視力低下：整理整頓のコツ

視力喪失や失明によって生活が困難になることがありますが、いくつかの簡単なガイドラインに従うことで、人生を最大限に楽しむことができるようになります。多くの人が信じていることとは逆に、すべてを整理しておけば、目の見えない人ができないことはほとんどありません。ここでは、そのすべてをご紹介します。

視力低下とは？

視力低下とは、完全な失明とは異なり、視力の一部だけが失われる障害のことです。通常、糖尿病、脳損傷、アルビニズムなど、他の疾患が原因で起こります。また、黄斑変性症などの加齢による疾患も、視力低下の主な原因のひとつです。

視力低下にはさまざまなタイプがあり、すべてが典型的なかすみ目というわけではありません。例えば、横方向の視力が低下しても、中心部の視力は維持されることがあります。また、夜盲症（薄暗い場所が見えない）や霞視症（すべてが膜に覆われているように見える）なども視力低下の一種です。

視力低下の一般的な兆候は以下の通りです。

• 物に焦点を合わせることができない、または難しい

• 暗い場所や死角がある

• 目の充血、炎症

• 視界が曇る

• 光に過敏に反応する

弱視は特定のケースを除いて治すことはできませんが、克服するためにできることがいくつかあります。拡大鏡のような視覚補助器具を手に入れるほか、家庭内の整理整頓を心がけることが、視力低下との共存に大きく役立ちます。

視力を失ったとき、どのように整理整頓をすればよいのでしょうか？

部分的に視力が低下している場合でも、完全に失明している場合でも、その状態を克服するためのいくつかの戦略があります。目が見えないと生活が大変だと思われるかもしれませんが、適応するためのテクニックがあれば、親族や友人に頼ることなく生活することができます。

散らからないようにする。 視覚障害に適応するためにできる最も重要なステップは、家の中を断捨離することです。未開封の郵便物から、もう使っていないガレージの中のものまで、すべて処分する必要があります。つまずいたり転んだりするのを防ぐだけでなく、必要なものをすべて把握しやすくなります。

すべてのものを決まった場所に置く 日常的に使うものの置き場所を決めておくと、時間を大幅に節約できます。例えば、リモコンはすべて小さなトレイに入れ、決して外に出さないようにしましょう。そうしないと、ソファの枕の下を探すのに午後いっぱい費やすことになりかねません。 

使用頻度に応じて、物を分類する。 一番よく使うものはどれか、それを基準に考えてみてください。例えば、塩入れはコンロ近くのカウンターに、月に一度しか使わない大きな鍋はキャビネットに、という具合です。

書類や手紙の保管場所を決めておく 目の不自由な人にとって、書類はすぐに散らかってしまうものです。しかし、カテゴリーに基づいてすべてを整理すると、救われることがあります。例えば、迷惑メール、請求書、仕事関連の手紙、重要な書類などを別の引き出しに分けるなどしてみましょう。

キッチンとバスルームの整理整頓

目の不自由な方にとって、キッチンやバスルームがしばしば問題になるのは当然のことです。しかし、すべてを整頓し、整理整頓することは、あなたにとって毎日を楽にすることに大きく貢献します。

キッチン用品を分類する キッチン用品は、重さや大きさ、形などで区別されます。間違えやすいものを別の場所に収納することで、必要なものを素早く、無理なく手に入れることができます。

シャワーキャディを用意する シャワーキャディを使えば、バスルームアイテムを段違いに収納でき、区別がつきやすくなります。例えば、シャンプーとリンスは似たようなものなので、それぞれを離して収納するようにしましょう。

薬を識別できるようにする 視覚障がい者にとって、薬の整理整頓は大変なことです。しかし、大きな文字でラベルを貼り、必要な頻度で分類することで、よくある問題のほとんどを避けることができます。

家の中をより安全にする

整理整頓のほかに、視力が低下していることに気づいたら、安全性を確保することも極めて重要です。つまずきや転倒は視覚障がい者によくあることですが、料理やシャワーも難しいものです。しかし、ちょっとした工夫で、一人暮らしでも安全な住まいを実現することができます。

階段に手すりをつける。 まず、階段に手すりをつけることは、安全確保の第一歩です。同じように、最初と最後の段に光を反射する明るいテープを貼ることも重要です。

ひじ掛けの長さのオーブンミットを用意しましょう。オーブンやコンロを使うときに火傷をしないように、長いオーブンミットを何個か買っておくとよいでしょう。調理をより安全に、より簡単にするためのひじ下丈の手袋は、ほとんどの店で販売されています。

トイレの脇やシャワーの中につっかえ棒を設置する。 バスルームでのつまずきは危険ですので、可能な限り手すりを設置することは常に良いアイデアです。さらに一歩進んで、色つきのテープで包むと、見やすくなります。

エリアラグを取り除く。ラグは美観に優れていますが、不要なつまずきの原因になります。バスルームのようにラグが必要な場合は、床とのコントラストを出すために色をつけるようにしましょう。

対照的なまな板を購入する。 食事を作りながら食材をスライスするのも危険なので、コントラストのあるまな板をいくつか用意しましょう。例えば、黒いまな板は玉ねぎを切るのに適していますし、白いまな板はレタスなどの野菜に適しているかもしれません。

雷は変えたほうがいい？

通常、視力が低下してくると、照明の変更が必要になります。万能の解決策はありませんが、始めに守れる一般的なガイドラインがいくつかあります。

例えば、部屋を行き来するときに目の調節が必要にならないように、すべての部屋を明るくしておくことが必要です。この場合、通常よりも明るい照明が必要です。一般的に、LED電球はエネルギー効率が高いので、この点では優れています。

同様に、デスクや作業をする場所の近くには、移動できるランプを置くようにしましょう。移動用のテーブルにタスクランプを取り付ければ、フレキシブルなデスクランプを買う余裕がない場合の解決策になります。

しかし、何が自分に一番合っているかは、人それぞれで時間が経つにつれて分かってくるものです。十分な明るさが必要な人もいれば、太陽の光によるまぶしさだけを抑えればいい人もいるでしょう。迷っている人は、自分だけではありません。ネットでブラインドに関する資料を検索してみると、貴重なヒントが見つかるかもしれません。