テニス肘は腱炎の一種である - 腱の腫れ - 肘と腕に痛みを引き起こす。これらの腱は、骨にあなたの下腕の筋肉を接続するタフな組織のバンドです。その名前にもかかわらず、あなたはまだあなたがテニスコートの近くにいたことがない場合でも、テニス肘を得ることができます。テニスコートに行ったことがなくても、テニス肘になることはあります。むしろ、親指と最初の2本の指を使うような、あらゆる繰り返し行われる握力が、テニス肘の原因になっている可能性があります。テニス肘は、肘の痛みで医師の診察を受ける最も一般的な理由です。年齢を問わず発症しますが、40歳前後で最も多く見られます。
テニス肘の原因
テニス肘は、通常、時間の経過とともに発症します。スイング中にラケットを握るような動作を繰り返すと、筋肉に負担がかかり、腱に過度の負担がかかります。常に引っ張られているため、最終的には組織に微小な裂け目ができてしまうことがあります。
テニス肘は、次のような原因で起こる可能性があります。
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テニス
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ラケットボール
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スカッシュ
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フェンシング
また、以下のような腕の動きや握力を繰り返し必要とする仕事や趣味をお持ちの方にも影響を及ぼす可能性があります。
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大工仕事
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タイピング
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ペインティング
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レーキング
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ニッティング
テニスエルボーの症状
テニス肘の症状は、肘の外側にある骨のコブの痛みと圧痛です。この節は、傷ついた腱が骨に接続する場所です。また、痛みは上腕または下腕に放散することもあります。肘の損傷ですが、手を使って何かをするときに痛む可能性が高いです。
テニス肘の場合、最も痛みを感じるのは次のようなときです。
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何かを持ち上げる
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テニスラケットなど、こぶしを作ったり、物を握ったりする
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ドアを開ける、または握手をする
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手を上げる、または手首をまっすぐにする
テニス肘は、肘の内側の腱に影響を与えるゴルファー肘と呼ばれる別の疾患と類似しています。
テニス肘を診断するために、医師は徹底的な検査を行います。腕、手首、肘を曲げてみて、どこが痛いかを確認します。また、テニス肘の診断や他の問題の除外のために、X線やMRI（磁気共鳴画像）などの画像検査が必要な場合もあります。
テニス肘の治療法
テニス肘の治療については、通常、自然に治癒することが知られています。肘を休ませ、治癒を早めるためにできることをすればよいのです。役立つ治療の種類は
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肘をアイシングする
を行うと、痛みや腫れが軽減されます。専門家は、3～4時間おきに20～30分、2～3日間、または痛みがなくなるまで行うことを勧めています。
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エルボーストラップの使用
を使用して、負傷した腱にさらなる負担がかからないように保護します。
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非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の服用
イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなど、痛みや腫れに効く薬を服用します。しかし、これらの薬は、出血や潰瘍などの副作用を引き起こす可能性があります。治癒を遅らせる可能性があるため、医師が特に指示しない限り、時々使用する程度にしましょう。
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可動域運動の実施
を行い、こわばりを軽減し、柔軟性を高める。医師から1日3～5回行うよう勧められることもあります。
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理学療法を受ける
を受け、筋肉を鍛えたり伸ばしたりする。
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注射をすること
ステロイドや鎮痛剤の注射をすることで、関節周囲の腫れや痛みを一時的に和らげることができます。ステロイド注射は、長期的には効果がないことが研究により示唆されています。
たいていの場合、これらの治療で効果があります。しかし、2～4ヶ月の保存療法に反応しない重症のテニス肘の場合、手術が必要になることがあります。手術では、通常、腱の損傷部分を切除し、残った腱を修復します。手術は約85％～90％の症例で効果があります。
テニス肘の回復
もちろん、本当に知りたいのは、テニス肘になった後、いつから通常の活動に戻れるかということでしょう。それは、個々のケースと腱の損傷の程度によります。回復のスピードは人それぞれです。
何はともあれ、回復を急がないようにしましょう。テニス肘が治る前に無理をし始めると、ダメージを悪化させる可能性があります。元の活動レベルに戻ることができるのは、次のような場合です。
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物を握ったり、腕や肘に体重をかけたりしても、もう痛みはない。
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肘がもう片方の肘と同じように強くなった。
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肘が腫れなくなった。
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肘の曲げ伸ばしが問題なくできる。
テニス肘を予防する方法
テニス肘を予防するには、使い過ぎないことが大切です。活動中に肘の痛みを感じたら中止しましょう。
また、重すぎるゴルフクラブやテニスラケット、大きすぎるグリップなど、間違った道具を使うことでもテニス肘になる可能性があります。また、スイングの姿勢が悪いなど、間違った技術もテニス肘の原因になります。また、以下のようなことも必要です。
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肘や腕を使うスポーツや活動の前には、ストレッチやウォームアップをしましょう。
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運動後は肘を冷やす。
