチを続けています。また、散歩に出かけるなど、できるだけ活動的に過ごすように心がけています。

「今は歩行器なしでも歩けるので助かっていますが、将来的には、必要に応じて椅子一体型の歩行器を購入することも考えています。そうすれば、歩行器に寄りかかることができますし、痛みを感じたら、歩行を中断して座ることもできますから。"

調査では、約3分の1の人が毎日運動することが痛みに役立つと答え、35％の人が座りっぱなしの生活が痛みを助長していると答えています。また、腰痛の予防と対処法として、約40％の人がバックホイールやフォームローラーなどの筋膜リリースツールを使用することを報告しています。

クビアン-ガイデルは、筋膜リリースツールを試したことはありませんが、試してみることに前向きです。「新しいことを試してみたいし、もしかしたらそれが役に立つかもしれませんから」。

結局のところ、「治療に対する反応は患者によって様々であり、試行錯誤する以外に、どの患者に何が最も効果的かを予測する方法はない」とコールは言う。つまり、利用できるすべてのアプローチの中から「自分に最も適した方法を選択すること」なのです。

そして、ここでほとんどの回答者から支持された活動を紹介します。ほぼ4分の3（73％）が「愛する人と一緒に過ごすと健康になれる」と回答しています。これは、痛みを和らげるための「アプローチ」や「テクニック」というより、ライフスタイルの一部と言えるでしょう。

Kubian-Geidel氏も同意見です。"家族や友人と一緒にいることは、あらゆるレベルで素晴らしい癒しとなります "と彼女は言います。