子どもが自分の体重を気にするのは自然なことです。しかし、子どもが学校から帰ってきて、突然太っていると言い出したら、体格のことでからかわれているのかもしれません。
そのような場合は、慰めて安心させてあげましょう。しかし、子供がどう感じているか、この状況にどう対処したいかを話してあげてください。
いじめをなくすことはできないかもしれませんが、見た目ではなく、健康であることが一番大切であることを伝えることはできます。
あなたにできること
まず、子どもたちが愛されていると感じることから始めましょう。一緒に現状を打破していきたいと伝える。個人的な目標を設定できるようにする。
"私はあなたを愛しています。あなたは美しい女の子です。これを解決して、もっと良くしていこう。"
からかったり、いじめたりすることは、常に間違っていることを子どもに説明する。先生や校長先生と話をして、何が起こっているのか説明してほしいかどうか聞く。
"人を見た目でからかうのは絶対に間違っている。私たちはみんな違うんだから。"
からかわれたことでどう感じたか、子供と会話を始める。
"子供たちにあんな風に言われて、どんな気持ちになった？" または、"彼らが言ったことについてどう思う？" その出来事を変化のチャンスに変え、ポジティブなことに焦点を当てましょう。
もしあなたの子供が、あの出来事で体重を減らしたいと言っているのなら、体重を減らすことから健康になることに焦点を移すべき時です。一緒になって計画を立ててみましょう。健康的な食べ物や活動を選ぶなど、子どもがそのプロセスに参加することで、継続する可能性が高くなります。
運動する、食事に気をつけるなど、家族全員でよりよい選択をすることが大切であることも教えてあげてください。
"大切なのは体重ではなく、どれだけ健康な体であるか "です。家族みんなが健康になるために、どんなことに取り組んだらいいと思う？"
家族みんなでできる良い習慣
まず、小児科医やかかりつけ医に相談する計画を立てます。事前に電話をして、受診の際に健康的な体重について子供と話をしてほしいことを伝えておきましょう。また、子どもの身長と体重を測定してBMIを算出し、本当に太り過ぎかどうかを確認することも可能です。
そして、この機会に家族全員が賢く変化するように仕向けましょう。みんなが健康的な食べ物を選んだり、運動をしたりすれば、体重を気にしている子どもが特別視されることはありません。家族で話し合い、みんなでアイデアを出し合いましょう。小さなことから始めて、1週間か2週間に1つの新しい目標に集中しましょう。家族で目標を設定し、ご褒美やインセンティブを計画する。
これらのヒントを参考に始めてみてください。
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毎食、野菜を食べる。
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毎日30分、外に出て活動する。
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1日2個はフルーツを食べましょう。
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ファストフードは週に1回までとする
子供の様子を継続して確認し、安心して過ごせるようにする。
