子どものスクリーンタイムは、注意力の問題を引き起こしたり、ADHDを悪化させたり、あるいは、派手で速いペースの魅力と戦うことを親が難しくするだけでしょうか？一部の専門家や研究によると、上記のすべてが当てはまるそうです。
5歳児を対象としたある大規模な研究では、1日30分未満の子供と2時間以上スクリーンの前で過ごす子供の注意力を比較しました。その結果は劇的なものでした。最も長い時間画面を眺めていた子供たちは、ADHDの診断基準を満たす可能性が7.7倍もあったのです。スクリーンを見る時間は、適切な睡眠の欠如、社会的・経済的地位、両親のストレスなど、注意力の問題を引き起こす他の主要な事柄よりも上位に位置することさえありました。
同じように、インドの研究では、ADHDの未就学児が、世界保健機関（WHO）が2～4歳児に推奨する1日1時間よりも多く視聴していることがわかりました。
この結果は、必ずしもスクリーンタイムそのものが注意力の問題を引き起こしていることを意味するものではありません。様々なことが関係している可能性があります。
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スクリーン・セッションは、より忍耐力や頭脳を必要とすることに費やせるはずの時間を食ってしまう可能性があります。
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スクリーンの使用は、注意力に問題のある子供を「吸い込む」可能性がある。
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退屈がスクリーンを求める原動力となる。
ADHDとの関連
私たちの多くは、テレビ、電話、タブレットなど、画面にしばらく釘付けになることがどんなことなのか知っています。しかし、ADHDの子どもたちにとって、その引力はさらに強いものです。注意力が足りない子どもたちは、派手なグラフィック、サウンド、アクションなど、常に変化するメニューと、即効性のあるスリルを渇望しています。電子機器は、神経伝達物質であるドーパミンを脳の報酬中枢に大量に送り込むことができます。
また、ADHDと診断されたからといってダメージがなくなるわけではありません。画面過多の状態が続くと、症状が悪化し、他の問題も引き起こす可能性があります。
小児期ADHDへの悪影響
COVID-19の大流行時の技術使用に関する調査では、ADHDの症状が出る可能性が高いだけでなく、すでに診断されている子供たちにもスクリーンタイムによる有害な影響があることが判明しました。90％の家庭が報告したスクリーンオーバーロードは、深刻な影響を及ぼしていた。
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ADHDの症状を悪化させた。
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不安など、他の精神的な問題を悪化させた。
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85％近くの介護者が、一般的な行動を悪化させたと回答している。
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子供たちを画面外に追い出すと、不満や怒りが爆発する。
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学校や他の活動への関心の欠如につながった。
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睡眠障害を引き起こした
スクリーンフリーの時間が重要な理由
運動は、スクリーンアウトが重要である主な理由の1つです。子供たちは電子機器から離れなければなりません（エクササイズビデオを見ている場合は別ですが）。体を動かすことは、スクリーンに向かっているときとは逆に、注意のスイッチを入れ、記憶など頭の主要な機能を活性化させます。また、運動は衝動の抑制にも役立ちます。
子どもたちが十分に運動していないと、スクリーンを使う時間がまた増え、宿題に追われ、友達と遊んだり、十分な睡眠をとる時間がさらに奪われてしまうのです。
スクリーンタイムが極端な場合
ADHDの人の約25％、青少年の4.5％強が、インターネット中毒になっています。その兆候を見つけるのは難しいことではありません。このような行動は、軽度から重度までのスペクトラムにあることを覚えておくことが重要です。主な疑問は、家族、学校、他のことに問題がある場合でも、画面の習慣が続くかどうかです。
いくつかのヒントがあります。
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子供をスクリーンから引き離そうとすると、怒りや落ち込みなどの強い反応がある。
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あなたの子供は、"現実世界 "での交流よりも、知らない人とオンラインで "交流 "することを好む。
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あなたの子供が画面の前で何時間も過ごしているにもかかわらず、その習慣をコントロールできないようだ。
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新しい技術に追いつくために、ハードやソフトのアップグレードが必要なようです。これは、彼らの耐性が上がっていることを意味します。
あなたにできること
ADHDの子どもは、ログを取ったりスイッチを入れたりしてから、どれだけ時間が経ったのかがわからなくなりがちです。お子さんと話し合って、ある行動にどれくらい時間がかかるのか、何をしようとしているのか、などを測ってもらうようにしましょう。一緒に「ストップ・ポイント」を設定しましょう。そして、ログオフした後に、外で遊んだり、何かを作ったりするなど、何かアクティブなことをすることに同意してください。
子どもが使っている画面を共有スペースに置き、時間や見るものを管理する。決めたことをきちんと守っているかどうか、あなたがチェックすることを伝えましょう。
寝る1時間前には画面を消すようにしましょう。そうすることで、子供がリラックスして電子機器から離れ、より健康的な睡眠パターンを確立することができます。また、寝室には、携帯電話を含むあらゆる種類のスクリーンを置かないようにしましょう。
契約書にサインする。米国小児科学会は、スクリーン・タイムの必要性、必要な時間などを検討し、計画するための無料のメディア・プランニング・ツールを提供しています。これにより、家族全員が電子機器を最大限に活用し、時間を無駄にしたり、問題を引き起こすような習慣をやめることができるのです。
