卵巣がんを持つ自分をケアする10のヒント
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卵巣がんは、卵巣の中で細胞が制御不能に増殖することで起こります。他の臓器に転移することもあります。
治療には排膿が必要で、化学療法や卵巣を摘出する手術が行われることもあります。しかし、生き延び、回復するために、自分自身をケアする必要があります。
卵巣がんを患ったときの10のケア方法についてご紹介します。
1. 自分が楽しいと思うことをする
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自分が楽しいと思うことをする時間を作ることです。楽しみを持つことは、人生を前向きにするために必要なことです。
昔からの趣味を続けるのもいいですし、新しいことに挑戦するのもいいでしょう。がんと診断された後、芸術を通して自分を表現することを楽しむ人もたくさんいます。絵を描いたり、ダンスをしたり、文章を書いたりしてみてはいかがでしょうか。
2. 心の健康のための時間をとる
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この症状から来るすべての感情を処理する時間をとる必要があります。瞑想や日記を書くなど、ストレス解消法も試してみてください。
3. アクティブに過ごす
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体調がすぐれないときでも、体を動かすことは心身の健康によいことです。
ストレッチや穏やかな散歩など、簡単なアクティビティにこだわってみましょう。
4. 食事を続ける
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卵巣がんになると、いつも食べる気がしないかもしれませんが、体力を維持するためにはカロリーが必要です。
少量の食事で最大のエネルギーを得るために、タンパク質を多く含む食品にこだわってください。また、シェイクやスープなどの流動食は摂取しやすいと思いますので、試してみてはいかがでしょうか。
5. セラピストに相談する
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卵巣がんには、さまざまな特有の悩みがつきものです。交際相手やホルモンの変化など、さまざまな心配事があるかもしれません。
セラピストは、自分のフラストレーションを吐き出したり、自分の症状に対処するためのアドバイスを受けたりするのに最適な相手です。
6. サポートグループを探す
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同じ病気と闘っている人たちと話をすることが、精神衛生上、一番良いこともあります。オンラインや地域の保健所などで、卵巣がんのサポートグループを探しましょう。
7. 友人や家族にサポートを求める
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この特殊ながんは、若い女性に多く、その多くは最近家を出たばかりです。しかし、このような困難な時期には、あなたの大切な人たちが貴重なリソースとなります。
8. パーソナルスペースの確保をためらわない
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一方、がんの診断を受けた後、家族があなたの生活や治療に過度に関与することもあります。
しかし、これはあなたのがんであり、あなたの身体と精神の健康に最も適した方法で対処する必要があります。必要なときには、いつも場所を空けてくれるよう頼んでください。
9. 生き続ける
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がんと診断されても、人生は続いていきます。請求書は支払わなければなりませんし、重要な節目もやってきます。
病気に振り回されないでください。診断される前にできていたことがすべてできるわけではありませんが、がんと診断された人たちは、生活の他の面でも関わっていかなければならないのです。
10. サバイバーシップ・ケアプランを遵守する
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がんでないと診断されても、あなたの旅は終わりではありません。主治医はサバイバーシップケアプランを提示してくれるはずですが、まだの場合は遠慮なく請求してください。
この計画では、フォローアップ検査の詳細、治療による長期的な副作用への備え、適切な食事と運動についてのアドバイスが提供されます。
がんの再発を防ぐには、この計画書の推奨事項に従うことが一番です。
