ループスの方に最適な日焼け止めを選ぶには

太陽の下での楽しみは、特に狼瘡を患っている場合は、常に日焼け止めから始める必要があります。太陽は、ループスを再燃させる可能性があるため、すぐに、または数日後に、それはあなたの肌を保護するために特別に重要である。

「を使用することです。決して秒でも、あなたの肌に触れる太陽を聞かせて」言うスティーブン Daveluy、MD、FAAD、准教授とプログラム ディレクター ウェイン州立大学皮膚科の。

日焼け止めは、あなたの肌を保護するために長い道のりを行くことができます。ここでは、正しい日焼け止めを選択し、あなたの時間の屋外を楽しむことができますように考慮する必要があります。

日焼け止めには、主に物理的なものと化学的なものの2種類があります。

物理的な日焼け止め

物理的な日焼け止めは、有効成分として酸化チタンや酸化亜鉛が含まれており、太陽から有害な紫外線が肌に当たるのをブロックしてくれます。これらの日焼け止めは、UVA（老化の兆候の原因）、UVB（皮膚がんの原因）、可視光線など、肌から最も多くの光を遮断します。

「UVA は、ループスを持つ人々 の問題の 1 つになる傾向がある」Daveluy は言います。

広いスペクトル "のラベルが付いた日焼け止めは、UVAとUVBの両方からあなたを保護しますが、物理的な日焼け止め、または日焼け止めは、本当によくこれを行う.

"それらの欠点は、時々 彼らが適用するは難しいことができますので、これらの物理的な日焼け止めのいくつかは厚くすることができますまたはいくつかの白い色の皮膚にもっと残すことができます "リンジー Strowd MD、FAAD、准教授の皮膚科でウェイク森医学部は言う。

幽霊のような外観を避けるために、特に暗い肌を持っている場合、着色された物理的な日焼け止めを試すことができます。ボーナスとして、色合いを作成するために使用される鉄は、実際に日焼け止めを追加します。

ケミカルサンスクリーン

ケミカルサンスクリーンは、太陽の光をブロックするのではなく、吸収することによって機能します。このタイプの日焼け止めは、UVAの一部とUVBの大部分からあなたを守りますが、可視光線からは守りません。

「化学日焼け止めの利点は、彼らがはるかに簡単に適用することができます」Strowd は言います。"だから時々彼らははるかに薄いタイプの日焼け止めと化粧品に良い感じです。"

日焼け止めの中には、物理的な日焼け止め成分と化学的な日焼け止め成分を併せ持つものもあります。

"最も重要なことは、毎日快適に使用できる日焼け止めを見つけることです。そのためには、いろいろな日焼け止めを試してみて、自分の肌にどう感じるかを確認することが大切です」と、ダヴェルイは言います。

どのSPFがベスト？

SPF45以上の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。

「以前は、SPF30が良いと言われていました。以前はSPF30が良いと言われていましたが、それは研究室でのテストに基づいていました」とDaveluyは言います。「しかし、今我々 は知っている誰も彼らのテストのときと同じ厚さの日焼け止めを置くので、我々 はテストで見るのと同じレベルの保護を得ていない".

Strowdは通常、彼女の患者に「SPFの高い日焼け止めを選ぶように勧めます。そうすれば、彼らがテストするときほど厚く塗らなかったとしても、SPFの低い日焼け止めを使うよりも高いSPF評価を得ることになりますから」と言います。

化粧水、スティック、スプレー？

日焼け止めの塗り方は、ローション、スティック、スプレーのどれでも構いませんが、スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、必ず擦り込むように塗ってください。しかし、スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、必ず擦り込んでください。スプレーの場合、肌を均一に覆うことができず、どこまで覆われているのかがわかりにくいことがあるからです。どんな方法でも、一番大事なのは、「つけること」「厚くつけること」です。

一番下のラインは、Strowdは言う： "あなたが適用することに最も一貫しているつもりだと感じているどちらかが、私が好むだろうものです。"

唇も忘れずに。SPF入りのリップクリームをつけるか、通常の日焼け止めを唇に塗るだけでいい。ダヴェルイは、SPFなしのリップクリームは太陽光線を拡大させてしまうので、避けた方がいいとアドバイスしています。

習慣化する

天候や季節に関係なく、日焼け止めは毎日塗ったほうがいい。

ストロウドさんによると、屋外に出る10～15分前に塗るのがいいそうです。そうすることで、肌が日焼け止めを吸収する時間ができ、外に出た瞬間から肌を守ることができるのです。

たとえ5分でも10分でも、保護なしで太陽に当たると、狼瘡の再発を引き起こす可能性があります。歯磨きをするように、紫外線対策は自動的に行われると考えてください。

紫外線は雲を突き破って降り注ぎます。だから、曇りの日でも、車の中や室内の窓際にいるときでも、日焼け止めは必要です。

「ガラスは（紫外線を）ある程度はカットしてくれますが、すべてをカットしてくれるわけではありません。「だから、室内にいるときでも注意して、しっかりと保護する必要があるのです」。

太陽の下にいるときは、少なくとも2時間ごとに日焼け止めを塗り直すようにしてください。泳いだり、動いたり、汗をかいたりしている場合は、もっと頻繁に塗り直す必要があります。しかし、そうでない場合でも、外に出てから2時間以内に日焼け止めは分解されます。

StrowdとDaveluyからのその他のヒント。

• 日焼け止めの小瓶を財布やリュックに忍ばせ、常に手元に置いておく。

• 日焼け止めを車の中に隠しておかない。車内が熱くなると、日焼け止めの成分が分解され、効かなくなることがあります。

• また、日差しから肌を守る他の方法も使いましょう。つばの広い帽子をかぶる、日陰を探す、傘を持ち歩く、日差しが最も強くなる午前10時から午後4時までは屋外での活動を控える、などです。

"確信が持てない場合は、シャドウ・ルールを使うとよいでしょう "とDaveluyは言います。"地面に映るあなたの影が、あなたの身長より長ければ、太陽は低く、強度は低い。しかし、あなたの影が短い場合、太陽は頭上にあり、強烈です"。

UPFプロテクションのついた衣服もまた、保護を重ねる方法のひとつです。ストロウド氏は、「今では、比較的高い遮光性を持つハイネックの長袖シャツが簡単に手に入りますが、それらは通気性がよく、夏の暑い日差しの中でも比較的簡単に着られるように作られています」と述べています。