喫煙と糖尿病：ニコチンがあなたにもたらすもの

タバコを吸うと、2型糖尿病（T2D）になる確率が高くなります。実際、タバコを吸わない人と比べると、その確率は30％～40％上がります。すでに糖尿病を患っている方は、喫煙によって血糖値のコントロールが難しくなる可能性があります。また、他の健康障害を悪化させることもあります。

健康のためにできる最善のことのひとつが、タバコをやめることです。しかし、自分一人で禁煙するのは難しいかもしれません。そのため、友人や家族、オンラインコミュニティからサポートを受けることが重要です。また、主治医に相談することも必要です。禁煙を助ける治療法もあるそうです。

喫煙がどうして糖尿病につながるのでしょうか？

タバコに含まれる活性化学物質であるニコチンは、血糖値を上昇させることが研究で明らかになっています。また、糖尿病に関連する多くの方法で体を傷つける可能性があります。られる可能性があります。

• インスリン抵抗性。ニコチンは、あなたの細胞がインスリンに反応するのを難しくします。インスリンは、あなたの体が血中の糖を利用するのを助けるホルモンです。結果的にグルコースレベルが高くなります。

• 炎症が起こる。タバコに含まれる化学物質は細胞を傷つけます。これは、炎症につながる可能性があります。これは、あなたの体が自分自身を治そうとするときです。このようなダメージは、あなたの体がインスリンを正しい方法で使用することを難しくします。

• お腹の脂肪 ヘビースモーカーだと、みぞおちあたりが太りやすくなることがあります。太っていない人でも、この中心部の脂肪はインスリン抵抗性とT2Dの可能性を高めます。

• その他の健康問題 悪玉」LDLコレステロールが上昇する可能性があります。同時に、「善玉」HDLコレステロールは下がります。喫煙はまた、中性脂肪を上昇させます。これは、血液中に含まれる脂肪の一種です。高コレステロールと中性脂肪は、T2Dと関係があります。

糖尿病の方の喫煙について

ニコチンは血糖値のコントロールを難しくします。インスリンを使用する場合、タバコを吸わない人よりも多くのインスリンを服用する必要があるかもしれません。また、糖尿病を管理していない状態で喫煙をすると、全身へのダメージが加速します。それは、大きな血管も小さな血管も傷つくからです。

タバコを吸わない糖尿病の人と比べると、さらにその可能性は高まります。

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喫煙と睡眠

喫煙者は質の高い睡眠をとれないという研究結果があります。この回復力のある深い眠りの欠如とT2Dには関連性があると言われています。問題の一つは、ニコチンが刺激物であることです。つまり、ニコチンには眠気を覚ます作用があるのです。しかし、夜になって化学物質が体内から抜けると、睡眠障害が起こることもあります。これは禁断症状と呼ばれるものです。

逆に、禁煙当初はなかなか寝付けなかったり、眠れなかったりすることがあります。そんなときは、医師に相談してください。安眠のための方法を見つける手助けをしてくれるはずです。

喫煙は糖尿病の原因になりますか？

喫煙とT2Dには、実に強い関係があります。多くの研究が因果関係を指摘しています。しかし、専門家の中には、喫煙だけで糖尿病を引き起こすと断言するのは難しいと考えている人もいます。それは、他にもいろいろなことが関係しているからです。

T2Dの他の要因には、次のようなものがあります。

• ストレス

• 肥満

• 糖尿病の家族歴

• 運動不足

• 高血圧などの健康問題

やめることで解決できること

禁煙当初は血糖値が上がることがあります。これは、禁煙後の体重増加のために起こるかもしれません。しかし、専門家は、追加された体重が完全に原因であるかどうかはわかりません。いずれにせよ、禁煙を継続することが大切です。タバコを吸わない期間が長ければ長いほど、インスリン抵抗性は改善されます。

もしあなたがまだT2Dでないなら、禁煙を始めたときにT2Dになる可能性が高くなるかもしれません。禁煙して最初の2年間が一番確率が高いです。しかし、10～12年禁煙すれば、タバコを吸ったことのない人と同じような確率になります。

禁煙が難しいと感じている方は、医療チームに相談してください。医師は様々な治療法を提案するかもしれません。それは以下を含むかもしれません。

• カウンセリング

• ニコチン置換療法

• 禁煙のためのマインドフルネス・トレーニング(MTS)

• 抗うつ剤（ブプロピオン）

• ニコチン受容体を遮断し、離脱症状を緩和する内服薬（チャンティックス

• 不眠症の治療薬

禁煙を支援するアプリを検索したり、800-Quit NOW (800-784-8669) に電話したりすることもできます。あなたが頼ることができるオンラインリソースをいくつか紹介します。

• Smokefree.gov

• アメリカ癌協会

• アメリカン・ハート・アソシエーション

• 米国肺協会