乾癬性関節炎の悪い日に対処するための10のヒント
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乾癬性関節炎は、乾癬と関節炎という2つの自己免疫疾患を併せ持つ疾患です。乾癬は、かゆみ、炎症、そしてしばしば痛みを伴う皮膚の発疹を引き起こします。この関節炎は、多くの異なる関節に炎症を引き起こします。
この症状を持っている場合、良い日と悪い日の両方があります。フレアアップは、症状がひどくなり、長期間にわたってその状態が続くときに起こります。
関節症性乾癬の悪い日を管理するための10のヒントを発見するために読んでください。
1. 運動の習慣をつける
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発作の最中には運動する気になれないかもしれませんが、それでも自分のスケジュールに運動を組み込む必要があります。心身の健康を維持するために必要なことです。
ただ、自分の症状に合った活動をすることが大切です。医師や理学療法士に相談し、安全なアクティビティについてアドバイスをもらってください。
2. 温熱・冷熱療法を試す
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温熱は血行を良くし、関節のこわばりをほぐすことができます。一方、冷たさは炎症を抑えることができ、炎症を起こした肌には気持ちいいものです。
定期的にヒートラップやコールドパックを体の一番必要な部分に使用するとよいでしょう。
3. 痛み止めを使用する
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市販の薬、特に非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、フレアアップによる炎症を和らげるのに効果的です。関節痛が強い日には、これらを使用します。
イブプロフェンは、一般的で簡単に手に入るNSAIDです。
4. 体力を温存する
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フレアアップに対処するために、普段のエネルギーを大量に消費してしまう可能性があります。緊急にやらなければならないことに優先順位をつけ、十分な休憩をとりながら、一日を過ごしましょう。
十分な睡眠をとるようにしましょう。寝不足や頑張りすぎで疲れがたまっている状態だと、発作が起きてもうまく対処できません。
5. 肌の保湿をする
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厚手のクリームや軟膏をたっぷりと肌に塗りましょう。水分の多いローションは使わないでください。
また、シャワーの後や水につかった後は、すぐに保湿をするようにしてください。そうすることで、かゆみと炎症が緩和されます。
6. 生地や洗剤を厳選する
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肌荒れしている時は、柔らかくてゆったりとした服を選ぶとよいでしょう - 肌に傷がつきにくく、痛みを感じにくいです。
また、洗剤や石けんの選び方にも気をつけましょう。無香料のものを選ぶとよいでしょう。
7. 健康的な食生活の維持
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砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品を食べ過ぎると、疲れを感じることがあります。このような食品は、特に発作で体力を消耗しているときには役に立ちません。
新鮮な野菜や果物をたくさん食べるようにしましょう。
8. 禁煙
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複数の研究により、喫煙していない関節症性乾癬の患者さんは、喫煙している患者さんに比べて全体的な症状が良好であることが報告されています。また、治療に対する反応も良好でした。
喫煙を控えるか、完全に禁煙すれば、将来の再燃がより軽くなる可能性が高いのです。
9. 生物学的製剤を含む治療法について医師に相談する
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生活習慣の改善や市販の鎮痛剤で症状を抑えることができない場合、他にも試すことができる薬がたくさんあります。以下の選択肢があなたに適しているかどうか、医師に相談してみてください。
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生物学的製剤
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経口ステロイド剤
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コルチゾン注射
10. 心の健康を保つ
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乾癬性関節炎が発症している間は、精神的な健康状態を無視しないことが大切です。ポジティブでいることは、痛みを軽減し、症状に対処するのに役立ちます。
瞑想や日記を書くなど、この病気の精神的苦痛に対処するための活動を試してみてください。
