メラトニンの過剰摂取

メラトニンは、あなたの体が作るホルモンです。夜間の睡眠を助けます。大人も子供も使える睡眠用の市販の栄養補助食品にも、錠剤、クリーム、うがい薬、ジェルとして入っています。短時間の使用であれば、メラトニンは安全であるはずです。しかし、専門家はまだこのサプリメントについて理解することがたくさんあります。状況によっては、メラトニンの過剰摂取の可能性があるのです。

睡眠導入剤を安全に使用する方法を理解することが重要です。また、メラトニンの過剰摂取の兆候に注意する必要があります。

メラトニンの推奨摂取量とは？

メラトニンは、合法的に任意の量を購入することができます。米国では処方箋は必要ありません。しかし、日本、オーストラリア、イギリス、EUの一部の国などでは、メラトニンを市販で手に入れることはできません。

これまでのところ、専門家は、不眠症に効くサプリメントの特定の量やタイミングを打ち出していない。多くの研究は、メラトニンの0.1ミリグラムから10ミリグラムまでの投与量について調べている。しかし、医師は、通常は2～3ミリグラムから始めるのが良いと考えています。

大人であれば、通常1日8ミリグラムまで、約6ヶ月間摂取することができます。子供の場合、専門家は毎日約3ミリグラムを3ヶ月間摂取することを勧めています。

メラトニンをどれくらい摂取すべきかを正確に伝えるのは難しいです。そのため、このような場合、「メラトニン」の摂取をお勧めします。

• 年齢

年齢

• 性別

• 睡眠の問題

• 健康状態

• メラトニンを摂取するタイミング

また、睡眠導入剤には、記載されているメラトニンの量が多い場合と少ない場合があることが、研究により分かっています。専門家によると、ある種のサプリメントは、ボトルのラベルに記載されている量の83％以下から478％以上である可能性があることがわかりました。これは、自分が摂取したと思っている量より多かったり少なかったりすることを意味します。品質管理が不十分な理由は、メラトニンが栄養補助食品と見なされているためです。つまり、FDAによる表示、効能、純度の規制を受けていないのです。

メラトニンの過剰摂取による症状とは？

メラトニンを過剰に摂取すると、好ましくない副作用を引き起こす可能性があります。しかし、サプリメントの過剰摂取で死に至ることは非常に稀です。各薬剤には致死量、つまりLD50が設定されています。この言葉は、50％の人が死亡するようなサプリメントの量を指します。専門家は、メラトニンのLD50を見つけることができませんでした。メラトニンの非常に高い用量は、動物でさえ致命的ではありませんでした。

一般的なメラトニンの副作用は以下の通りです。

• 頭痛

• めまい

• 吐き気

• 眠気

メラトニンを過剰に摂取した場合、あまり一般的ではない症状が出ることがあります。これらは以下の通りです。

• 短期間のうつ病

• 軽度の不安

• 震動

• 胃痙攣

• イライラ

• 注意力が低下する

• 混乱や方向感覚の喪失

• 非常に低い血圧

特定の薬を服用している場合、メラトニンとの相互作用の危険性があります。睡眠導入剤は、うまく混ざらない。

• 抗けいれん剤（発作を治療するための薬）

• 抗凝固剤・抗血小板剤（血栓を予防する薬）

• 避妊薬（バースコントロール

• 糖尿病治療薬

• 免疫抑制剤（免疫を抑制する薬）

メラトニンのサプリメントを始めたい場合は、まず主治医に尋ねてください。睡眠導入剤と相互作用するような薬を服用しているかどうかを教えてもらえます。

メラトニンは、心臓血管系、皮膚系（皮膚に関係する）、中枢神経系に影響を与える可能性があります。これらのうち1つ以上に関連する疾患をお持ちの方は、メラトニンを服用すると、他の副作用の危険性があるかもしれません。

さらに、年齢が高い場合は、サプリメントに対してより敏感である可能性があります。これは、あなたがもともとメラトニンのレベルが低いからです。そのため、医師はメラトニンの量を少なくすることから始めるように勧めるかもしれません。

また、メラトニンにアレルギー反応を示すこともありますが、これはまれなことです。場合によっては、メラトニンを使用した後に、生命を脅かすアレルギー反応であるアナフィラキシーを起こすことがあります。

メラトニンに対するアレルギー反応の他の徴候は以下の通りです。

• かゆみ、赤み、腫れ、水ぶくれ、皮がむけるなどの皮疹が出ることがある

• 喘鳴（ぜんめい

• 胸やのどのつかえ

• 呼吸や会話に支障がある

• 口、顔、唇、舌、または喉の腫れ

このような場合は、すぐに救急外来を受診して治療を受けてください。

メラトニンの過剰摂取で予想されることとは？

メラトニンを過剰に摂取したと思い、好ましくない副作用が出始めても、心配は無用です。他の睡眠サプリメントや薬に比べ、メラトニンは体内を非常に速く移動します。そのため、その効果はあまり長くは続きません。

わずかな副作用が出た場合は、少し待って、体がサプリメントを完全に処理するのを待つようにしましょう。

しかし、症状が強くなったり、心配になったりした場合は、医師や毒物管理局（800）222-1222に電話するのがよいかもしれません。彼らは、次のステップを見つけたり、特定の症状について案内してくれるでしょう。

お子様がメラトニンを過剰に摂取してしまった場合、まず、お子様がもうそのサプリメントを手にすることができないようにします。そして、柔らかく濡らした布で口を拭いてあげてください。飲んだメラトニンを吐かせようとしないこと。

その後、すぐに毒物管理所に電話してください。お子様が摂取したメラトニンの量に応じて、治療法を考えてくれます。

メラトニンの過剰摂取の場合、どのように助けを求めることができるのでしょうか？

メラトニンを過剰摂取したと思われる場合、またはサプリメントにアレルギー反応を起こしている場合は、すぐに医師、911、または毒物管理局に連絡してください。メラトニンサプリメントで問題が起こることは稀ですが、睡眠導入剤で奇妙な副作用に気づいた場合は、慎重になった方が良いでしょう。